Belgium flag


خطر افسردگی در زمستان و مبارزه با آن
خطر افسردگی در زمستان و مبارزه با آن

فصل زمستان بخاطر سردی هوا و کاهش تابش خورشيد و نور روز باعث افسردگی انسانها ميشود. افسردگی در صورتی که ادامه پيدا کند تبديل به يک بيماری اساسی شده و مشکلات بسياری برای فرد و خانواده درست خواهد کرد.

همچنين با گسترش شهرنشينى، بيمارى هاى اعصاب و روان نيز افزايش بسيارى يافته که از افسردگی ريشه ميگيرد. شمار آدم هايى كه براى آرامش اعصابشان به كلينيك هاى روانپزشكى ميروند هم روزبه روز در حال افزايش است و کشوهای آشپزخانه پر از داروهاى آرام بخشى شده كه براى رفع خستگى و تنش هاى روزانه خورده ميشوند.

از آنجا كه مصرف داروهاى شيميايى در درازمدت عوارض مخربى بر بدن مى گذارد توصيه مى شود، برای پيشگيرى و درمان اختلالات عصبى و رفتارى از خوراکی های آرام بخش استفاده كنيد:

گوشت قرمز: گرچه به دليل چربى بالا زياد توصيه نمى شود، ولى تريپتوفان بالايى دارد و جزء غذاهاى آرام بخش به شمار مى رود. (تريپتوفان پيش ساز سروتونين بوده كه آرامش عميقى در بدن ايجاد كند.)

شير: بهترين آرام بخش طبيعى است. حاوى سروتونين بوده و در كاهش تنش هاى روحى و اضطراب نقش فوق العاده اى ايفا مى كند.
جو دوسر: مصرف جو به شكل هاى مختلف (نان جو، سوپ جو) به دليل مقادير فراوانى ويتامين گروه ب و فلاونوئيد كمك بزرگى به درمان افسردگى مى كند.

سويا: دانه هاى روغنى به ويژه سويا به خاطر وجود چربى هاى امگا تاثير خاصى برعملكرد سيستم عصبى و رفع خستگى و تنش هاى روحى دارد.

ماهى: تاثير فوق العاده اى بر سلامت سلول هاى مغز دارد. مقادير بالايى اسيد چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همين خاطر در رژيم غذايى زنان به ويژه زنان باردار بسيار توصيه مى شود.

مركبات: به دليل دارا بودن آنتى اكسيدان و ويتامين ث از اعصاب در برابر راديكال هاى آزاد محافظت كرده و باعث برقرارى آرامش و رفع فشارهاى روحى- روانى مى شود.

سه شنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۶ (19-12-2017) 16:50   بازدید: 3317 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


در آئین کاتولیک امسال روز پنجشنبه سیزدهم ماه می جشن عروج عیسی مسیح است. بر این باور چهل روز پس از عید پاک و در این پنجشنبه جشنی برای گرامیداشت عروج کالبد عیسی مسیح به ملکوت برگزار می‌شود. این روزدر بلژیک و دیگر کشورهای کاتولیک تعطیل همگانی است و تمامی اداره ها و فروشگاه ها بسته هستند. #_Ascension #ascension #Hemelvaart
2021-05-12 15:06

بیماری زونا در سالهای آینده دست‌کم یک سوم از شهروندان بلژیک را درگیر می‌کند. زونا بازگشت ویروس آبله مرغان در سن بالای پانزده سالگی است. این بیماری دردناک بخاطر دشواری در سیستم ایمنی بدن بروز می‌کند، دیرتر از آبله مرغان بهبود می‌یابد و دردهای عصبی آن تا مدتها ادامه خواهد داشت. #Zona
2021-05-12 08:40

در یکسال گذشته و در حالی که آمریکا صادرات واکسن از آن کشور را ممنوع کرده بود، اتحادیه اروپا با مسئولیت پذیری دویست میلیون دوز واکسن به دیگر کشورهای جهان از جمله آمریکا صادر کرد. رئیس کمیسیون اروپا این اتحادبه را داروخانه جهان نامگذاری کرده است. #واکسن_کرونا #coronavirus
2021-05-11 09:20

بلژیک در سال گذشته یکی از بدترین همه‌گیری‌ها در اروپا را تجربه کرد و دو بار قرنطینه سراسری را پشت سر گذاشت. اکنون با کاهش نرخ بیماری و گسترش واکسیناسیون شهروندان بزرگتر و بیماران مزمن (که بیشتر در خطر هستند) محدودیتها کاهش یافته و اوضاع رو به بهبود میرود. #coronavirus
2021-05-09 11:43

گزارشهای خبری

۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد