در تابستان چگونه ورزش کنيم؟
در تابستان چگونه ورزش کنيم؟

روزهای بلند تابستان معمولاً بهترین فرصت برای ورزش و بازی به‌شمار می‌آیند؛ اما دراین هوای گرم و آلوده چه‌طور ورزش کنیم که هم آسیب کم‌تری ببینم و هم لذت ببریم؟!

ورزش را نمی‌شود فصلی دانست، مگر می‌شود كه یك نفر به شكل حرفه‌ای كار ‌كند و در تابستان ورزش را قطع كند؟ اما برای كودكان و نوجوانان ورزش‌هایی هست كه مفرح‌ترند.
شنا در تابستان برای كودكان و نوجوانان هم بازی به‌حساب می‌آید و هم ورزش و مسلما خیلی مناسب تابستان است!

در فصل تابستان، به‌خاطر گرمای خورشید، باید ساعت مناسبی را برای ورزش‌كردن انتخاب كنیم. در این روزهای طولانی، زمان غروب آفتاب، وقت مناسبی برای ورزش‌كردن است! خوب است در سایه و دور از آفتاب بازی كنیم. لباس نخی مناسب هم باید به تن داشته باشیم كه دچار گرمازدگی نشویم.

برای ورزش‌كردن باید به آناتومی بدن توجه داشت. بسیاری از خانواده‌ها بدون در نظر گرفتن توانایی فرزندانشان آن‌ها را در رشته‌هایی ثبت نام می‌كنند كه از نظر آناتومی مناسب آن رشته نیستند! مثلا اگر فرزندشان قد كوتاهی دارد، تصور می‌كنند كه باید به رشته‌ی بسكتبال برود در حالی‌كه بدن این شخص برای چنین ورزشی ساخته نشده است! با این كار اعتماد به نفس فرزندشان را هم پایین می‌آورند. چون به رشته‌ای آمده است كه مناسبش نیست و در آن، موفق هم نخواهد شد.

رشد قدی هر كودك و نوجوانی به شرایط ژنتیكی، آب و هوا و تغذیه مرتبط است.

آپارتمان‌نشینی و صنعتی‌شدن باعث شده كه كودكان و نوجوانان ما كم‌تر ورزش كنند و نوع تغذیه‌ها هم اصلاً خوب نیست و اكثر كودكان و نوجوانان ما دچار اضافه‌وزن هستند! اضافه‌وزن نوجوانان در خیلی موارد به‌خاطر عدم تحرك است. نوجوانان، متأسفانه در شرایط زندگی آپارتمانی فضای مناسبی برای تحرك ندارند.

علاوه بر عدم تحرك، مشكلات قامتی هم در بین نوجوانان ایرانی شایع است. این كارشناس می‌گوید: «این اتفاق دلایل متفاوتی دارد اول این كه میز و نیمكت‌ها در مدرسه‌ها مناسب نیستند. میز و نیمكتی كه برای دانش‌آموز كلاس اولی به‌كار می‌رود، همان است كه برای كلاس ششم هم استفاده می‌شود. دانش‌آموز كلاس ششمی مدام مجبور است برای یادداشت برداشتن از حرف‌های معلم دولا شود و همین مسئله ایجاد ناهنجاری قامتی می‌كند.

سه شنبه ۵ تير ۱۳۹۷ (26-06-2018) 09:06   بازدید: 2390 بار
تازه های ورزش

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


رفت و آمد قطارهای شبانه ازبلژیک به اتریش که از سال ۲۰۰۳ دیگر انجام نمیشدند بار دیگر از سر گرفته شد و روزهای دوشنبه و پنجشنبه یک قطار از بروکسل و لیژ به اتریش سفر میکند و بامداد روز بعد به وین خواهد رسید. #OBB
2020-01-20 10:52

یک عاشق واقعی باشید. علاقه، مهر، دوستی و گرمی خود را به نزدیکانتان نشان دهید و مطمئن باشید آنها هم به بهترین روشی که فکرش را بکنید به شما واکنش نشان می دهند. در مهربانی و دوست داشتن سخاوتمند باشید تا از سود آن لذت ببرید. #پیروزباش
2020-01-20 07:10

کارمند بانک ای.ان.جی بلژیک با ۲۱ سال پیشینه، بدلیل نوشتن در توییتر از کارش اخراج شد. بازرسان بانک نوشته‌های این مرد را نژادپرستانه و جنسیتی تشخیص دادند. مراقب فعالیتهای‌تان در شبکه‌های اجتماعی باشید، امروزه کارفرمایان در سراسر جهان از شبکه های اجتماعی برای نظارت بر کارمندانشان استفاده میکنند.
2020-01-19 11:20

مهم نیست که شرایط کنونی تو چگونه هست، اگر میتونی چیز بهتری رو برای خودت تصور کنی، پس حتما میتونی اون شرایط رو درست کنی و به دستش بیاری! هر چیزی که در جهان وجود داره روزی آرزو و خواسته کسی بوده که با تلاش جامه واقعیت پوشیده. #پیروزباش
2020-01-19 07:10

گزارشهای خبری

۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان