سوئیس نخستین کشوری بود که در اثر قدرت عشق دکتر اگوست رولیه موفق شد حمام آفتاب را به طرز علمی اجرا و مد کند. دکتر رولیه جراح معروفی در یکی از بیمارستان های برن پایتخت سوئیس بود و عاشق بی قرار خانم پرستاری شد که آن خانم پرستار مبتلا به سل شد.
دکتر رولیه برای نجات نامزد و معشوقه خود از چنگال مرگ تصمیم گرفت او را به لزن ( که ارتفاع آن از سطح دریا ۱۶۰۰ متر است و در دامنه کوه های آلپ قرار گرفته است. این منطقه بادگیر نیست و مسلولین می توانستند بدون لباس و پوشش در تمام فصول سال آفتاب بگیرند.) برد و در خانه ای چوبی در دامنه کوههای آلپ با حمام آفتاب او را از چنگال بیماری سل و مرگ نجات داد.
امروزه نیز برای زندگی دراز و با نشاط اصول حمام آفتاب دکتر رولیه کاربرد می شود زیرا متد او ساده و عملی است. دکتر رولیه حمام آفتاب طولانی را برای اشخاص سالخورده منع می کند.
اصول حمام آفتاب دکتر رولیه:
پیش از حمام آفتاب با روغن یا کرم های ویژه قسمتهایی از بدنتان را که در معرض آفتاب قرار می گیرد باید چرب کنید که از ورود اشعه های مضر خورشید پیشگیری شود.
پس از این کار باید توجه کنید که سر در آفتاب قرار نگیرد و باید سر در سایه گذاشته شود و یا حوله یا پارچه سفیدی بر روی سر انداخته شود.
قسمت مهم فن حمام آفتاب دکتر رولیه از این قرار است:
پا و ساق پاها در روزهای نخست باید در آفتاب گذاشته شود و بقیه بدن به وسیله لباس یا پارچه سفیدی پوشانده گردد، وقتی ساق پاها آفتاب خوردند و قرمز شدند باید قسمت بالای بدن را آفتاب داد. قسمت شکم و ریه ها بیش از پانزده دقیقه در روزهای نخست نباید در معرض آفتاب قرار بگیرند و همین روش برای آفتاب دادن پشت بدن نیز باید اجرا گردد.
وقتی تمام بدن قرمز شده و آفتاب خورد، می توان حمام آفتاب را تا نیم ساعت، مدت سه یا چهار روز طول داد. پس از آن می توانید تا یک ساعت هم حمام آفتاب بگیرید ولی نباید در هر حال، حمام آفتاب بیش از یک ساعت در روز طول بکشد.
دکتر رولیه عقیده دارد که حمام های آفتاب اگر طولانی شود بدن عرق می کند و باعث ضعف می شود. یادتان باشد همیشه سرتان را با پارچه یا کلاه بپوشانید.
بهترین موقع برای حمام آفتاب، برای پیشگیری از آفتاب زدگی تا ساعت ۱۰ صبح و بدترین موقع ظهر است که اشعه آفتاب عمودی تابیده و باعث ضعف بدن و آفتاب زدگی می شود.
برای حمام آفتاب و برنزه شدن باید آفتاب مستقیم به بدنتان بتابد و تابیدن آن از پشت شیشه های سالن یا اتاق خوب نیست. آفتاب مانند آب، دارای قدرت شفادهنده ای است که در عین حال نشاط و جوانی می بخشد. البته به خاطر داشته باشید که به خاطر برنزه شدن اثر خوب آفتاب را از بین برده و باعث آسیب جدی به بدنتان شوید.
پس این نکات مهم را فراموش نکنید:
- سرتان را با پارچه یا لباس مرطوب و سفید بپوشانید که آفتاب نخورد.
- دو ساعت پیش از حمام آفتاب غذا نخورید.
- در روزهای نخست در فصل تابستان 3 تا5 دقیقه و در زمستان 7 تا 10 دقیقه بیشتر آفتاب نگیرید.
- بیشتر از یک ساعت هرگز آفتاب نگیرید.
- پس از حمام آفتاب بلافاصله غذا نخورید.
- پس از حمام آفتاب می توانید دوش آب سرد بگیرید یا با پارچه ای مرطوب یا آب پاش بدنتان را خیس کنید.
