همزمان با روز جهانی "بدون تنباکو" در اينجا نکته های ارزشمندی درباره ی زيانهای سيگار و دخانيات برای شما نوشته می شود. بخاطر داشته باشيد که مصرف دخانيات به هر شکل، برای هر کسی از هر جنسی و در هر سنی خطرناک و کشنده است.
امروزه تنباكو بيش از همه در سيگار كشيده میشود اما در پيپ و سيگار برگ هم وجود دارد و میتوان به صورت انفيه هم آن را تدخين كرد يا جويد ولی به هر شكلي كه مصرف شود، براي تندرستی زيان بار است.
در کشورهای در حال توسعه سيگار كشيدن يكي از دليلهای بزرگ مرگ در افراد با سن كمتر از ۶۵ سال است. سيگار كشيدن، تندرستی «افراد غيرسيگاري» را هم كه دود سيگار ديگران را نفس می کشند، به مخاطره مياندازد و تنها راه پيشگيری از خطرات سيگار، ترک آن و دوری از تماس و همنشيني با افراد سيگاري است.
زيانهاي سيگار كشيدن
دود تنباكو دارای مواد آسيب رسان بسياری به بدن انسان است که از جمله ميتوان به قطران، مونوكسيدكربن و نيكوتين اشاره نمود.
- قطران راههاي هوايي را تحريك ميكند؛ مونوكسيدكربن به گويچههاي سرخ متصل شده و توانايی آنها را براي جابجايی اكسيژن كاهش ميدهد؛ و نيكوتين هم اعتيادآور است.
- دود سيگار باعث خرابی و سياه شدن دندانها و بدبويی دهان می شود.
- دودتنباكو و دود کاغذ سيگار دارای مواد سرطانزا می باشند كه به ششها و اعضاي ديگر بدن آسيب می رسانند.
- دود سيگار، چشم، بيني و گلو را تحريك ميكند و در درازمدت ممكن است موجب سرطان ريه و بيماري قلبي ـ رگی شود.
- برخورد كودكان با دود سيگار خطر پيدايش عفونتها ـ مانند عفونتهای گوش ـ را افزايش ميدهد و می تواند آغازگر آسم و آلرژي باشد.
- شيرخواراني كه از مادران سيگاري زاده ميشوند، كوچكتر از اندازه ی معمول هستند و در معرض خطر بيشتري براي نشانگان مرگ ناگهاني شيرخوار (مرگ در گهواره) ميباشند.
سيگار كشيدن و سرطان ريه
بر اساس پژوهشها احتمال مبتلا شدن افراد سيگاری به سرطان ريه۱۰ تا ۲۰ برابر بيشتر ازمردان و زنان غيرسيگاري است. افرادي كه پيشتر سيگاري بودهاند ولي ديگر سيگار نميكشند، دچار خطرات بسيار كمتري می شوند و ۱۵ سال پس از ترك سيگار خطر ابتلا به سرطان ريه در اين افراد بيش از ۵۰% كاهش يافته است.
ترك سيگار
اگر سيگار نكشيد يااگر پيش از پيدايش بيماريها، آن را ترك كنيد، ميتوانيد مانع از بيماريهاي قلب يا ريه شويد. به گفته ی دانشمندان مهم نيست كه چه مدت سيگاري بودهايد؛ با ترك سيگار مي توانيد از صدمه رساندن بيشتر به تندرستی خود جلوگيري كنيد. اگر در ترك سيگار به راهنمايی نياز داريد، از پزشک خود کمک بخواهيد.
اگر مي خواهيد خودتان دست به اين کار بزنيد، فهرستي از علاقمندی های خود و ليستی هم از دلايل علاقمندي خود به سيگار كشيدن را تهيه نماييد و راه هايي براي مقابله با وسوسه سيگار كشيدن، پيدا كنيد و از خانواده و دوستانتان هم بخواهيد شما را ياري كنند.
براي ترك كامل سيگار، روزي را انتخاب كنيد كه تقريباً استرس نداشته باشيد و همه ی سيگارها، كبريتها، فندكها و جاسيگاريها را دور بريزيد، ممكن است علايم ترك سيگار ـ مثل تحريكپذيري ـ ايجاد شود و ميل بسيار به نيكوتين در شما وجود داشته باشد ولی مطمئن باشيد اينها هيچ خطری برای شما ندارند.
چيزهايي مثل برچسب آدامس نيكوتيني مانع چنين تمايلي مي شوند. اگر دوباره شروع به سيگار كشيدن كرديد، بررسي كنيد كه اين امر چرا روي داده وبا از بين بردن آن دليل از دوباره سيگار را ترک کنيد.
استفاده از برچسب نيكوتيني
برچسبهاي نيكوتيني مقادير ثابتي از نيكوتين را از طريق پوست به بدن مي رسانند و مانع تمايل شديد فرد به سيگار كشيدن ميشوند.
