آيا شما تصميم گرفته ايد که ورزش کردن را آغاز کنيد؟ آيا واقعا آن مقدار وزني را كه انتظار داشتيد میتوانيد کم كنيد؟ اگر مقدار وزن مورد نظرتان را كم نكرده ايد ممكن است به دليل كم كاري شما در انجام فعاليت بدني نباشد، بلكه به اين دليل باشد كه فعاليت بدني شديد، شما را وادار به مصرف غذاي بيشتري كرده است.
پژوهشها نشان مي دهد هنگام فعاليت خارج از منزل، زنان بيشتر از مردان، تمايل به خوردن غذاي بيشتر دارند. چرا؟
شايد اين امر تنها با خصوصيات روان شناختي مرتبط باشد:
به اين ترتيب كه فكر مي كنيم پس از انجام تمام و كمال فعاليت بدني روزمره مان مي توانيم به اصطلاح يك مقداري ريخت و پاش كنيم. يا شايد به اين دليل باشد كه فعاليت و ورزش بيشتر، موجب افزايش دردهاي ناشي از گرسنگي در ما مي شود.
دليل اين موضوع واقعا اهميتي ندارد، به شرط اين كه شما قانون كاهش وزن را به خاطر داشته باشيد(كالري سوخته شده بايد بيشتر از كالري دريافتي باشد).
در نظر داشته باشيد: خوردن كالري بيشتر، راحت تر از سوزاندن همان مقدار كالري به وسيله ورزش و فعاليت بدني مي باشد.
به عنوان مثال، انجام يك پياده روي 30 دقيقه اي مي تواند حدود 200 كالري( بستگي به وزن شما و سطحي كه پياده روي مي كنيد دارد) را بسوزاند. اما شما مي توانيد خيلي سريع اثر آن 200 كالري را با خوردن 12 عدد بيسكوييت، در زماني كمتر از آن چه صرف پوشيدن كفش ویژه پياده روي تان كرده ايد، از بين ببريد.
ورزش و فعاليت بدني چيزي است كه بايد در بيشتر روزهاي هفته آن را انجام دهيد، اما اين مسئله به شما اختيار تام نمي دهد كه هر چيزي را كه خواستيد بخوريد.
اگر شما اخيرا فعاليت بدني را آغاز كرده ايد و فكر مي كنيد اين امر موجب افزايش وزن شما شده است، بهتر است يك بررسي مجدد روي عادات غذايي و مقدار غذايي كه مي خوريد، داشته باشيد.
