Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


خطر افسردگی در زمستان و مبارزه با آن
خطر افسردگی در زمستان و مبارزه با آن

فصل زمستان بخاطر سردی هوا و کاهش تابش خورشيد و نور روز باعث افسردگی انسانها ميشود. افسردگی در صورتی که ادامه پيدا کند تبديل به يک بيماری اساسی شده و مشکلات بسياری برای فرد و خانواده درست خواهد کرد.

همچنين با گسترش شهرنشينى، بيمارى هاى اعصاب و روان نيز افزايش بسيارى يافته که از افسردگی ريشه ميگيرد. شمار آدم هايى كه براى آرامش اعصابشان به كلينيك هاى روانپزشكى ميروند هم روزبه روز در حال افزايش است و کشوهای آشپزخانه پر از داروهاى آرام بخشى شده كه براى رفع خستگى و تنش هاى روزانه خورده ميشوند.

از آنجا كه مصرف داروهاى شيميايى در درازمدت عوارض مخربى بر بدن مى گذارد توصيه مى شود، برای پيشگيرى و درمان اختلالات عصبى و رفتارى از خوراکی های آرام بخش استفاده كنيد:

گوشت قرمز: گرچه به دليل چربى بالا زياد توصيه نمى شود، ولى تريپتوفان بالايى دارد و جزء غذاهاى آرام بخش به شمار مى رود. (تريپتوفان پيش ساز سروتونين بوده كه آرامش عميقى در بدن ايجاد كند.)

شير: بهترين آرام بخش طبيعى است. حاوى سروتونين بوده و در كاهش تنش هاى روحى و اضطراب نقش فوق العاده اى ايفا مى كند.
جو دوسر: مصرف جو به شكل هاى مختلف (نان جو، سوپ جو) به دليل مقادير فراوانى ويتامين گروه ب و فلاونوئيد كمك بزرگى به درمان افسردگى مى كند.

سويا: دانه هاى روغنى به ويژه سويا به خاطر وجود چربى هاى امگا تاثير خاصى برعملكرد سيستم عصبى و رفع خستگى و تنش هاى روحى دارد.

ماهى: تاثير فوق العاده اى بر سلامت سلول هاى مغز دارد. مقادير بالايى اسيد چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همين خاطر در رژيم غذايى زنان به ويژه زنان باردار بسيار توصيه مى شود.

مركبات: به دليل دارا بودن آنتى اكسيدان و ويتامين ث از اعصاب در برابر راديكال هاى آزاد محافظت كرده و باعث برقرارى آرامش و رفع فشارهاى روحى- روانى مى شود.

سه شنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۶ (19-12-2017) 16:50   بازدید: 4754 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


از هفته گذشته، امکان پر کردن آنلاین اظهارنامه مالیاتی فراهم شده و شش کد تازه به برگه های مالیاتی افزوده شده است. همچنین از امسال، کسانی که در پر کردن برگه ها اشتباه می‌کنند، دیگر ده درصد جریمه نخواهند شد. مهلت فرستادن اظهارنامه کاغذی تا پایان ژوئن و اظهارنامه آنلاین تا پانزدهم ژوئیه می‌باشد. تجربه شما از پرکردن برگه های مالیاتی بلژیک چیست؟
2025-05-13 10:25

وقتى می شود زندگی را با آدم هاى خوب گذراند، چرا باید لحظه‌ها را صرف آدم‌هایى کرد که با دل‌هاى کوچکشان مدام درگیر حسادت و کینه ورزى هاى بچگانه‌اند؟ با حقارت آدم ها و دل‌هایشان نباید جنگید. باید نادیده شان گرفت، باید گذاشت، باید گذشت و باید بخشیدشان. نه براى اینکه آنها مستحق بخشش‌اند، براى این که ما مستحق آرامشیم. #پیروزباش #انگیزشی
2025-05-12 06:35

هم اکنون ده‌ها اروپایی که برخی از آنها دو تابعیتی هستند، ناعادلانه در زندانهای جمهوری اسلامی گرفتار شده‌اند. دولتهای اروپایی به شهروندانشان سفارش می‌کنند و شما هم به دوستان و آشنایان‌تان در خارج از کشور سفارش کنید از مسافرت به ایران پرهیز نمایند. شوربختانه ایران برای خارجی‌ها امن نیست و هر کسی می‌تواند قربانی و گروگان جمهوری اسلامی بشود.
2025-05-11 12:50

دومین یکشنبه ماه می‌ در بلژیک روز مادر است. این روز را به همه مادران بزرگوار در بلژیک و سراسر جهان شادباش می‌گوییم و برای این بزرگواران شادی و تندرستی آرزومندیم و همچنین برای شادی روان مادرانی که دیگر در میان ما نیستند نیایش می‌کنیم.
2025-05-11 07:20

گزارشهای خبری

۰ مراسم خاک‌سپاری دکتر خسرو خزاعی (پردیس) در بروکسل
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ راز یک زندگی شاد و سالم: خواب خوب شبانه
۰ چرا بلژیک کارگران جنسی را مشمول قانون کار می‌کند؟
۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره