Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


رازهای رژیم غذایی جسیکا آلبا
رازهای رژیم غذایی جسیکا آلبا

جسیکا آلبا از سن ۱۲سالگی در رژيم غذايی است.

جسیکا می گويد: همه در خانواده من دارای وزن بالایی هستند و من می خواستم تندرستر از آنها باشم بنابراین از ۱۲سالگی خودم آغاز به آشپزی برای خودم کردم.

من برای صبحانه املت سفیده ی تخم مرغ و میوه و یا پنیر کاتیج و یک هلو می خوردم. برای ناهار سالاد می خوردم و برای شام معمولا سبزیجات و جوجه و یا ماهی می خوردم در طول روز هم ماست شکلاتی یا توت فرنگی فیریز شده می خوردم و اصلا دسر یا نون نمی خوردم.

جسیکا ادامه میده من هرروز۴۵ دقیقه تمرینات سخت انجام می دادم با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تردمیل آغاز می کردم تا ضربان قلبم به ۱۸۰ در دقیقه برسه بعدش ۵۰حرکت لانژ انجام میدادم و پس از آن دوباره ۱۰ دقیقه با دستگاه کار می کردم و در آخر روی شونه هام، عضله دو سر و عضله سه سر کار کار می کردم.

همیشه این کارها را ۴ بار تکرار میکردم هنگام تمرین همیشه با انرژی بودم و در مورد خودم احساس خوبی داشتم.

آدينه ۱۸ بهمن ۱۳۹۲ (07-02-2014) 17:55   بازدید: 3279 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


برای پیشگیری از خراب شدن تلفن همراه در مسافرتهای تابستانی، دستگاه خود را در جای خنک و دور از تابش آفتاب نگه دارید و هنگام رفتن به ساحل یا استخر، مراقب شن، نمک و آب باشید. بهمراه داشتن یک باتری کمکی (پاور بانک) ایده خوبی است و البته اگر اپ‌ها و برنامه هایی که نیاز ندارید را پاک کنید باتری تلفن دیرتر خالی می‌شود.
2025-07-30 12:15

پژوهشگران دانشگاه گنت بلژیک با کمک دی‌ان‌ای جمجمه فسیل زنی که ده هزار سال پیش در بلژیک زندگی می‌کرد، چهره او را با کمک کامپیوتر بازسازی کردند. بر اساس کدهای دی‌ان‌ای، این زن و احتمالا مردم آن زمان پوستی تیره و چشمانی روشن و رنگی داشته‌اند. این فسیل در دهه هشتاد میلادی در غار مارگو شهر دینان بلژیک پیدا شده است.
2025-07-29 14:45

سازمان امنیت بلژیک از نقشه ربوده شدن دریا صفایی توسط جمهوری اسلامی و انتقال او به تهران آگاه شده و به او هشدار داده است. خانم صفایی چندین سال برای قرار دادن سپاه پاسداران در لیست تروریستی بلژیک کوشش کرد و بتازگی این قطعنامه با ۱۳۵ رای موافق در پارلمان بلژیک تصویب شد. اینستاگرام خانم صفایی www.oxo.us/D5E1
2025-07-29 09:00

در آستانه پایان ضرب‌الاجل آمریکا برای دو برابر کردن تعرفه‌ها، ایالات متحده و اتحادیه اروپا روز یک‌شنبه بیست و هشتم ژولای به سازش تازه ای دست یافتند که بر پایه آن تعرفه واردات میان دو طرف روی پاانزده درصد ثابت باقی می‌ماند. این سازش، از یک آشفتگی بزرگ در روابط بازرگانی دو سوی اقیانوس اطلس جلوگیری کرد.
2025-07-28 11:50

گزارشهای خبری

۰ مراسم خاک‌سپاری دکتر خسرو خزاعی (پردیس) در بروکسل
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ راز یک زندگی شاد و سالم: خواب خوب شبانه
۰ چرا بلژیک کارگران جنسی را مشمول قانون کار می‌کند؟
۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره

× روز جهانی دوستی
درخت دوستی بنشان