ورزش می‌تواند خطر سرطان روده را کاهش و جریان خون را افزایش دهد بدین ترتیب روده‌ها کارایی بهتری خواهند داشت.
زندگی مدرن و پرمشغله به افراد این امکان را نمی‌دهد تا هفته‌ای پنج روز ورزش کنند با این حال بالا بردن آمادگی جسمانی تا حدودی می‌تواند سلامت روده‌ها را تامین کند.
همیشه می‌توان جایی برای ورزش در برنامه روزانه پیدا کرد بعنوان مثال پیاده روی و دویدن که این نوع ورزش‌ها نیاز به تجهیزات خاصی ندارند ضمن اینکه انجام این فعالیت‌ها جریان خون را به روده‌ها بیشتر می‌کند و کارایی سیستم گوارش را افزایش می‌دهد.
پیاده‌روی سریع یا دویدن ممکن است به زانوها و مفاصل فشار بیاورد که برای جلوگیری از این مشکل باید بر سطح صاف‌تری تمرین کرد.
کسانی که مشغله فکری دارند نمی‌توانند ادعای سلامتی داشته باشد زیرا این افراد بیشتر دچار یبوست، سوء هاضمه، دل پیچه، درد معده و بواسیر، اختلالات عصبی مثل سردرد، سنگینی سر، بی‌خوابی می‌شوند.
البته عدم تعادل مزاج در افرادی که مشغله فکری دارند، معمولاً با اختلال هضم شروع می‌شود.
غذاهای پرانرژی مثل مواد چرب و شیرینی برای افرادی که فعالیت فکری دارند، کمتر باید مصرف شود چرا که فعالیت بدنی آنان کمتر است و سوخت و ساز بدنشان نیز کاهش پیدا می‌کند و در نهایت موجب چاقی می‌شود ضمن اینکه این افراد نباید به مدت طولانی گرسنه بمانند.
