خطر افسردگی در زمستان و مبارزه با آن
خطر افسردگی در زمستان و مبارزه با آن

فصل زمستان بخاطر سردی هوا و کاهش تابش خورشيد و نور روز باعث افسردگی انسانها ميشود. افسردگی در صورتی که ادامه پيدا کند تبديل به يک بيماری اساسی شده و مشکلات بسياری برای فرد و خانواده درست خواهد کرد.

همچنين با گسترش شهرنشينى، بيمارى هاى اعصاب و روان نيز افزايش بسيارى يافته که از افسردگی ريشه ميگيرد. شمار آدم هايى كه براى آرامش اعصابشان به كلينيك هاى روانپزشكى ميروند هم روزبه روز در حال افزايش است و کشوهای آشپزخانه پر از داروهاى آرام بخشى شده كه براى رفع خستگى و تنش هاى روزانه خورده ميشوند.

از آنجا كه مصرف داروهاى شيميايى در درازمدت عوارض مخربى بر بدن مى گذارد توصيه مى شود، برای پيشگيرى و درمان اختلالات عصبى و رفتارى از خوراکی های آرام بخش استفاده كنيد:

گوشت قرمز: گرچه به دليل چربى بالا زياد توصيه نمى شود، ولى تريپتوفان بالايى دارد و جزء غذاهاى آرام بخش به شمار مى رود. (تريپتوفان پيش ساز سروتونين بوده كه آرامش عميقى در بدن ايجاد كند.)

شير: بهترين آرام بخش طبيعى است. حاوى سروتونين بوده و در كاهش تنش هاى روحى و اضطراب نقش فوق العاده اى ايفا مى كند.
جو دوسر: مصرف جو به شكل هاى مختلف (نان جو، سوپ جو) به دليل مقادير فراوانى ويتامين گروه ب و فلاونوئيد كمك بزرگى به درمان افسردگى مى كند.

سويا: دانه هاى روغنى به ويژه سويا به خاطر وجود چربى هاى امگا تاثير خاصى برعملكرد سيستم عصبى و رفع خستگى و تنش هاى روحى دارد.

ماهى: تاثير فوق العاده اى بر سلامت سلول هاى مغز دارد. مقادير بالايى اسيد چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همين خاطر در رژيم غذايى زنان به ويژه زنان باردار بسيار توصيه مى شود.

مركبات: به دليل دارا بودن آنتى اكسيدان و ويتامين ث از اعصاب در برابر راديكال هاى آزاد محافظت كرده و باعث برقرارى آرامش و رفع فشارهاى روحى- روانى مى شود.

سه شنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۶ (19-12-2017) 16:50   بازدید: 3133 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


فصل گرما در بلژیک با هجوم حشرات از جمله زنبورهای وحشی همراه است. امسال بدلیل قرنطینه و کاهش آلودگی هوا زنبورها بیشتر از همیشه شده‌اند و مردم را نیش میزنند. برای گول زدن زنبورها یک بشقاب نوشیدنی شیرین چندین متر دورتر از خودتان در گوشه حیاط بگذارید تا سراغ شما نیایند.
2020-08-15 14:30

تبه‌کاران اینترنتی در روزهای گذشته کاربران بلژیکی را هدف گرفته‌اند و به تلفن همراه آنها کوته‌پیام هایی با لینکهای ویروسی میفرستند یا برای دزدیدن اطلاعاتشان آنها را به سایتهای دروغین بانک یا دولت میفرستند. کوته‌پیامهایی که از شماره ناشناس دریافت می‌شود را جدی نگیرید.
2020-08-14 08:20

اگر زندگی برای شما گنگ و تار شده است، اگر دور و برتان غبارآلود و نامفهوم است یا اگر از خیلی از رخدادهای پیرامون‌تان سر در نمی‌آورید، زمان آن رسیده که دیدتان را تغییر بدهید و برای بهتر دیدن و بهتر شدن از زاویه ای دیگر به مسائل بنگرید. #پیروزباش
2020-08-14 08:00

میانگین هفتگی موارد تازه بیماران ویروس کرونا در بلژیک با ۱۳درصد افزایش به نسبت هفته پیشتر به روزانه ۶۰۱ نفر و موارد تلفات با۴۰درصد افزایش به روزانه ۴ جانباخته رسیده است. ویروس کرونا تاکنون ۷۵۶۴۷ تن را در بلژیک بیمار کرده و جان ۹۴۰۰ تن را نیز در این کشور گرفته است. #coronavirus
2020-08-13 10:58

گزارشهای خبری

۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز