Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


دانستنی هایی در مورد فشار خون
دانستنی هایی در مورد فشار خون

بيماری فشار خون يک بيماری پيچيده بدون نشانه های آشکار است. امروزه با آزمايشهای پزشکی ميتوان دريافت که برخی از ما که بظاهر تندرست هستيم در واقع از بيماری فشار خون رنج ميبريم.

در بيشتر موارد بيماری فشار خون خود يکی از نشانه های بيماريهای خطرناک و کشنده ی ديگر ميتواند باشد و آزمايشهای پزشک بسادگی نشان ميدهد که انسان به يكي از بيماری های خطرآفرين برای رگ های خونی، قلب، کليه يا مغز دچار است و بايد هرچه تندتر برای بهبودی دست بكار شد.

در هر صورت چنانچه از بيماری فشار خون رنج ميبريد روشهای زير کمک شايانی به شما خواهند نمود:

۱. هر روز بامداد دست کم ۱۵ دقيقه پياده روي كنيد.
۲. داروهايي كه پزشك به شما داده را با دقت و منظم استفاده كنيد. اگر فكر مي كنيد كه حافظه تان ياري نمي كند آنها را در جايي يادداشت كرده تا در مصرفشان كوتاهي نكرده باشيد.
۳. يک دستگاه فشار خون خانگی داشته باشيد تا به كمك آن فشار خون خود را هميشه بدانيد.
۴. چای را جايگزين قهوه ی ناشتا كنيد.
۵.خوراکی هايی که پتاسيم دارند را بسيار بخوريد.

۶. به جاي شكلات شيرين شكلاتهای تلخ بخوريد.
۷. سويا را در برنامه ی خوراک خود قرار دهيد.
۸. خوردن نمک به هر اندازه را فراموش كنيد.
۹. موز را از ميوه های روزانه ی خود قرار دهيد.
۱۰. در تابستان زردآلو را دوست هميشگي خود بدانيد.
۱۱. تا آنجا که ميتوانيد پياده روی و ورزش کنيد.
۱۲. از استرس و فشارهای روحی در کار و زندگی دوری کنيد.

۱۳. به اطرافيانتان عشق بورزيد.
۱۴. از سرو و صدا دوري كنيد.
۱۵. در جاي آرام بخوابيد و استراحت كنيد چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود.
۱۶. از دير خوابيدن دوری كنيد.
۱۷. روزي يك بار مديتيشن کرده و خود را در آرامش (ری لاکس) ببريد.
۱۸ خوردن سير، كلسيم و روغن ماهی را در برنامه ی خوراک خود بگزاريد.

برگرفته از سايت www.nhlbi.nih.gov

شنبه ۸ تير ۱۳۹۲ (29-06-2013) 08:17   بازدید: 2141 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


شلیک به پای خود: در حمله جمهوری اسلامی با سیصد پهپاد، راکت و موشک کروز به اسرائیل، که نود و نه درصد آنها حتی به فضای اسراییل هم نرسیدند، قیمت ارز و طلا در ایران باز هم گرانتر شد. هر یک دلار آمریکا به شصت و هفت هزار تومان و یک یورو به بالای هفتاد هزار تومان رسیده است.
2024-04-14 13:40

جمهوری اسلامی در اقدامی از پیش اعلام شده، شب گذشته سیصد پهپاد، راکت و موشک کروز بسوی اسرائیل پرتاب کرد که نود و نه درصد از آنها پیش از رسیدن به اسرائیل در فضای عراق، سوریه و اردن نابود شده‌اند. چنین حمله مستقیمی از خاک ایران به اسرائیل برای نخستین بار رخ می‌دهد و کشورهای غربی، بدلیل گسترش آتش جنگ در منطقه، آنرا بشدت محکوم کرده‌اند.
2024-04-14 06:28

کمتر از دو ماه به انتخابات پارلمان اروپا، دولت بلژیک درباره تلاش روسیه برای اعمال نفوذ بر نمایندگان و بر جریان رای‌گیری تحقیقات می‌کند. روسیه به روشهای گوناگون از جمله پخش اخبار جعلی و دادن رشوه کوشش می‌کند از سیاستمداران چپ و راست افراطی همسوی روسیه و مخالف اتحادیه اروپا بصورت مستقیم و غیرمستقیم پشتیبانی کند.
2024-04-13 13:40

با بالاگرفتن تنش میان ایران و اسرائیل و احتمال حمله تلافی‌جویانه ایران، کشورهای اروپایی به شهروندان و دوتابعیتی‌ها برای سفر به ایران، لبنان و اسرائیل هشدار دادند. جنگ طلبی با سرمایه‌های مردم ایران در خاورمیانه بهمراه توهم و خودبزرگ‌بینی جمهوری اسلامی، بازی خطرناکی با هزینه‌های جانی و مالی گزاف برای چندین نسل مردم ایران بهمراه داشته و خواهد داشت.
2024-04-12 15:53

گزارشهای خبری

۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز