داشتن یک تغذیه متعادل برای حفظ سلامتی پوست لازم است و این در حالی است که تغذیه مناسب باعث جوان شدن پوست به طور چشمگیر نمی‌شود ولی بی‌توجهی در مصرف مواد غذایی لازم باعث می‌شود پوست سریع‌تر دچار چین و چروک و پیری شود.

روزانه باید حداقل روزی ۲ لیوان شیر و لبنیاتی مثل ماست و همچنین ۴ واحد میوه در حدود 300 تا 400 گرم مصرف شود.

تحرک داشتن، بدن را قوی و سالم نگه می‌دارد و در نتیجه پوست نیز قوی و سلامت خواهد شد. اگر پوست به میزان کافی کلاژن تولید می‌کند و بافت همبند پوست نیز قوی است، فرد کمتر در معرض ابتلا به ترک پوست قرار می‌گیرد.

آکنه یکی از مشکلات و اختلالات شایع پوستی در میان نوجوانان و جوانان است. این مشکل پوستی با افزایش میزان چربی پوست و آلودگی‌های محیطی شدت پیدا می‌کند بنابراین افرادی که از مشکل جوش‌های پوستی رنج می‌برند می‌توانند از لوسیون شیرعسل استفاده کنند.

برای تهیه این لوسیون درون یک ظرف شیشه‌ای تیره رنگ یک استکان شیر و یک استکان عسل بریزید و آن را به خوبی هم بزنید تا با هم ترکیب شود؛ بهترین راه برای ترکیب این مخلوط آن است که در ظرف شیشه‌ای را ببندید و آن را خوب تکان دهید و پس از یک دست شدن مخلوط شیر و عسل، آب یک عدد لیمو ترش را به آن اضافه کنید و آن را هم بزنید.

از این مخلوط می‌توانید برای شست و شوی صورتتان هم استفاده کنید. شست وشوی پوست هرشب پیش از خواب به مدت ۲ ماه می‌تواند تاثیر قابل ملاحظه‌ای در کاهش آکنه و التهاب‌های ناشی از آن در سطح پوست داشته باشد.

عواملی مانند خواب کافی، پرهیز از خوردن غذای چرب و محرک و نوشیدن آب فراوان با وجود اینکه بسیار ساده و پیش پا افتاده به نظر می‌رسند اما در سلامت بدن و در پیشگیری از جوش و سایر ناراحتی‌ها و عوارض پوستی بسیار موثر هستند.

استرس تاثیر مستقیم بر جوش‌های پوستی ندارد اما این پدیده روانی می‌تواند تعادل هورمونی بدن را بر هم بزند، در نتیجه استرس حتی می‌تواند خود را با چرب شدن پوست و بروز جوش‌های پوستی نشان می‌دهد.

يکشنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۲ (08-12-2013) 16:46   بازدید: 2592 بار