سفارشهايی برای کاهش نشانه های يائسگی
سفارشهايی برای کاهش نشانه های يائسگی

شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات جسمی و روحی بسیاری می‌شود که نشانه‌های رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل می‌شود.

به گزارش ایسنا، محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیه‌ها را به بانوان ارائه می‌دهند:

- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.

- سیگار را ترک کنید.

- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوان‌ها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.

- تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.

- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.

شنبه ۴ امرداد ۱۳۹۳ (26-07-2014) 15:12   بازدید: 2187 بار
تازه های دانستنی، زنان

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


اداره کاریابی هلندی زبان بلژیک ۲۵۵ دوره گوناگون آموزشی زا بصورت آنلاین راه اندازی کرده است و در سال گذشته ۵۰ هزار تن ۱۱۰ هزار بار در این دوره ها شرکت کرده و مهارتهای خود را افزایش داده اند: www.vdab.be #VDAB
2020-01-27 11:40

هنگامی که اندیشه‌های برگرفته از خشم، حسادت، ترس یا اضطراب به سراغتان می‌آید، بلافاصله کوشش کنید افکار دیگری را جانشین آن سازید. برای رهایی از سیاهی و تاریکی نیاز به سپیدی و روشنایی است و برای مهار افکار منفی، به اندیشه مثبت و سازنده نیاز داریم. #پیروزباش
2020-01-27 07:00

گذشته درگذشته! اگر تمام جهان با شما یکی شوند نمی توانید به گذشته برگردید تا مثلا لباسی که دیشب پوشیده بودید را عوض کنید. پس اگر هیچ کس نمیتواند هیچ کاری برای گذشته بکند، چرا آدم باید در گذشته بماند؟ از گذشته باید آموخت، نباید به آن آویخت. گذشته برای آموزش است، نه برای سرزنش. #پیروزباش
2020-01-26 08:00

در هفته ای که گذشت ۲ سرنشین خودرویی که به علامت آمدن قطار توجه نکرده بودند در شهر فلوروس در جنوب بلژیک پس از تصادف با قطار در جا کشته شدند. بر اساس آمار بیشتر کسانی که در بلژیک با قطار تصادف کرده اند در همان نزدیکی زندگی میکردند. قوانین راهنمایی و رانندگی را همیشه جدی بگیریم.
2020-01-25 16:10

گزارشهای خبری

۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان