Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


در اين ساعات روز ورزش نکنيد
در اين ساعات روز ورزش نکنيد

کسانی که تمرینات ورزشی و حرکات کششی خود را در ساعات اولیه صبح و پس از برخواستن از خواب موکول می کنند به دلیل فشار بر روی دیسک ها بیشتر در معرض آسیب هستند.

همچنین افرادی که تمرینات درمانی و حرکات ورزشی و کششی خود را به زمانی هایی موکول می کنند که بدن خسته است بیشتر در معرض آسیب و صدمه فیزیکی قراردارند.

نتایج تحقیقات و بررسی یک کانادایی نشان داده است که افرادی که 2 ساعات اولیه صبح را به تمرینات ورزشی اختصاص می دهند 300 درصد صدمات دیسک در آنان بالا می رود.

همچنین این مطالعه و بررسی نشان داده است که افرادی که هنگام خستگی بدن، اقدام به تمرینات ورزشی و حرکات کششی می کنند حدود 80 درصد پارگی بافت و عضلات در آنان افزایش می یابد.

برای کاهش صدمه و آسیب به دیسک ها، بافت و عضلات بدن افراد این دو زمان را برای ورزش کردن انتخاب نکنند و ساعات بین روز را برای انجام حرکات ورزشی و تمرینات کششی در نظر گیرند.

بسیاری از پزشکان و یا کارشناسان غیرمتخصص برای کاهش درد افراد آب درمانی را برای آنان توصیه می کنند ولی آب درمانی در بسیاری از بیمارانی که دچار کمر درد، زانو ها، پا درد و غیره هستند ضروری نیست. به نظر می رسد استفاده از آب درمانی به تازگی جنبه تجاری پیدا کرده است.

در بسیاری از بیماران به خصوص زنان خانه دار ساعات ها در استخر ها مشغول راه رفتن در آب هستند اما اثرات درمانی و یا کاهش درد و بهبودی در آنان مشاهده نمی شود، زیرا حدود یک سوم وزن انسان در آب کاهش می یابد. بنابر این به راحتی می توان در آب راه رفت اما به محض خارج شدن از آب بیماران قادر نیستند حرکات عادی و روزانه خود را ادامه دهند.

استفاده از دستگاه تردمیل باید تحت نظر فیزیوتراپیست ها به بیماران و سایر افراد جامعه تجویز شود ولی متاسفانه استفاده از تردمیل در میان افراد جامعه عمومیت یافته است. این امر بدون در نظر گرفتن میزان سرعت ، زمان و کفش ورزشی، عوارض و صدمات جبران ناپذیری را بر جای می گذارد.

مقصر اصلی دو سوم ضایعات ورزشی، آن دسته از مربیان ورزشی باشگاهها و مدارس هستند که حرکات و تمرین های ورزشی مختلف را به طور غیر صحیح به دیگران آموزش می دهند.

متاسفانه در ايران آموزش های غلط و غیر تخصصی و نابجا افزایش یافته است و به خصوص در صدا و سیما این امر به دست افراد غیر متخصص افتاده است.

پنجشنبه ۱۹ دي ۱۳۹۲ (09-01-2014) 18:45   بازدید: 2598 بار
تازه های ورزش، دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


به تو که هنوز افسوس گذشته را می‌خوری: ﺭﻭزﻫﺎﯼ ﺭﻓﺘﻪ ﭼﻮﺏ ﮐﺒﺮﯾت‌های سوخته‌ای هستند، گردﺁﻭﺭﯼ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﻗﻮﻃﯽ ﺧﻮﯾﺶ. ﻫﺮ ﮐﺎﺭﯼ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ ﺑﮑﻦ، ﺁﻧﻬﺎ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺭﻭﺷﻦ نمی‌شوند و روشنایی و گرمایی برایت ندارند. ﻓﻘﻂ ﺳﯿﺎﻫﯽ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺳﺘﺖ ﺭﺍ ﺁﻟﻮﺩﻩ می‌کند. در عوض، ﺭﻭﺯﻫﺎی آینده ﺭﺍ ﺑﯿﻬﻮﺩﻩ ﻧﺴﻮﺯﺍﻥ، هر روزت را ﺑﺎ ﻋﺸﻖ به زندگی آغازﮐﻦ. زندگی ادامه دارد. #پیروزباش #انگیزشی
2025-09-08 06:40

یک ماه‌گرفتگی کامل شامگاه یکشنبه هفتم سپتامبر در بلژیک رخ می‌دهد. این پدیده نادر از ساعت ۱۹:۳۱ تا ۲۰:۵۳ نمایی شگفت‌انگیز در آسمان می‌سازد. هنگامی که کره زمین درست به میان خورشید و ماه برسد (بدلیل چرخش ماه بدور زمین)، سایه زمین روی ماه می‌افتد و ماه گرفتگی رخ می‌دهد. تاریک شدن ماه در زمان ماه‌گرفتگی، در واقع سایه زمین روی ماه است.
2025-09-06 18:45

به گفته سرپرست سندیکای هورکا بلژیک، کسبه هتل، رستوران و کافه در بروکسل فصل مالی سختی را پشت سر گذاشته‌اند. هر چند شمار جهانگردان خارجی امسال اندکی افزایش پیدا کرد ولی بلژیکی‌ها بخاطر تیراندازی باندهای مواد مخدر به یکدیگر در بروکسل، این شهر را ناامن می‌دانند و کمتر از همیشه به رستوران و کافه رفتند.
2025-09-05 10:25

بلژیکی‌ها با میانگین پنجاه و هفت دقیقه، طولانی‌ترین زمان رفت و آمد به سرکار در اروپا را دارند. در بلژیک درصد بالایی از مردم بیش از نود دقیقه در راه هستند. پس از بلژیک، سوئد با پنجاه و چهار و هلند با پنجاه و دو دقیقه در جایگاه دوم و سوم هستند. شما برای رفت و آمد به سر کارتان چقدر زمان نیاز دارید؟
2025-09-02 11:35

گزارشهای خبری

۰ مراسم خاک‌سپاری دکتر خسرو خزاعی (پردیس) در بروکسل
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ راز یک زندگی شاد و سالم: خواب خوب شبانه
۰ چرا بلژیک کارگران جنسی را مشمول قانون کار می‌کند؟
۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره