اگر در هنگام انجام فعالیتهای روزانه گردن شما در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد احتمال بروز گردن درد در شما خیلی کم می شود.
اگر در هنگام انجام فعالیتهای روزانه گردن شما در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد احتمال بروز گردن درد در شما خیلی کم می شود بنابراین با رعایت نکات زیر از شروع این درد آزار دهنده پیشگیری کنید.
وقتی با کامپیوتر کار می کنید و یا پشت میزتان نشسته اید تا آنجایی که امکان دارد سر و گردن خود را صاف نگه دارید بطوریکه گردنتان هم راستای ستون فقراتتان باشد. تنظیم کیبورد و مانیتور نیز می تواند به شما کمک کند تا گردنتان را در وضعیت مناسبی نگه دارید. علاوه براین بهتر است هر نیم ساعت یکبار از جایتان بلند شوید ، بدنتان را بکشید و در اطراف قدم بزنید.
اگر در طول روز زیاد از تلفن استفاده می کنید سعی کنید در هنگام صحبت کردن سرتان را صاف نگه دارید و به یک طرف خم نکنید. اگر از گوشی بی سیم استفاده می کنید بهتر است که در هنگام صحبت کردن قدم بزنید.
اگر برای مطالعه پشت میز می نشینید محل قرار گرفتن کتاب را طوری تنظیم کنید که مجبور نشوید برای خواندن آن به جلو خم شوید. قرار دادن یک بالش روی پاهایتان هم می تواند به شما کمک کند. اما اگر در تختخواب مطالعه می کنید از یک بالش مناسب که برای همین منظور تهیه شده باشد استفاده کنید و یا به پهلو دراز بکشید بطوریکه گردنتان صاف باشد و بتوانید کتاب را مقابل صورتتان نگه دارید.
از کفش پاشنه بلند استفاده نکنید. زیرا وقتی یک کفش پاشنه بلند می پوشید تراز بدنتان بهم می خورد و به گردنتان فشار وارد می شود.شاید به همین دلیل است که زنها بیشتر از مردها دچار گردن درد می شوند.
کیف دستی و یا کوله پشتی سبک انتخاب کنید و هرگز آن را سنگین نکنید. کوله پشتی خود را هرگز روی یک طرف نیندازید. اگر از کیف رودوشی استفاده می کنید مرتب آن را جابجا کنید تا فشار بین شانه های شما تقسیم شود.
در هنگام تماشای تلویزیون، فاصله خود و تلویزیون را طوری تنظیم کنید که برای تماشای آن مجبور نباشید سرتان را به جلو، عقب، راست یا چپ خم کنید. هرگز کنار تلویزیون ننشینید زیرا در اینصورت مجبور می شوید برای یک مدت طولانی گردنتان را بچرخانید و حتما گردن درد می گیرید.
