دانستنی هایی در مورد فشار خون
دانستنی هایی در مورد فشار خون

بيماری فشار خون يک بيماری پيچيده بدون نشانه های آشکار است. امروزه با آزمايشهای پزشکی ميتوان دريافت که برخی از ما که بظاهر تندرست هستيم در واقع از بيماری فشار خون رنج ميبريم.

در بيشتر موارد بيماری فشار خون خود يکی از نشانه های بيماريهای خطرناک و کشنده ی ديگر ميتواند باشد و آزمايشهای پزشک بسادگی نشان ميدهد که انسان به يكي از بيماری های خطرآفرين برای رگ های خونی، قلب، کليه يا مغز دچار است و بايد هرچه تندتر برای بهبودی دست بكار شد.

در هر صورت چنانچه از بيماری فشار خون رنج ميبريد روشهای زير کمک شايانی به شما خواهند نمود:

۱. هر روز بامداد دست کم ۱۵ دقيقه پياده روي كنيد.
۲. داروهايي كه پزشك به شما داده را با دقت و منظم استفاده كنيد. اگر فكر مي كنيد كه حافظه تان ياري نمي كند آنها را در جايي يادداشت كرده تا در مصرفشان كوتاهي نكرده باشيد.
۳. يک دستگاه فشار خون خانگی داشته باشيد تا به كمك آن فشار خون خود را هميشه بدانيد.
۴. چای را جايگزين قهوه ی ناشتا كنيد.
۵.خوراکی هايی که پتاسيم دارند را بسيار بخوريد.

۶. به جاي شكلات شيرين شكلاتهای تلخ بخوريد.
۷. سويا را در برنامه ی خوراک خود قرار دهيد.
۸. خوردن نمک به هر اندازه را فراموش كنيد.
۹. موز را از ميوه های روزانه ی خود قرار دهيد.
۱۰. در تابستان زردآلو را دوست هميشگي خود بدانيد.
۱۱. تا آنجا که ميتوانيد پياده روی و ورزش کنيد.
۱۲. از استرس و فشارهای روحی در کار و زندگی دوری کنيد.

۱۳. به اطرافيانتان عشق بورزيد.
۱۴. از سرو و صدا دوري كنيد.
۱۵. در جاي آرام بخوابيد و استراحت كنيد چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود.
۱۶. از دير خوابيدن دوری كنيد.
۱۷. روزي يك بار مديتيشن کرده و خود را در آرامش (ری لاکس) ببريد.
۱۸ خوردن سير، كلسيم و روغن ماهی را در برنامه ی خوراک خود بگزاريد.

برگرفته از سايت www.nhlbi.nih.gov

شنبه ۸ تير ۱۳۹۲ (29-06-2013) 08:17   بازدید: 1329 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


در بلژیک روزانه میانگین ۱۴۱ بار از خانه ها دزدی میشود. فصل پاییز و زمستان شمار دزدی‌ها بالاتر است. پلیس بلژیک گزارش میدهد که دزدها بتازگی از پهپاد برای دستبرد استفاده میکنند. برای آگاهی بیشتر: www.1joursans.be
2019-10-14 15:12

خطا‌‌های خود و دیگران را فراموش کنید و ببخشید. فراموش کردن خطا‌‌های خود این خوبی را دارد که تصویر ذهنی شخص از خود، مخدوش نمی‌شود. هر اندیشه‌ی خشک و محدود‌ کننده‌ای مانند مقصر دانستن خود، یا کینه و ناراحتی داشتن از دیگران بر ذهن نیمه‌هشیار اثر گذاشته، مانع پیشرفت می‌شود. #پیروزباش
2019-10-14 07:10

اگر در جهان راهی یافت میشد که آب رفته را به جوی بازگرداند ، ارزش داشت که به خطاهای گذشته خود بیندیشیم،‌ ولی به راستی گذشته را باید از آن گذشتگان دانست تا آینده از آن ماست. پس اندیشه ات را نه روی آزاری که در گذشته دیده ای بلکه روی کمکی که اکنون می توانی انجام بدهی متمرکز کن. #پیروزباش
2019-10-13 07:30

هشدار به خانواده ها: در بلژیک هم مانند همه کشورهای جهان بچه ها در مدرسه قربانی خشونت و قلدری همشاگردی‌ها میشوند. در بروکسل ۱۸٪ پسران و ۲۸٪ دختران در مدرسه با این مشکل روبرو هستند. راه حل گفتگو با قربانی و اقدام عملی از سوی مدرسه میباشد.
2019-10-12 14:55

گزارشهای خبری

۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان