Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


رازهای رژیم غذایی جسیکا آلبا
رازهای رژیم غذایی جسیکا آلبا

جسیکا آلبا از سن ۱۲سالگی در رژيم غذايی است.

جسیکا می گويد: همه در خانواده من دارای وزن بالایی هستند و من می خواستم تندرستر از آنها باشم بنابراین از ۱۲سالگی خودم آغاز به آشپزی برای خودم کردم.

من برای صبحانه املت سفیده ی تخم مرغ و میوه و یا پنیر کاتیج و یک هلو می خوردم. برای ناهار سالاد می خوردم و برای شام معمولا سبزیجات و جوجه و یا ماهی می خوردم در طول روز هم ماست شکلاتی یا توت فرنگی فیریز شده می خوردم و اصلا دسر یا نون نمی خوردم.

جسیکا ادامه میده من هرروز۴۵ دقیقه تمرینات سخت انجام می دادم با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تردمیل آغاز می کردم تا ضربان قلبم به ۱۸۰ در دقیقه برسه بعدش ۵۰حرکت لانژ انجام میدادم و پس از آن دوباره ۱۰ دقیقه با دستگاه کار می کردم و در آخر روی شونه هام، عضله دو سر و عضله سه سر کار کار می کردم.

همیشه این کارها را ۴ بار تکرار میکردم هنگام تمرین همیشه با انرژی بودم و در مورد خودم احساس خوبی داشتم.

آدينه ۱۸ بهمن ۱۳۹۲ (07-02-2014) 17:55   بازدید: 3171 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


پیروز اندیشان برای تایید دیگران زندگی نمی‌کنند و بجز خودشان، نمی‌خواهند کس دیگری را تحت تاثیر قرار بدهند. آنها بخوبی خودشان، پیرامونشان، احساسات و شرایط را مدیریت می‌کنند و بدلخواه خود شرایط را تغییر می‌دهند اما بازنده ها با ناامیدی اجازه میدهند شرایط و دیگران آنها را کنترل کرده و فقط شکایت می‌کنند. #پیروزباش #انگیزشی
2025-02-10 07:10

شهرداری لوون بلژیک با هزار و چهارصد پرسنل، در یک دستورالعمل انتقاد از سیاست‌های شهری در شبکه‌های اجتماعی و بوسیدن همکاران در محل کار را ممنوع کرد. هدف این دستورالعمل، گسترش احترام میان کارکنان و رعایت فاصله اجتماعی بویژه پس از پاندمی کرونا است. پس از کرونا بسیاری از مردم دوست ندارند با دیگران دست بدهند یا بوسیده شوند. شما چطور؟
2025-02-09 11:40

در بلژیک، بیش از نیم میلیون تن از نیروی کار، بمدت بیش از یک سال در مرخصی پزشکی هستند و کاهش این آمار، یکی از چالش‌های بزرگ دولت تازه است. کارفرمایان موظف به پرداخت سی درصد از دستمزد کارمندان بیمار در دو ماه نخست خواهند بود و ارزیابی‌های منظم از بیماران انجام خواهد گرفت و کسانی که توانایی کار دارند، باید به شغل خود بازگردند.
2025-02-08 14:20

پس از چهل ساعت گفتگو، اکثریت نمایندگان پارلمان فدرال بلژیک به پیمان هفته گذشته پنج حزب دولت تازه فدرال، رای اعتماد داده‌اند. از صد و پنجاه نماینده، هشتاد و یک تن رای مثبت و شصت و شش تن رای منفی دادند. این رای اعتماد به دولت تازه اجازه می‌دهد که هشت ماه پس از انتخابات، کار خود را آغاز کند.
2025-02-08 08:54

گزارشهای خبری

۰ مراسم خاک‌سپاری دکتر خسرو خزاعی (پردیس) در بروکسل
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ راز یک زندگی شاد و سالم: خواب خوب شبانه
۰ چرا بلژیک کارگران جنسی را مشمول قانون کار می‌کند؟
۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره