Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


خطر افسردگی در زمستان و مبارزه با آن
خطر افسردگی در زمستان و مبارزه با آن

فصل زمستان بخاطر سردی هوا و کاهش تابش خورشيد و نور روز باعث افسردگی انسانها ميشود. افسردگی در صورتی که ادامه پيدا کند تبديل به يک بيماری اساسی شده و مشکلات بسياری برای فرد و خانواده درست خواهد کرد.

همچنين با گسترش شهرنشينى، بيمارى هاى اعصاب و روان نيز افزايش بسيارى يافته که از افسردگی ريشه ميگيرد. شمار آدم هايى كه براى آرامش اعصابشان به كلينيك هاى روانپزشكى ميروند هم روزبه روز در حال افزايش است و کشوهای آشپزخانه پر از داروهاى آرام بخشى شده كه براى رفع خستگى و تنش هاى روزانه خورده ميشوند.

از آنجا كه مصرف داروهاى شيميايى در درازمدت عوارض مخربى بر بدن مى گذارد توصيه مى شود، برای پيشگيرى و درمان اختلالات عصبى و رفتارى از خوراکی های آرام بخش استفاده كنيد:

گوشت قرمز: گرچه به دليل چربى بالا زياد توصيه نمى شود، ولى تريپتوفان بالايى دارد و جزء غذاهاى آرام بخش به شمار مى رود. (تريپتوفان پيش ساز سروتونين بوده كه آرامش عميقى در بدن ايجاد كند.)

شير: بهترين آرام بخش طبيعى است. حاوى سروتونين بوده و در كاهش تنش هاى روحى و اضطراب نقش فوق العاده اى ايفا مى كند.
جو دوسر: مصرف جو به شكل هاى مختلف (نان جو، سوپ جو) به دليل مقادير فراوانى ويتامين گروه ب و فلاونوئيد كمك بزرگى به درمان افسردگى مى كند.

سويا: دانه هاى روغنى به ويژه سويا به خاطر وجود چربى هاى امگا تاثير خاصى برعملكرد سيستم عصبى و رفع خستگى و تنش هاى روحى دارد.

ماهى: تاثير فوق العاده اى بر سلامت سلول هاى مغز دارد. مقادير بالايى اسيد چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همين خاطر در رژيم غذايى زنان به ويژه زنان باردار بسيار توصيه مى شود.

مركبات: به دليل دارا بودن آنتى اكسيدان و ويتامين ث از اعصاب در برابر راديكال هاى آزاد محافظت كرده و باعث برقرارى آرامش و رفع فشارهاى روحى- روانى مى شود.

سه شنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۶ (19-12-2017) 16:50   بازدید: 3710 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


خامنه‌ای پس از شانزده روز اعتراض مردم به کشتن مهسا امینی و سرکوب خونین اعتراض جوانان ایران، در واکنشی مانند همیشه، «حوادث اخیر» را کار اسرائیل و آمریکا و «برخی از ایرانی‌های خائن در خارج» برشمرد. حکومت ملایان هیچ گاه پاسخی منطقی و عادلانه به جنایتهای عواملش نداده و همیشه با مظلوم نمایی جای جلاد و قربانی را عوض می‌کند. #مهساامینی
2022-10-03 16:40

روزانه در بلژیک بیست و پنج زن به سرطان سینه مبتلا می‌شوند ولی در یک سوم موارد با روش زندگی درست می‌توان از سرطان پرهیز نمود. کاهش وزن، خوردن خوراکی‌های خوب، پرهیز از خوراکی‌های زیان‌بار، ننوشیدن الکل، نکشیدن سیگار، ورزش کردن روزانه و دوری از استرس راز تندرستی شماست. #سرطان_سینه
2022-10-02 17:35

روز گذشته نزدیک به پنج هزار نفر در راهپیمایی آزادی برای ایران با شعار «زن زندگی آزادی» در بروکسل بلژیک شرکت کردند. این راهپیمایی تاکنون بزرگترین راهپیمایی ایرانیان در بلژیک بوده است که احزاب و گروه های گوناگون را با هدف پشتیبانی از مردم ایران برای سرنگونی حکومت ملایان گرد هم آورده بود. #مهساامینی #مسا_امینی
2022-10-02 08:15

با گسترش اعتراضها به حکومت سیاه اندیش اسلامی در کشورمان هر روز گروه های بیشتری از جامعه به انقلاب جوانان ایرانی می پیوندند. امروز گروهی از طلاب و مدرسین حوزه‌های علمیه با دفاع از مردم و مخالفت با حجاب اجباری در بیانیه‌ای نوشتند که همکاری با حکومت حرام است و مردم در برابر سرکوبگران حق دفاع مشروع دارند. #مهساامینی #مهسا_امینی
2022-09-30 11:32

گزارشهای خبری

۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز