Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


کمردرد، دلايل و چگونگی مبارزه با آن
کمردرد، دلايل و چگونگی مبارزه با آن

راه رفتن، نشستن، ايستادن، بلند شدن، خم شدن، كار كردن، بازي كردن و خوابيدن در انسانها با کمک گرفتن از کمر عملی ميشود و بايد دانست که کمردرد به سراغ هرکسی ميرود: مردان، زنان، كارمندان، كارگران و سايرين از اين نظر با هم تفاوتي ندارند.

دانشمندان ميگويند که پيشگيري ازآسيهای كمر، به مراتب آسان تر از معالجه ی آنهاست زيرا كمر دارای سيستمی بسيار پيچيده است:

- ستون مهره ها: كه ۳۳ استخوان (مهره) دارد، ۴۲ استخوان بالايي به وسيله ی ديسك هايي كه نقش بالشتك دارند، از هم جدا مي شود و اين استخوانها توسط ۱۱۸ مفصل بهم متصل مي شوند.

- نخاع: نخاع در واقع رشته ای از اعصاب است كه ۴۵ سانتي متر طول و ۲.۵ سانتيمتر کلفتی دارد. تمام فعاليت هايي كه پايين تر از سطح گردن اتفاق مي افتد، دستوراتش از نخاع ميگزرد.

- اعصاب: ۳۱ جفت عصب از نخاع ميگزرد. اين اعصاب اطلاعات و دستورات را از مغز به ساير قسمتهاي بدن منتقل مي كنند.

- ماهيچه ها: در اين منطقه ۴۰۰ ماهيچه وجود داردكه باعث حركت در تمامي جهات ميشوند.

دلايل کمردرد
اتفاقات مختلفي ممكن است باعث ناراحتي كمر شما شود:
- پيچ خوردگي يا خستگي: ممكن است بر روي نخاع و ماهيچه هاي قسمت بالايي يا پاييني كمر تاثير بگذارد.
- شكستگي مهره: ممكن است باعث صدمه به نخاع شود. اين مسئله مي تواند باعث از بين رفتن حركت، حس و كارايي نقاط پايين تر شود.

- در رفتگي يا پارگي ديسك: پارگي ديسك نيز ميتواند باعث فشار بر روي عصب شود. اين فشار به نوبه خود موجب درد در قسمت پاييني كمر و پاها مي شود.
- جراحت يا بيماري: مثلا عفونت يا التهاب مفاصل ممكن است باعث تضعيف اين ناحيه شوند و در نتيجه سبب پيچ خوردگي، شكستگي يا پارگي ديسك شود.

در مجموع وضعيت بد جسمي باعث مي شود كه كمر شما آسيب پذير شود.
حالت ناجور بدن مثل قوز كردن، روي يك پا تكيه كردن، خم شدن به جلو و غيره منجر به افزايش انحناي ستون مهره ها به سمت جلو و قسمت پايين پشت مي شود.
ورزش نكردن: بيشتر كمر دردها (به عقيده عده اي از متخصصان تا ۸۰ درصد) به علت ورزش نكردن است.
ماهيچه هاي ضعيف شكم و كمر به خوبي نمي توانند ستون مهره ها را نگهداري كنند. اين مسئله به نوبه ی خود بر روي حالت ايستادن تاثير مي گذارد.
چاقی: بزرگي شكم باعث كشيدگي دائمي ماهيچه هاي كمر به سمت جلو مي شود. اين كشش باعث تضعيف ماهيچه هاي شكم و در نتيجه مشكلات و دردهاي كمري مي شود.

بسياري از مردم تصور مي كنند كه كاهش فعاليت هاي فيزيكي از پيامدهاي اجتناب ناپذير بالا رفتن سن است. اما كارشناسان شوراي تناسب فيزيكي و ورزش آمريكا در اين باره مي گويند اگر شما هم ای گونه تصور مي كنيد، بايد فكر خود را تغيير دهيد.

اگر چه فاكتورهاي بسياري براي كنترل توانايي بدن وجود دارد اما آنچه كه بيشتر باعث تحليل رفتن قواي جسمي با افزايش سن مي شود، داشتن نوع زندگي ساكن و بي تحرك در گذشته است.

ورزش كردن از بدن در برابر ابتلا به بيماري هاي قلبي و ساير امراض مزمن مانند ديابت بزرگسالي، آرتروز، افزايش فشار خون، سرطان هاي مهم، پوكي استخوان و افسردگي محافظت مي كند.

پژوهشها نشان مي دهد كه تحرك و فعاليت جسمي باعث كاهش تنش ها و استرس ها مي شود. در مجموع ورزش يكي از بهترين روش ها براي جوان ماندن و حفظ تندرستی ميباشد.

پنجشنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۲ (19-12-2013) 13:00   بازدید: 1733 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


ای ایران ای مرز پر گهر، ای خاکت سرچشمه هنر، دور از تو اندیشه بدان، پاینده مانی و جاودان. ای دشمن، ار تو سنگ خاره ای، من آهنم. جان من فدای خاک پاک میهنم. مهر تو شد، چون پیشه‌ام، دور از تو نیست، اندیشه‌ام. در راه تو، کی ارزشی دارد این جان ما؟ پاینده باد خاک ایران ما! #مهساامینی #زن_زندگی_آزادی
2022-11-30 08:35

وریا غفوری شیر مردی که از آغاز جنبش اعتراضی در ایران همواره با انتشار پست‌هایش در اینترنت از مردم پشتیبانی می‌کرد توسط سپاه دستگیر و زندانی شده است. براستی از آموزگار، وکیل، هنرمند، کارگر، ورزشکار، دانشجو و... چه قشری مانده که حکومت ملایان زندانی نکرده و چه جنایتی هست که آخوندها در ایران نکرده باشند؟ #مهساامینی #زن_زندگی_آزادی
2022-11-25 09:05

پارلمان اروپا در پشتیبانی از خیزش سراسری مردم ایران، با هدف انزوای حکومت ملایان، تماس‌های رسمی خود با جمهوری اسلامی را تعلیق کرد. روبرتا متسولا، رئیس پارلمان اروپا با اعتراض شدید به سرکوب خشونت‌آمیز معترضان در ایران گفت، علاوه بر تعلیق تماس اعضای پارلمان، هرگونه دعوت‌ از سوی مقاما‌ت تهران نیز باید رد شود. #مهساامینی #زن_زندگی_آزادی
2022-11-22 09:40

به گزارش خبرگزاری سپاه پاسدارن، کتایون ریاحی به جرم برداشتن حجاب اجباری در ویلای خود در نزدیکی قزوین دستگیر و زندانی شده است. یک حکومت چقدر باید خوار و زبون باشد که بانویی هنرمند را بخاطر برداشتن روسری و همدردی با مردمش به زندان بیاندازد؟ #مهساامینی #زن_زندگی_آزادی
2022-11-21 09:10

گزارشهای خبری

۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز