شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات جسمی و روحی بسیاری میشود که نشانههای رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل میشود.
به گزارش ایسنا، محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیهها را به بانوان ارائه میدهند:
- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.
- سیگار را ترک کنید.
- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوانها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.
- تکنیکهای مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.
- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.
