چرا هنگامی که وزنتان کم میشود به دنبال کاهش وزن، افسردگی نیز با ﺁن همراه میشود؟ معمولا وقتی که شما به خاطر این که وزنتان کاهش پیدا کند رژیم میگیرید پس از ﺁن دیده میشود که افراد حالت افسردگی میگیرند.
خانمی نزدیک پزشک تغذیه میرود و دشوار خود را بدین شیوه توضیح میدهد: من سال گذشته به دلیل این که پانزده کیلوگرم زیاد وزن داشتم، مجبور شدم که رژیم غذایی بگیرم، علی رغم این که رژیم سختی نداشتم اما تا سال ﺁینده این زیاد وزنم بدرستی از بین رفته است، اکنون تناسباندامم در حالت نورمال است، اما دیگر توان و انرژی سابق را ندارم.
برای نمونه در سابق با این که زیاد وزن داشتم اما هنگامی که به پیاده روی میرفتم، به راحتی میتوانستم دو یا سه ساعت پیاده روی کنم بدون این که احساس خستگی کنم با وجود این که در ﺁن هنگام زیاد وزن داشتم اما در حال حاضر با این که خیلی لاغرتر شده ام اما دیگر انرژی برای پیاده رویهای طولانی ندارم و زود خسته میشوم حتی براییک ساعت.
امروز پس از این رژیم احساس میکنم که خیلی ضعیف شده ام و بدنم دیگر توان سابق را ندارد. چه کاری باید انجام بدهم تا انرژی سابق به بدنم باز گردد؟
پزشک تغذیه بدین ترتیب پاسخ میدهد:
شما توانایی را که در سابق داشتید به خاطر خوردن موادی بوده است که انرژی زا بودهاند، به همین دلیل شما قدرت زیادی برای انجام کارهای داشته اید، اما در حال حاضر که به مدتیک سال است رژیم گرفته اید، اگر با رژیم یک دکتر تغذیه پیش رفته باشید این مواد را کم تر به بدنتان رسانده اید یا اگر خودتان بدون این که نزد پزشکی رفته باشید و رژیمی را برای خودتان تنظیم کرده باشید در این جاست که یک فاجعه رخ داده است زیرا معمولا در این رژیمهای، افراد موادی را که برای بدن شان لازم است را به طور کامل قطع میکنند، موادی را که در سابق همیشه به بدن شان میرسیده است پس از مدتی به طور یکدفعه ﺁن را قطع میکنند.
به همین دلیل عوارض خطرناکی پس از رژیم برای ﺁنها هست. این مطلب که شما قدرت و انرژی سابق برای انجام کارهایتان را ندارید، امری طبیعی است زیرا تا مدتی پس از رژیم این اتفاق برای تمام افراد پیش میﺁید، اما کم شدن انرژی در افراد محتلف برپایه رژیمی که گرفتهاند دگرگون میشود.
* بدن شما تا مدتی حتی گاهی تا یک سال این حالات را حفظ میکند اما با مرور زمان و عادت کردن بدنتان به این سبک تازه غذای شما کم کم عادت میکند و خود را وفق میدهد تا به مرور بهتر شود.
اما پاسخ این که چرا افراد پس از رژیم دچار افسردگی میشوند؟
پاسخ این سئوال بدین ترتیب است:
زیرا افرادی که اضافهی وزن داشتهاند، هر موقع گرسنه میشدند غذا میخوردند و گرسنگی خود را ارضا میکردند اما به هنگام رژیم مجبور شدهاند که هر گاه گرسنه میشوند غذایی نخورند، گرسنگی را تحمل کنند به همین دلیل گرسنگی به شما فشار ﺁورده است.
معمولا وقتی که انسان یک روز را روزه میگیرند، گرسنگی به ﺁنها فشار میﺁورد، در طول روز حتی تا فردای ﺁن روز عصبی هستند، دیگه چه برسد به این که شما برای یک مدت طولانی رژیم بگیرید.
این مسائل همه برای یک مدت است تا حدود یک سال اما پس از این مدت همهی چیز رفته رفته بهبود مییابد. برای اینکه به یک وزن ایده ﺁل برسید همان طور که در طول رژیم متحمل سختیهایی میشوید تا مدت حدود یک سال باید این مشکلات تا تحمل کنید تا هم وضع روحیتان بهتر شود و هم این که مشکلات ضعفی که در بدنتان احساس میکنید از بین برود.
البته مسئلهی رژیم تنها به غذا خوردن مربوط نمی شود، شما باید در زمانها و ساعتهایی را که به خوابتان اختصاص میدهید دقت کنید، اگر شما در غذاهایی که میخوردید مراعات کنید اما به جای ﺁن خوابتان را کنترل نکنید و مدت زیادی را در طول روز برای این که گرسنگی را احساس نکنید بخوابید، باز هم چاق میشوید و تفاوت زیادی در وزنتان به وجود نمی ﺁيد.
لازم به ذکر است که بیان کنیم افرادی که در زندگی خانوادگی شان دشوار دارند، در طول رژیم متحمل سختیهای بیشتری میشوند زیرا علاوه بر فشاری که رژیم بر ﺁنها وارد میکند، فشار مشکلات زندگی را نیز باید تحمل کنند.
در این دوره و مدت پس از رژیم :
ورزش کردن، پیاده روی، رفتن به محیطهای شاد تاثیر مستقیمی را بر روحیهی شما میگذارد و باعث میشود روحیهی شما بالاتر رود، انرژی مثبت زیادی را به شما منتقل میکند. به کلاسهای یوگا و مدیتیشن بروید تا فکر خود را از افسردگی که دچار ﺁن شده است دور کنید. لباسهایی با رنگهای شاد بپوشید، زیرا پوشیدن و دیدن این رنگ لباسهای در روحیهی شما تاثیر گذار است.
