اشتباهات صبحانه ای
اشتباهات صبحانه ای

صبحانه یکی از وعده‌های مهم غذایی و در عین حال یکی از فاکتورهای مهم برای لاغر شدن است اما این بدان مفهوم نیست که هر نوع ماده خوراکی را به هر مقداری که بخواهید می‌توانید در وعده صبحانه بگنجانید.

کارشناسان سلامت و تغذیه معتقدند که انتخاب موادغذایی مناسب برای وعده صبحانه ضروری است و اگر این انتخاب درست نباشد می‌تواند تاثیر عکس داشته باشد و حتی موجب چاقی شود.

به گفته این کارشناسان، سه اشتباه معمول که اکثر مردم در انتخاب مواد خوراکی صبحانه انجام می‌دهند و باید اصلاح شود عبارتند از:

- آب پرتقال در مقایسه با خود میوه پرتقال، مقدار بیشتری قند و کالری دارد و به همین دلیل افراد برای آنکه فیبر خوراکی بیشتری دریافت کنند و مدت زمان طولانی‌تری نیز احساس سیری داشته باشند، توصیه می‌شود که خودِ پرتقال را به جای آب این میوه بخورند.

- برخی افراد تمایل به خوردن ماست‌میوه‌ای در وعده صبحانه دارند. ماست کم‌چرب به عنوان ماده‌ای لبنی انتخاب مناسبی برای صبحانه است اما ماست‌میوه‌ای حاوی قند زیاد است و مصرف آن در واقع کالری اضافی وارد بدن می‌کند.

- مصرف غلات مغذی در وعده صبحانه نیز می‌تواند مفید باشد اما با این حال نباید در خوردن آنها زیاده‌روی کرد. بیشتر افراد در هر وعده صبحانه حجم زیادی غلات را به دفعات بیشتر مصرف می‌کنند که همین امر موجب می‌شود بیش از نیاز بدن‌شان کالری دریافت کنند.

سه شنبه ۲۳ دي ۱۳۹۳ (13-01-2015) 15:13   بازدید: 2884 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


پلیس بلژیک با همکاری پلیس دیگر کشورهای اتحادیه اروپا و برای یافتن بیماران کرونا در حال آموزش سگهای نگهبان هستند. تا پایان امسال دست کم ۱۲ افسر پلیس بلژیک با کمک بینی بسیار نیرومند و حساس سگهایشان بیماران کرونا را بسادگی و با سرعت شناسایی میکنند. #coronavirus
2020-08-11 10:20

با توجه به افزایش چشمگیرموج دوم آلودگی ویروس کرونا در بلژیک به گفته دانشمندان هفته دوم آگوست برای تصمیم گیری درباره اقدامات بعدی بسیار مهم است. اگردر این هفته آمار همچنان بالا برود، محدودیت های بیشتری برای کنترل این بیماری در بلژیک الزامی خواهد بود. #coronavirus
2020-08-10 15:10

به گزارش بلگا، دادگستری بلژیک پس از محکومیت قطعی یازده شهروند دو ملیتی این کشور به جرم‌های تروریستی ملیت بلژیکی آنها را پس گرفته است. بیشتر این تروریستها درکنار داعشی های عراق و سوریه کشته شده یا ناپدید هستند.
2020-08-10 11:23

میانگین هفتگی مبتلایان به ویروس کرونا در بلژیک با ۱۹ درصد افزایش به روزانه ۵۶۷ و میانگین تلفات به ۳.۴ تن در روز رسیده اند. همچنین نسبت ابتلا به این بیماری به ازای هر ۱۰۰هزار نفر در بلژیک هم افزایش یافته و به ۶۳ تن رسیده است.
2020-08-09 10:07

گزارشهای خبری

۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز

× روز جهانی جوانان
جوانان خردمند ایران