Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


در اين ساعات روز ورزش نکنيد
در اين ساعات روز ورزش نکنيد

کسانی که تمرینات ورزشی و حرکات کششی خود را در ساعات اولیه صبح و پس از برخواستن از خواب موکول می کنند به دلیل فشار بر روی دیسک ها بیشتر در معرض آسیب هستند.

همچنین افرادی که تمرینات درمانی و حرکات ورزشی و کششی خود را به زمانی هایی موکول می کنند که بدن خسته است بیشتر در معرض آسیب و صدمه فیزیکی قراردارند.

نتایج تحقیقات و بررسی یک کانادایی نشان داده است که افرادی که 2 ساعات اولیه صبح را به تمرینات ورزشی اختصاص می دهند 300 درصد صدمات دیسک در آنان بالا می رود.

همچنین این مطالعه و بررسی نشان داده است که افرادی که هنگام خستگی بدن، اقدام به تمرینات ورزشی و حرکات کششی می کنند حدود 80 درصد پارگی بافت و عضلات در آنان افزایش می یابد.

برای کاهش صدمه و آسیب به دیسک ها، بافت و عضلات بدن افراد این دو زمان را برای ورزش کردن انتخاب نکنند و ساعات بین روز را برای انجام حرکات ورزشی و تمرینات کششی در نظر گیرند.

بسیاری از پزشکان و یا کارشناسان غیرمتخصص برای کاهش درد افراد آب درمانی را برای آنان توصیه می کنند ولی آب درمانی در بسیاری از بیمارانی که دچار کمر درد، زانو ها، پا درد و غیره هستند ضروری نیست. به نظر می رسد استفاده از آب درمانی به تازگی جنبه تجاری پیدا کرده است.

در بسیاری از بیماران به خصوص زنان خانه دار ساعات ها در استخر ها مشغول راه رفتن در آب هستند اما اثرات درمانی و یا کاهش درد و بهبودی در آنان مشاهده نمی شود، زیرا حدود یک سوم وزن انسان در آب کاهش می یابد. بنابر این به راحتی می توان در آب راه رفت اما به محض خارج شدن از آب بیماران قادر نیستند حرکات عادی و روزانه خود را ادامه دهند.

استفاده از دستگاه تردمیل باید تحت نظر فیزیوتراپیست ها به بیماران و سایر افراد جامعه تجویز شود ولی متاسفانه استفاده از تردمیل در میان افراد جامعه عمومیت یافته است. این امر بدون در نظر گرفتن میزان سرعت ، زمان و کفش ورزشی، عوارض و صدمات جبران ناپذیری را بر جای می گذارد.

مقصر اصلی دو سوم ضایعات ورزشی، آن دسته از مربیان ورزشی باشگاهها و مدارس هستند که حرکات و تمرین های ورزشی مختلف را به طور غیر صحیح به دیگران آموزش می دهند.

متاسفانه در ايران آموزش های غلط و غیر تخصصی و نابجا افزایش یافته است و به خصوص در صدا و سیما این امر به دست افراد غیر متخصص افتاده است.

پنجشنبه ۱۹ دي ۱۳۹۲ (09-01-2014) 18:45   بازدید: 2301 بار
تازه های ورزش، دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


ده سال پس از رسوایی مخلوط شدن گوشت اسب با سایر گوشتها در بلژیک، سازمان نظارت بر مواد خوراکی این کشور دوباره از پیدا شدن گوشت اسب در برخی ازفرآورده های گوشتی این کشور خبر داد. ظاهرا قاچاقچیان با دستکاری شناسنامه اسبهای مسابقه، گوشت آنها را از کشورهای ایرلند، اسپانیا، آلمان هلند، انگلستان و فرانسه وارد چرخه خوراک اتحادیه اروپا کرده‌اند.
2024-06-13 15:39

استان لیمبورگ بلژیک یکی از بهترین نقاط دوچرخه‌سواری در اروپاست. پروژه تازه دوچرخه‌سواری روی درختان در پارک ملی بوسلاند راه اندازی شده و دوچرخه سواران می‌توانند در مسیری دایره ای و با شیب ملایمی تا ده متر بالای درختها رکاب بزنند و از بالا جنگل را تماشا کنند. آگاهی بیشتر: www.iranian.be/g/7e1b
2024-06-12 09:05

خانم دریا صفایی با بدست آوردن سی و شش هزار و پانصد و هفتاد و هفت رای در استان فلامز برابان برنده انتخابات مجلس فدرال بلژیک شد و برای دومین دوره از سوی مردم این استان در پارلمان فدرال بلژیک نماینده خواهند بود. خانم صفایی نخستین و تنها ایرانی تباری هستند که تاکنون از سوی مردم بلژیک نماینده مجلس فدرال شده‌اند. #دریا_صفایی #انتخابات
2024-06-10 17:45

در انتخابات روز گذشته حزب ملی‌گرای ان.و.آ در بخش هلندی زبان و حزب لیبرال ام.آر در بخش فرانسوی زبان بلژیک بیشترین رای را از آن خود کردند. حزب ان.و.آ همچنین بیشترین رای را در سطح کشور بدست آورد و بعنوان نیرومند‌ترین حزب کشور تلقی می‌شود. احزاب گوناگون از بامداد امروز برای تشکیل دولت رای زنی های خود را آغاز کرده اند. #انتخابات
2024-06-10 14:34

گزارشهای خبری

۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی

× ایرانیان بلژیک 21 سال با شما و برای شما
2003-2024