ورزش‌هایی که باعث می‌شوند اکسیژن رسانی به بدن بیشتر شود، در کاهش استرس تاثیرگذار هستند.
تحرک یکی از راه‌هایی است که با ترشح اندورفین که یک مرفین داخلی بدن است، باعث آرامش بدن می‌شود و موجب شده که عضلات حالت شل بودن پیدا کرده که در این وضعیت، استرس کاهش پیدا می‌کند.
تحرک باعث می‌شود که تمرکز افراد از سمت مسایل استرس برانگیز به سمت حرکات عضلات برود؛ در واقع انحراف حواس فرد از مسایل استرس برانگیز موجب می‌شود، استرس و عوارض ناشی از آن کاهش پیدا کند.
ورزش یکی از راه‌های درمان افسردگی خفیف است و به افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، پیشنهاد می‌شود ورزش کنند چرا که فعالیت ورزشی موجب کاهش علائم افسردگی می‌شود.
افرادی که دچار استرس هستند نباید برای کاهش استرس از ورزش‌های بسیار سخت استفاده کنند و بهتر است ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و شنا را انجام دهند؛ در واقع باید فعالیت‌هایی را انجام دهند که خسته کننده نباشد.
