با اين ميزان پياده روی نيم کيلو وزن کم می کنيد
با اين ميزان پياده روی نيم کيلو وزن کم می کنيد

برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن باید حدود 3500 کالری اضافی را با انجام فعالیت جسمی بسوزانید.

پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود 100 کالری به ازای هر مایل (1.6 کیلومتر) می‌شود. به ازای هر 35 مایل (56 کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند.

اگر پیاده‌روی سریع (با سرعت 6.5 کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید، حدود 16 کیلومتر در هفته را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری‌های مصرفی‌تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن‌تان کاهش خواهد یافت. اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، می‌توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید.

سه شنبه ۱۵ مهر ۱۳۹۳ (07-10-2014) 13:35   بازدید: 2332 بار
تازه های ورزش

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


ویروس کرونا دست کم در ۱۴ نقطه مرتبط با پرورش سمور(کارخانه و کشتزار) درکشور هلند و بویژه در استان برابانت شمالی پیدا شده است. ویروس کرونا از سمور نیز به انسان سرایت میکند و تاکنون دست کم یک کارگر از این سمورها ویروس کرونا گرفته است. #coronavirus
2020-06-02 15:00

سه‌شنبه دوم ژوئن ۹۸ تن به بیماران و ۱۹ نفر هم به تلفات ویروس کرونا در بلژیک افزوده شدند، تاکنون ۵۸۶۱۵ تن در این کشور بیمار شده و ۹۵۰۵ تن نیز جان باخته اند. کسب و کارها در بلژیک کم‌کم باز میشوند، رعایت بهداشت و احتیاط به شما عزیزان توصیه میشوند. #coronavirus
2020-06-02 11:42

دوشنبه یکم ژوئن ۳۳۱ تن به بیماران و ۱۹ نفر هم به تلفات ویروس کرونا در بلژیک افزوده شدند، تاکنون ۵۸۵۱۷ تن در این کشور بیمار شده و ۹۴۸۶ تن نیز جان باخته اند. مدرسه‌ها کم کم باز میشوند و تنها شاگردانی که بیمار هستند با گواهی پزشکی میتوانند به مدرسه نروند وگرنه خانواده جریمه خواهد شد. #coronavirus
2020-06-01 13:00

با کاهش محدودیتهای قرنطینه ویروس کرونا باید بدانیم که ریسک مبتلا شدن در بلژیک همچنان وجود دارد. این ریسک در فضای سربسته که جریان هوا کم است بیشتر میشود از جمله در کلاس درس، محل کار، ترابری همگانی، فروشگاه‌ها، سالنهای ورزشی و... #coronavirus
2020-06-01 09:50

گزارشهای خبری

۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند