Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


خطر افسردگی در زمستان و مبارزه با آن
خطر افسردگی در زمستان و مبارزه با آن

فصل زمستان بخاطر سردی هوا و کاهش تابش خورشيد و نور روز باعث افسردگی انسانها ميشود. افسردگی در صورتی که ادامه پيدا کند تبديل به يک بيماری اساسی شده و مشکلات بسياری برای فرد و خانواده درست خواهد کرد.

همچنين با گسترش شهرنشينى، بيمارى هاى اعصاب و روان نيز افزايش بسيارى يافته که از افسردگی ريشه ميگيرد. شمار آدم هايى كه براى آرامش اعصابشان به كلينيك هاى روانپزشكى ميروند هم روزبه روز در حال افزايش است و کشوهای آشپزخانه پر از داروهاى آرام بخشى شده كه براى رفع خستگى و تنش هاى روزانه خورده ميشوند.

از آنجا كه مصرف داروهاى شيميايى در درازمدت عوارض مخربى بر بدن مى گذارد توصيه مى شود، برای پيشگيرى و درمان اختلالات عصبى و رفتارى از خوراکی های آرام بخش استفاده كنيد:

گوشت قرمز: گرچه به دليل چربى بالا زياد توصيه نمى شود، ولى تريپتوفان بالايى دارد و جزء غذاهاى آرام بخش به شمار مى رود. (تريپتوفان پيش ساز سروتونين بوده كه آرامش عميقى در بدن ايجاد كند.)

شير: بهترين آرام بخش طبيعى است. حاوى سروتونين بوده و در كاهش تنش هاى روحى و اضطراب نقش فوق العاده اى ايفا مى كند.
جو دوسر: مصرف جو به شكل هاى مختلف (نان جو، سوپ جو) به دليل مقادير فراوانى ويتامين گروه ب و فلاونوئيد كمك بزرگى به درمان افسردگى مى كند.

سويا: دانه هاى روغنى به ويژه سويا به خاطر وجود چربى هاى امگا تاثير خاصى برعملكرد سيستم عصبى و رفع خستگى و تنش هاى روحى دارد.

ماهى: تاثير فوق العاده اى بر سلامت سلول هاى مغز دارد. مقادير بالايى اسيد چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همين خاطر در رژيم غذايى زنان به ويژه زنان باردار بسيار توصيه مى شود.

مركبات: به دليل دارا بودن آنتى اكسيدان و ويتامين ث از اعصاب در برابر راديكال هاى آزاد محافظت كرده و باعث برقرارى آرامش و رفع فشارهاى روحى- روانى مى شود.

سه شنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۶ (19-12-2017) 16:50   بازدید: 4420 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


با پیمان تازه‌ بلژیک و انگلستان، دومین کابل زیردریایی و فشار قوی برق میان این دو کشور بزودی جاسازی و آماده بهره‌برداری می‌شود. این کابل الکتریسیته یک و چهار دهم گیگاواتی، توربین‌های بادی در ساحل انگلیس را به جزیره توربین‌های بادی در بلژیک پیوند می‌دهد و ظرفیت جابجایی برق را به بیش از دو برابر می‌رساند.
2024-11-13 10:30

رکورد جمعیت منطقه بروکسل در سال دو هزار و بیست و چهار شکسته شد و به بالای یک میلیون و دویست و پنجاه هزار شهروند رسید. در سال گذشته بیش از هشت هزار خانوار به جمعیت این شهر افزوده شده است. شصت هزار مهاجر خارجی و سی هزار بلژیکی به بروکسل آمده‌اند و نزدیک به هفتاد هزار نفر هم شهر بروکسل را ترک کردند. شما افزایش جمعیت بروکسل را چگونه ارزیابی می‌کنید؟
2024-11-12 12:00

هیچ کاری در این جهان ساده نیست از جمله برای داشتن یک زندگی شاد و پیروز، باید سپاسگزار، مهربان، سودمند، نیرومند، دوست‌داشتنی و محترم باشیم و با دیگران هم با احترام رفتار کنیم، هرگز نترسیم، هرگز تسلیم نشویم و تندرست، وفادار، با اطمینان به نفس، فروتن و شاد بمانیم تا روی خوش زندگی را همیشه ببینیم. #پیروزباش #انگیزشی
2024-11-11 07:05

بولتن ماهانه کوپرنیکس، برنامه فضایی اتحادیه اروپا، سال ۲۰۲۴ را گرم‌ترین سال ثبت شده در تاریخ نام نهاد. امسال دمای زمین برای نخستین بار بیش از یک و نیم درجه گرمتر از دمای زمین پیش از انقلاب صنعتی شد. دانشمندان هشدار می‌دهند ادامه روند افزایش دما، اکوسیستم و انسان‌های بیشتری را به چالش برای زندگی می‌کشاند. به نظر شما چاره چیست؟
2024-11-08 09:35

گزارشهای خبری

۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی