پزشكان کارشناس معتقدند افزون بر گونه های رژيم غذايي، ورزش يوگا بهترين و بهترین ورزش براي كاهش وزن و لا‌غري است. همچنين آنها مي‌گويند با ورزش يوگا مي‌توان بر گونه های استرس‌ها و اضطراب‌هاي زندگي شهري غلبه كرد و با انجام دست کم هفته‌اي يك بار ورزش يوگا،به آرامش روحي و رواني و سلا‌متي جسمي رسيد.
از سوي ديگر با توجه به اين‌كه ديابت بر متابوليسم عمومي بدن تاثير مي‌گذارد، مشخص شده يوگا با تنظيم متابوليسم بدن بهترين ورزش براي مبتلايان به ديابت است.
تغذيه مملو از مواد نشاسته‌اي و شيريني‌ها بر ديابت تاثير منفي دارند اما فعاليت‌هاي مناسب مي‌تواند سلول‌هاي نیرومند به انسولين را تحريك كند.
بنا بر همين گزارش به منظور كنترل بهتر ديابت بهتر است وزن بدن نيز كنترل شود و در بيماران ديابتي اين كاهش مناسب وزن خود يكي از مشكلات است. در صورتي كه تاييد شده يوگا نه تنها در كنترل وزن بلكه در تنظيم طبيعي فعاليت‌هاي سلولي نيز نقش قابل ملاحظه‌اي دارد.
در عين حال مشخص شده يوگا دو نقش مهم را در بدن ايفا مي‌كند كه يكي از آنها كاهش استرس و رسيدن به آرامش عمومي‌از طريق تنفس‌هاي منظم است و ديگري پايين آوردن قند خون با حركات خاص است.
