Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


خطر افسردگی در زمستان و مبارزه با آن
خطر افسردگی در زمستان و مبارزه با آن

فصل زمستان بخاطر سردی هوا و کاهش تابش خورشيد و نور روز باعث افسردگی انسانها ميشود. افسردگی در صورتی که ادامه پيدا کند تبديل به يک بيماری اساسی شده و مشکلات بسياری برای فرد و خانواده درست خواهد کرد.

همچنين با گسترش شهرنشينى، بيمارى هاى اعصاب و روان نيز افزايش بسيارى يافته که از افسردگی ريشه ميگيرد. شمار آدم هايى كه براى آرامش اعصابشان به كلينيك هاى روانپزشكى ميروند هم روزبه روز در حال افزايش است و کشوهای آشپزخانه پر از داروهاى آرام بخشى شده كه براى رفع خستگى و تنش هاى روزانه خورده ميشوند.

از آنجا كه مصرف داروهاى شيميايى در درازمدت عوارض مخربى بر بدن مى گذارد توصيه مى شود، برای پيشگيرى و درمان اختلالات عصبى و رفتارى از خوراکی های آرام بخش استفاده كنيد:

گوشت قرمز: گرچه به دليل چربى بالا زياد توصيه نمى شود، ولى تريپتوفان بالايى دارد و جزء غذاهاى آرام بخش به شمار مى رود. (تريپتوفان پيش ساز سروتونين بوده كه آرامش عميقى در بدن ايجاد كند.)

شير: بهترين آرام بخش طبيعى است. حاوى سروتونين بوده و در كاهش تنش هاى روحى و اضطراب نقش فوق العاده اى ايفا مى كند.
جو دوسر: مصرف جو به شكل هاى مختلف (نان جو، سوپ جو) به دليل مقادير فراوانى ويتامين گروه ب و فلاونوئيد كمك بزرگى به درمان افسردگى مى كند.

سويا: دانه هاى روغنى به ويژه سويا به خاطر وجود چربى هاى امگا تاثير خاصى برعملكرد سيستم عصبى و رفع خستگى و تنش هاى روحى دارد.

ماهى: تاثير فوق العاده اى بر سلامت سلول هاى مغز دارد. مقادير بالايى اسيد چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همين خاطر در رژيم غذايى زنان به ويژه زنان باردار بسيار توصيه مى شود.

مركبات: به دليل دارا بودن آنتى اكسيدان و ويتامين ث از اعصاب در برابر راديكال هاى آزاد محافظت كرده و باعث برقرارى آرامش و رفع فشارهاى روحى- روانى مى شود.

سه شنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۶ (19-12-2017) 16:50   بازدید: 3878 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


سخنگوی قوه قضائیه جمهوری اسلامی ادعا کرده که اسدالله اسدی بی‌گناه بوده و بر پایه پیمان جابجایی محکومان میان ایران و بلژیک آزاد شده است. در صورتی که مقامات بلژیک و دیگر کشورهای اروپایی بارها گفته‌اند که در ازای آزادی اسدالله اسدی، اولیویه وندکاستیل و سه شهروند دیگر اروپایی با میانجیگری بلژیک وعمان آزاد شده‌اند.
2023-06-08 18:40

ماه منیر اوزدمیر گوکتاش نماینده پیشین در شهرداری و مجلس بروکسل و همچنین سفیر ترکیه در الجزایر تنها وزیر زن در کابینه اردوغان شد. خانم اوزدمیر که ملیت بلژیکی و ترکیه را دارد در کابینه تازه آن کشور بعنوان وزیر خانواده معرفی شده است.
2023-06-05 12:40

با وجود کاهش تورم در بلژیک، بهای مواد خوراکی در این کشور همچنان بالا و بالاتر می‌رود. در بلژیک معمولا قیمت یک ماده خوراکی در فروشگاه های مختلف، فرق می‌کند و برای کاهش هزینه بهتر است پس از شناسایی مواد ارزانتر در هر فروشگاه، از چند مکان خرید کنید. #تورم
2023-06-01 09:10

کشتن انسانها به هر دلیلی وحشیانه و برگرفته از فرهنگهای خشن، غیر انسانی و عقب افتاده می‌باشد. هیچ کس هرگز و هیچ کجا حق ندارد به هر دلیلی جان کسی را بگیرد. برخلاف ادعای دروغ کسانی که اعدام مجرمان را بازدارنده می‌دانند، کشورهایی که حکم اعدام ندارند و دولت با مشکلات جامعه بصورت اساسی برخورد می‌کند، جرائم خشن کمتری رخ می‌دهد. اعدام تنها پاک کردن صورت مساله است. به هر روشی که می‌توانیم با این حکم غیرانسانی مخالفت کنیم. #اعدام
2023-05-31 09:10

گزارشهای خبری

۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز

× ایرانیان بلژیک 20 سال با شما و برای شما
2003-2023