کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به بیماریهای پوستی و غدد از گروههای مستعد برای ابتلا به بیماریهای ناشی از گرما هستند.
به گزارش مهر تشنگی، شاخص مناسبی برای نشان دادن گرمازدگی نیست.
توجه داشته باشید که ادرار کم و پررنگ نشان می دهد که به مصرف آب و مایعات بیشتری نیاز است و در موارد گرمازدگي شديد بهطور ناگهانی مکانیسم خنککننده بدن از کار ميافتد و دمای مرکزی بدن آنچنان افزایش مییابد که میتواند در کمتر از نیم ساعت منجر به مرگ فرد شود.
بیش از 10 درصد افرادی که دچار این حالت میشوند اگر درمان نشوند بهدلیل نارسایی کلیه یا قلب فوت میکنند.
گرمازدگی سبب از کار افتادن و خرابی دائمی بعضی اندامها مثل کبد میشود و اگر شخصی نشانه های گرمازدگی را بروز داد مثل گرفتگی عضلانی، خستگی، سردرد، سرگیجه، تهوع و تعریق بیش از حد، فورا او را به یک مکان خنک ببرید.
وی اظهار داشت: اگر فردی در اثر گرما دچار تهوع، گیجی، غش و ضعف، پوست داغ و قرمز یا سرد و مرطوب، تب، افزایش ضربان قلب و تنگی نفس شد، او را هر چه سریعتر به بیمارستان یا درمانگاه برسانید زیرا گرمازدگی شدید، میتواند فرد را بکشد.
وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و قبل، بعد و در طی ورزش، آب زیادی بنوشید؛ موقعی از روز را که هوا خیلی گرم است(مثل سر ظهر و بعد از ظهر) در منزل یا یک جای خنک استراحت کنید و بیرون نیایید.
منتظر نباشید تا احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید و هنگام نوشیدن آب بیشتر از آن حدی که فکر میکنید نیاز به آب دارید، آب و مایعات بنوشید.
وعدههای غذایی سبک و به مقدار کم میل شود، به میزان کافی بخوابید و میوه ها و سبزی های سرشار از پتاسیم را به میزان زیاد مصرف کنید تا بدنتان خودش را با گرما تطبیق دهد.
احساس سرگیجه، خستگی بیش از حد، آشفتگی، درد شدید عضلات، تب یا تهوع، تشنج یا بیهوش شدن از نشانههای گرمازدگی است و باید به پزشک مراجعه کرد.
