در تابستان چگونه ورزش کنيم؟
در تابستان چگونه ورزش کنيم؟

روزهای بلند تابستان معمولاً بهترین فرصت برای ورزش و بازی به‌شمار می‌آیند؛ اما دراین هوای گرم و آلوده چه‌طور ورزش کنیم که هم آسیب کم‌تری ببینم و هم لذت ببریم؟!

ورزش را نمی‌شود فصلی دانست، مگر می‌شود كه یك نفر به شكل حرفه‌ای كار ‌كند و در تابستان ورزش را قطع كند؟ اما برای كودكان و نوجوانان ورزش‌هایی هست كه مفرح‌ترند.
شنا در تابستان برای كودكان و نوجوانان هم بازی به‌حساب می‌آید و هم ورزش و مسلما خیلی مناسب تابستان است!

در فصل تابستان، به‌خاطر گرمای خورشید، باید ساعت مناسبی را برای ورزش‌كردن انتخاب كنیم. در این روزهای طولانی، زمان غروب آفتاب، وقت مناسبی برای ورزش‌كردن است! خوب است در سایه و دور از آفتاب بازی كنیم. لباس نخی مناسب هم باید به تن داشته باشیم كه دچار گرمازدگی نشویم.

برای ورزش‌كردن باید به آناتومی بدن توجه داشت. بسیاری از خانواده‌ها بدون در نظر گرفتن توانایی فرزندانشان آن‌ها را در رشته‌هایی ثبت نام می‌كنند كه از نظر آناتومی مناسب آن رشته نیستند! مثلا اگر فرزندشان قد كوتاهی دارد، تصور می‌كنند كه باید به رشته‌ی بسكتبال برود در حالی‌كه بدن این شخص برای چنین ورزشی ساخته نشده است! با این كار اعتماد به نفس فرزندشان را هم پایین می‌آورند. چون به رشته‌ای آمده است كه مناسبش نیست و در آن، موفق هم نخواهد شد.

رشد قدی هر كودك و نوجوانی به شرایط ژنتیكی، آب و هوا و تغذیه مرتبط است.

آپارتمان‌نشینی و صنعتی‌شدن باعث شده كه كودكان و نوجوانان ما كم‌تر ورزش كنند و نوع تغذیه‌ها هم اصلاً خوب نیست و اكثر كودكان و نوجوانان ما دچار اضافه‌وزن هستند! اضافه‌وزن نوجوانان در خیلی موارد به‌خاطر عدم تحرك است. نوجوانان، متأسفانه در شرایط زندگی آپارتمانی فضای مناسبی برای تحرك ندارند.

علاوه بر عدم تحرك، مشكلات قامتی هم در بین نوجوانان ایرانی شایع است. این كارشناس می‌گوید: «این اتفاق دلایل متفاوتی دارد اول این كه میز و نیمكت‌ها در مدرسه‌ها مناسب نیستند. میز و نیمكتی كه برای دانش‌آموز كلاس اولی به‌كار می‌رود، همان است كه برای كلاس ششم هم استفاده می‌شود. دانش‌آموز كلاس ششمی مدام مجبور است برای یادداشت برداشتن از حرف‌های معلم دولا شود و همین مسئله ایجاد ناهنجاری قامتی می‌كند.

سه شنبه ۵ تير ۱۳۹۷ (26-06-2018) 09:06   بازدید: 2425 بار
تازه های ورزش

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


پنجشنبه ۲ آوریل ۲۰۲۰ شمار بیماران ویروس کرونا در بلژیک با افزایش۱۳۸۴مورد به ۱۵۳۴۸ بیمار رسید و با مرگ ۱۸۳ بیمار دیگر شمار کل تلفات به ۱۰۱۱ کشته افزایش پیدا کرد بیشتر فوتی ها بالای ۶۵ سال سن دارند که اهمیت مراقبت از کهنسالان را نشان میدهد. #coronavirus
2020-04-02 11:20

دشواری‌های زندگی مانع کار و پیشرفت نیستند بلکه آموزگاران ما هستند. در درون هر دشواری دانه‌ای سودآور نهفته است برابر یا بیشتر از خود آن دشواری. در راه پیروزی، بجای زانوزدن در برابر دشواری‌ها، آنها را تبدیل به پله‌هایی برای بالا رفتن کنید. #پیروزباش
2020-04-02 07:30

نمودار تلفات ویروس کرونا در گروه های سنی گوناگون در بلژیک تا تاریخ ۱ آوریل ۲۰۲۰ با ۲۸۲ کشته نشان میدهد که بیشترین تلفات در گروه سنی بالای ۸۵ سال بوده و گروه سنی زیر ۶۴سال نسبت بسیار کمتری از تلفات را دارد. همچنین شمار مردان اندکی بیشتر از زنان است. #coronavirus
2020-04-01 16:46

شمار مبتلایان به ویروس کرونا در بلژیک همچنان در حال افزایش است و تا روز چهارشنبه ۱ آوریل ۲۰۲۰ به ۱۳۹۶۴ بیمار و ۸۲۸ کشته رسید. به گفته کارشناسان با رعایت قرنطینه کسب و کارها و شهروندان احتمالا از هفته دوم آوریل شمار مبتلایان اندک اندک کاهش خواهد یافت. با ماندن در خانه از خود و عزیزانتان محافظت کنید. #coronavirus
2020-04-01 13:00

گزارشهای خبری

۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان

× سیزده بدر . سال دگر . بچه بغل . خونه شوهر