در تابستان چگونه ورزش کنيم؟
در تابستان چگونه ورزش کنيم؟

روزهای بلند تابستان معمولاً بهترین فرصت برای ورزش و بازی به‌شمار می‌آیند؛ اما دراین هوای گرم و آلوده چه‌طور ورزش کنیم که هم آسیب کم‌تری ببینم و هم لذت ببریم؟!

ورزش را نمی‌شود فصلی دانست، مگر می‌شود كه یك نفر به شكل حرفه‌ای كار ‌كند و در تابستان ورزش را قطع كند؟ اما برای كودكان و نوجوانان ورزش‌هایی هست كه مفرح‌ترند.
شنا در تابستان برای كودكان و نوجوانان هم بازی به‌حساب می‌آید و هم ورزش و مسلما خیلی مناسب تابستان است!

در فصل تابستان، به‌خاطر گرمای خورشید، باید ساعت مناسبی را برای ورزش‌كردن انتخاب كنیم. در این روزهای طولانی، زمان غروب آفتاب، وقت مناسبی برای ورزش‌كردن است! خوب است در سایه و دور از آفتاب بازی كنیم. لباس نخی مناسب هم باید به تن داشته باشیم كه دچار گرمازدگی نشویم.

برای ورزش‌كردن باید به آناتومی بدن توجه داشت. بسیاری از خانواده‌ها بدون در نظر گرفتن توانایی فرزندانشان آن‌ها را در رشته‌هایی ثبت نام می‌كنند كه از نظر آناتومی مناسب آن رشته نیستند! مثلا اگر فرزندشان قد كوتاهی دارد، تصور می‌كنند كه باید به رشته‌ی بسكتبال برود در حالی‌كه بدن این شخص برای چنین ورزشی ساخته نشده است! با این كار اعتماد به نفس فرزندشان را هم پایین می‌آورند. چون به رشته‌ای آمده است كه مناسبش نیست و در آن، موفق هم نخواهد شد.

رشد قدی هر كودك و نوجوانی به شرایط ژنتیكی، آب و هوا و تغذیه مرتبط است.

آپارتمان‌نشینی و صنعتی‌شدن باعث شده كه كودكان و نوجوانان ما كم‌تر ورزش كنند و نوع تغذیه‌ها هم اصلاً خوب نیست و اكثر كودكان و نوجوانان ما دچار اضافه‌وزن هستند! اضافه‌وزن نوجوانان در خیلی موارد به‌خاطر عدم تحرك است. نوجوانان، متأسفانه در شرایط زندگی آپارتمانی فضای مناسبی برای تحرك ندارند.

علاوه بر عدم تحرك، مشكلات قامتی هم در بین نوجوانان ایرانی شایع است. این كارشناس می‌گوید: «این اتفاق دلایل متفاوتی دارد اول این كه میز و نیمكت‌ها در مدرسه‌ها مناسب نیستند. میز و نیمكتی كه برای دانش‌آموز كلاس اولی به‌كار می‌رود، همان است كه برای كلاس ششم هم استفاده می‌شود. دانش‌آموز كلاس ششمی مدام مجبور است برای یادداشت برداشتن از حرف‌های معلم دولا شود و همین مسئله ایجاد ناهنجاری قامتی می‌كند.

سه شنبه ۵ تير ۱۳۹۷ (26-06-2018) 09:06   بازدید: 2158 بار
تازه های ورزش

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


پس از اعلام بسته شدن خدمات شرکت خصوصی وی.اف.اس برای سفارت هلند از اول آوریل ۲۰۱۹ در ایران، این شرکت احتمالا خدمات خود برای دریافت ویزای بلژیک در تهران را هم قطع میکند. اطلاعات بیشتر هنوز در دسترس نیست و به محض دریافت آن به آگاهی شما میرسد.
2019-03-26 18:40

بلژیکی ها برای فشار به دولت به منظور تصویب قانون پشتیبانی از محیط زیست نه تنها روزها راهپیمایی میکنند بلکه در خیابانهای بروکسل چادر زده اند و شبها هم می خوابند. احزاب بلژیکی در پارلمان برای تصویب این قانون رای زنی میکنند.
2019-03-26 12:20

هر کسی که قدم به زندگی شما میگذارد، یک آموزگار است. حتی اگر شما را عصبی کند باز هم درسی به شما آموخته است زیرا محدودیتهای شما را نشان‌تان داده است. پس آگاهانه و با آرامش با اطرافيان رفتار كنيد و از تنش و درگيرى و بحث بپرهيزيد. #پیروزباش
2019-03-26 07:10

بیماری سل یا توبرکلوز از بزرگترین دشواریهای بهداشتی در سراسر جهان است که بویژه دامنگیر قشر فقیر جامعه میشود. سازمان بهداشت جهانی هر سال با برگزاری روز جهانی سل در ۲۴ مارس اهمیت مبارزه با این بیماری کشنده را یادآوری میکند.
2019-03-25 10:00