Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


دانستنی هایی در مورد فشار خون
دانستنی هایی در مورد فشار خون

بيماری فشار خون يک بيماری پيچيده بدون نشانه های آشکار است. امروزه با آزمايشهای پزشکی ميتوان دريافت که برخی از ما که بظاهر تندرست هستيم در واقع از بيماری فشار خون رنج ميبريم.

در بيشتر موارد بيماری فشار خون خود يکی از نشانه های بيماريهای خطرناک و کشنده ی ديگر ميتواند باشد و آزمايشهای پزشک بسادگی نشان ميدهد که انسان به يكي از بيماری های خطرآفرين برای رگ های خونی، قلب، کليه يا مغز دچار است و بايد هرچه تندتر برای بهبودی دست بكار شد.

در هر صورت چنانچه از بيماری فشار خون رنج ميبريد روشهای زير کمک شايانی به شما خواهند نمود:

۱. هر روز بامداد دست کم ۱۵ دقيقه پياده روي كنيد.
۲. داروهايي كه پزشك به شما داده را با دقت و منظم استفاده كنيد. اگر فكر مي كنيد كه حافظه تان ياري نمي كند آنها را در جايي يادداشت كرده تا در مصرفشان كوتاهي نكرده باشيد.
۳. يک دستگاه فشار خون خانگی داشته باشيد تا به كمك آن فشار خون خود را هميشه بدانيد.
۴. چای را جايگزين قهوه ی ناشتا كنيد.
۵.خوراکی هايی که پتاسيم دارند را بسيار بخوريد.

۶. به جاي شكلات شيرين شكلاتهای تلخ بخوريد.
۷. سويا را در برنامه ی خوراک خود قرار دهيد.
۸. خوردن نمک به هر اندازه را فراموش كنيد.
۹. موز را از ميوه های روزانه ی خود قرار دهيد.
۱۰. در تابستان زردآلو را دوست هميشگي خود بدانيد.
۱۱. تا آنجا که ميتوانيد پياده روی و ورزش کنيد.
۱۲. از استرس و فشارهای روحی در کار و زندگی دوری کنيد.

۱۳. به اطرافيانتان عشق بورزيد.
۱۴. از سرو و صدا دوري كنيد.
۱۵. در جاي آرام بخوابيد و استراحت كنيد چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود.
۱۶. از دير خوابيدن دوری كنيد.
۱۷. روزي يك بار مديتيشن کرده و خود را در آرامش (ری لاکس) ببريد.
۱۸ خوردن سير، كلسيم و روغن ماهی را در برنامه ی خوراک خود بگزاريد.

برگرفته از سايت www.nhlbi.nih.gov

شنبه ۸ تير ۱۳۹۲ (29-06-2013) 08:17   بازدید: 2479 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


در حالی که برخی کشورهای اروپایی مانند فرانسه، اسپانیا و ایرلند کوشش می‌کنند کشور مستقل فلسطین را به رسمیت بشناسند، سیاستمداران بلژیکی معتقدند این کار تنها جنبه تبلیغاتی و سمبولیک دارد و نه تنها هیچ راه حلی برای صلح و آرامش میان فلسطین و اسرائیل ایجاد نمی‌کند،‌ بلکه باعث چند دستگی و بدتر شدن اوضاع بر ضد فلسطینی‌ها در منطقه می‌شود.
2025-07-26 12:10

اتحادیه اروپا بزودی سیستم تازه ای برای تبادل سهمیه انتشار گازهای گلخانه‌ای آغاز خواهد کرد که می‌تواند میان دویست تا چهارصد یورو در سال برای هر خانواده بلژیکی هزینه داشته باشد. این سیستم باعث افزایش مالیات و افزایش بهای سوخت‌های فسیلی مانند گاز و نفت خواهد شد. خانوارهای کم‌درآمد و خانواده‌های تک سرپرست بیشترین آسیب را خواهند دید.
2025-07-24 13:50

شورای دولتی هلند اعلام کرده که در بلژیک خطر عدم تأمین نیازهای اساسی مردان مجرد پناهجو وجود دارد و اداره پناهندگی هلند دیگر مجاز به بازگرداندن مردان پناهجوی مجرد به بلژیک نیست. این کار نقض حقوق بشر تلقی شده و هلند از این پس باید درخواست پناهندگی مردان مجرد را خود بررسی کند. این رای بر سیاست‌های کنونی پناهندگی در اروپا تأثیر می‌گذارد.
2025-07-23 10:33

روز ملی بلژیک را به همه بلژیکی‌ها و دوستان بلژیک شادباش می‌گوییم. بلژیک کشور سیب‌زمینی سرخ‌شده، شکلات و آبجو، با جمعیت دوازده میلیونی و سه زبان رسمی فرانسوی، هلندی و آلمانی کشوری با ویژگی همزیستی فرهنگی و پایتخت اتحادیه اروپاست. بلژیک برای شما چه ویژگی دارد؟
2025-07-21 07:50

گزارشهای خبری

۰ مراسم خاک‌سپاری دکتر خسرو خزاعی (پردیس) در بروکسل
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ راز یک زندگی شاد و سالم: خواب خوب شبانه
۰ چرا بلژیک کارگران جنسی را مشمول قانون کار می‌کند؟
۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره