اين روزها آلزايمر زياد شنیده مي شود. شنيده ايم که هر چه سن ما بالاتر مي رود، از تيزهوشي ما کاسته مي شود. با بالا رفتن سن برای نمونه نام افراد از خاطرمان پاک مي شود يا حتي فراموش مي کنيم که هم اکنون چه کاري مي خواستيم انجام دهيم. در ادامه چند روش براي پيشگيري از فراموشی پيشنهاد میشود.
راهکار نخست- ورزش دادن نيم کره چپ
ثابت شده که کنترل منطق، زبان و مهارتهاي رياضي بر عهده نيمکره چپ مغز قرار دارد. براي فعال نگهداشتن حداکثري اين بخش، آموختن يک زبان جديد يا حل کردن جدول (مخصوصا سودوکو) موثر است.
راهکار دوم - ورزش دادن نيم کره راست
بخش راست مغز انسان مسائل مربوط به خلاقيت را کنترل مي کند. براي فعال نگهداشتن اين بخش به آموختن يک رشته هنري يا کار ذوقي مشغول شويد، مثلا در گروه کر عضو شويد يا نواختن پيانو را بياموزيد. همچنين مي توانيد در منزل فعاليتي آموزشي را شروع نماييد. مثلا آموزش زبان انگليسي. همچنين کار با وسايل و ابزار آلات خود نوعي خلاقيت است.
راهکار سوم - ورزش دادن کل مغز
تمرين کنيد که تمرکز داشته باشيد. مديتيشن اثرات نامطلوب استرس و نگراني را به ميزان محسوسي کاهش مي دهد و کنترل مرکزي مغز انسان را به سوي شادي و رضايت سوق مي دهد.سعي کنيد مهارت از بر کردن مطالب را در خود تقويت کنيد. يادتان مي آيد در زمان کودکي چگونه جدول ضرب حفظ مي کرديد يا نام شهرها را از بر مي نموديد؟
پس شايد هم اکنون بهتر باشد فرصت را مغتنم شمرده و شروع به حفظ کردن سروده های حافظ يا حکايات گلستان و ... کنيد.
راهکار چهارم- فعاليتهاي اجتماعي خودتان را گسترش دهيد:
اندازه پيوند اجتماعي شما و شمار دوستانتان با کاهش حافظه رابطه عکس دارد.
نکته آخر:
از روشهاي روتين و تکراري براي انجام کارهاي معمول خود بپرهيزيد. مثلا قصد خريد داريد؟ يک مسير تازه براي رفتن به مرکز خريد گزينش کنيد.
