Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


آشنایی با خوراکيهای زمستانی برای کاهش وزن
آشنایی با خوراکيهای زمستانی برای کاهش وزن

امروزه موضوع کاهش وزن و کمک‌ گرفتن از موثرترین راهکارها برای سوزاندن چربی‌های اضافی بدن به یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از مردم جهان تبدیل شده است.

گاهی اوقات برخی افراد برای کم کردن وزن خود به روش‌هایی متوسل می‌شوند که این روش‌ها می‌توانند عوارض جانبی منفی بر سلامت بدن داشته باشند اما انتخاب رژیم غذایی مناسب و سرشار از سبزیجات تازه مناسب‌ترین و کارآمدترین راهکار برای رهایی از اضافه وزن به ویژه در فصل زمستان است.

متخصصان تغذیه و سلامت در این مقاله که در روزنامه تایمزآوایندیا منتشر شده شش نمونه از سبزیجاتی را که به دلیل انرژی‌زا بودن، مصرف آنها در فصل سرما بسیار توصیه می‌شود و در عین حال برای کاهش وزن نیز مفید هستند، معرفی کرده‌اند که عبارتند از:

- هویج: در طول فصل زمستان هویج را جایگزین گوشت در وعده‌های غذایی‌تان کنید زیرا به کاهش دریافت کالری بدن کمک می‌کند.

- ترب: این گیاه حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی و آب است که با خوردن آن احساس سیری ایجاد می‌شود و میل به خوردن خوراکی‌های ناسالم کاهش می‌یابد.

- پیاز: پیاز به دلیل دارا بودن ماده معدنی کروم تاثیر سودمندی بر کاهش وزن دارد. کروم ماده معدنی است که به سلول‌ها کمک می‌کند تا به انسولین واکنش نشان دهند و سطح گلوکز خون را کنترل کنند.

- تره فرنگی: تره فرنگی حاوی املاح معدنی چون آهن و کلسیم است که به کاهش چربی شکمی کمک می‌کنند.

- سیب زمینی: اگرچه بیشتر افراد تصور می‌کنند سیب‌زمینی موجب افزایش وزن می‌شود، این ماده خوراکی به دلیل دارا بودن فیبرهای محلول و غیرمحلول میزان کلسترول بد خون را تحت کنترل نگه می‌دارد.

- اسفناج: اسفناج نسبت به دیگر سبزیجات سبزرنگ از حجم زیادی فیبر خوراکی برخوردار است. همچنین به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها به افزایش سطح انرژی بدن در روزهای سرد زمستان کمک می‌کند.

شنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۶ (16-12-2017) 17:17   بازدید: 5084 بار
تازه های تندرستی، دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


از هفته گذشته، امکان پر کردن آنلاین اظهارنامه مالیاتی فراهم شده و شش کد تازه به برگه های مالیاتی افزوده شده است. همچنین از امسال، کسانی که در پر کردن برگه ها اشتباه می‌کنند، دیگر ده درصد جریمه نخواهند شد. مهلت فرستادن اظهارنامه کاغذی تا پایان ژوئن و اظهارنامه آنلاین تا پانزدهم ژوئیه می‌باشد. تجربه شما از پرکردن برگه های مالیاتی بلژیک چیست؟
2025-05-13 10:25

وقتى می شود زندگی را با آدم هاى خوب گذراند، چرا باید لحظه‌ها را صرف آدم‌هایى کرد که با دل‌هاى کوچکشان مدام درگیر حسادت و کینه ورزى هاى بچگانه‌اند؟ با حقارت آدم ها و دل‌هایشان نباید جنگید. باید نادیده شان گرفت، باید گذاشت، باید گذشت و باید بخشیدشان. نه براى اینکه آنها مستحق بخشش‌اند، براى این که ما مستحق آرامشیم. #پیروزباش #انگیزشی
2025-05-12 06:35

هم اکنون ده‌ها اروپایی که برخی از آنها دو تابعیتی هستند، ناعادلانه در زندانهای جمهوری اسلامی گرفتار شده‌اند. دولتهای اروپایی به شهروندانشان سفارش می‌کنند و شما هم به دوستان و آشنایان‌تان در خارج از کشور سفارش کنید از مسافرت به ایران پرهیز نمایند. شوربختانه ایران برای خارجی‌ها امن نیست و هر کسی می‌تواند قربانی و گروگان جمهوری اسلامی بشود.
2025-05-11 12:50

دومین یکشنبه ماه می‌ در بلژیک روز مادر است. این روز را به همه مادران بزرگوار در بلژیک و سراسر جهان شادباش می‌گوییم و برای این بزرگواران شادی و تندرستی آرزومندیم و همچنین برای شادی روان مادرانی که دیگر در میان ما نیستند نیایش می‌کنیم.
2025-05-11 07:20

گزارشهای خبری

۰ مراسم خاک‌سپاری دکتر خسرو خزاعی (پردیس) در بروکسل
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ راز یک زندگی شاد و سالم: خواب خوب شبانه
۰ چرا بلژیک کارگران جنسی را مشمول قانون کار می‌کند؟
۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره