برای رسيدن به آرامش، کتاب بخوانيد
برای رسيدن به آرامش، کتاب بخوانيد

بنا بر یک پژوهش تازه، خواندن کتاب بهترین راه برای رسیدن به آرامش است و حتی 6 دقیقه از آن می‌تواند برای کاهش سطح استرس به میزان دو سوم کافی باشد.

خواندن کتاب حتی می‌تواند بهتر و سریع‌تر از سایر روش‌ها عمل کند؛ روش‌هایی مانند گوش دادن به موسیقی، قدم زدن و آرامش گرفتن با یک لیوان چای.
روان‌شناسان عقیده دارند این مسئله بدان دلیل است که ذهن انسان مجبور است بر روی خواندن تمرکز کند. وارد شدن به دنیای کتاب و پرت شدن حواس انسان در نتیجه‌ی آن، تنش‌ها را در ماهیچه‌ها و قلب از بین می‌برد. اين پژوهش بر روی گروهی از افراد داوطلب انجام شده است.

در ابتدا با انجام چندین تمرین و تست، سطح استرس و میزان ضربان قلب در داوطلبان افزایش یافت. سپس چندین روش گوناگون و سنتی «تمدد اعصاب» بر روی آن‌ها آزمایش شد.

دکتر دیوید لوییس (David Lewis) می‌گوید خواندن کتاب از همه‌ی روش‌ها بهتر عمل کرد و سطح استرس را تا 68 درصد کاهش داد.

دکتر می‌گوید برای کاهش ضربان قلب و رفع فشار در ماهیچه‌ها، تنها کافی بود داوطلبان به مدت 6 دقیقه بدون صدا، کتاب بخوانند. با این کار سطح استرس در آن‌ها از میزان اولیه هم کمتر می‌شد.

گوش کردن به موسیقی تا 61 درصد، خوردن یک لیوان چای یا قهوه تا 54 درصد و قدم زدن تا 42 درصد این سطح را کاهش می‌دهد.

بازی‌های کامپیوتری سطح استرس را تا 21 درصد کاهش می‌دهند، اما در این حالت ضربان قلب داوطلبان همچنان نسبت به میزان اولیه بالاتر باقی می‌ماند.
دکتر لوییس که این پژوهش را انجام داده بر این عقیده است که: «بهترین راه برای تمدد اعصاب، غرق شدن در یک کتاب است»
«این که چه کتابی می‌خوانید، واقعآ مهم نیست. با غرق شدن در یک کتاب بسیار جذاب می‌‌توانید از شر همه‌ی ناراحتی‌ها و استرس‌های روزمره‌ی دنیا راحت شوید و مدت زمانی را صرف سیاحت در دامنه‌ی خیالات نویسنده کنید»

سه شنبه ۱۷ بهمن ۱۳۹۱ (05-02-2013) 12:50   بازدید: 1195 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


رستوران و بارهای بلژیک از کسب و کارهایی هستند که بحران ویروس کرونا بشدت به آنها آسیب زده است، برخی انجمن‌های این کشور به شهروندان پیشنهاد کرده‌اند برای پشتیبانی از این بخش و پاگرفتن دوباره آنها به ازای خرید یک آبجو، سخاوتمندانه پول دو آبجو را بپردازند.
2020-06-04 19:30

دادگاه حقوق بشر اروپا بجرم زیرپا گذاشتن حقوق زندانیان در هنگام اعتصاب زندان‌بانهای بلژیک در سال ۲۰۱۶ دولت این کشور را به پرداخت ۴۵۰۰ یورو جریمه به هر یک از این زندانیان شاکی محکوم کرد. شکایت این زندانیان پیشتر در دادگاه‌های بلژیک رد شده بود.
2020-06-04 16:13

پنجشنبه چهارم ژوئن ۸۲ تن به بیماران و ۲۸ نفر هم به تلفات ویروس کرونا در بلژیک افزوده شدند، تاکنون ۵۸۷۶۷ تن در این کشور بیمار شده و ۹۵۴۸ تن نیز جان باخته اند. با بهبود وضعیت، به تصویب شورای امنیت ملی بلژیک از روز دوشنبه ۸ ژوئن فاز سوم کاهش محدودیتها آغاز میشود. #coronavirus
2020-06-04 11:23

چهارشنبه سوم ژوئن ۷۰ تن به بیماران و ۱۷ نفر هم به تلفات ویروس کرونا در بلژیک افزوده شدند، تاکنون ۵۸۶۸۵ تن در این کشور بیمار شده و ۹۵۲۲ تن نیز جان باخته اند. بخاطر قرنطینه در ماه های گذشته، خوشبختانه آمار تلفات و بیماران تازه به پایینترین اندازه در دو ماه گذشته رسیده است. #coronavirus
2020-06-03 11:50

گزارشهای خبری

۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند