Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟
برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟

تعطیلات نوروز و خوردن بیش از اندازه تنقلات می‌تواند زمینه افزایش وزن و ناراحتی‌های گوارشی را در افراد ایجاد کند.

در این ایام وعده‌های غذایی افراد بیش از سه وعده بوده و مصرف آجیل، شیرینی و شکلات افزایش می‌یابد. در این شرایط حجم زیادی کالری وارد بدن می‌شود و بدن مجبور است آن را به صورت بافت چربی خصوصا در ناحیه شکم و پهلو ذخیره کند.

افزایش تعداد دفعات مصرف مواد غذایی و خصوصا آجیل و شیرینی باعث می‌شود علاوه بر مشکلات گوارشی، سیستم هضم و جذب بدن نیز با مشکل مواجه شود.

اگرچه آجیل دارای کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین E و ... است، اما هر دانه بادام و یا پسته هفت یا هشت کالری انرژی دارد و مصرف تعداد زیادی از انواع آجیل در روز، حجم قابل توجهی کالری وارد بدن فرد می‌کند.

مصرف زیاد آجیل به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مناسب نیست. در صورت مصرف آجیل، بهتر است از انواع بو نداده و بدون نمک آن استفاده شود.

انواع شکلات نیز حتی اگر از نوع مرغوب باشد حاوی چربی‌ و قند ساده فراوان هستند و برای بیماران قلبی عروقی و دیابتی توصیه نمی‌شوند. برای تهیه شیرینی نیز از انواع شیرینی‌های خشک باید بیشتر استفاده کرد.

در پايان بايد يادآور شد که در ایام تعطیلات نوروز ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنيد تا بتوانيد از بروز چاقی و اضافه وزن در آنها جلوگیری کنيد.

پنجشنبه ۲ فروردين ۱۳۹۷ (22-03-2018) 08:35   بازدید: 2914 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


دلیری یکی از ویژگی‌های انسانی و به توانایی ذهنی و روحی ما در برابر خطرات، مشکلات یا ترس‌ها، بدون کاستن از توان و اراده‌‌مان گفته می‌شود. برای پیروز شدن در زندگی، باید دلیر بود. آدمهای ترسو، پیش از مرگ بارها با سرافکندگی،‌ شرمساری یا پستی و خواری می‌میرند ولی انسانهای دلیر یک بار و با سربلندی جان می‌سپارند. دلیر باش. #پیروزباش #انگیزشی
2024-03-18 07:15

سازمان راه آهن بلژیک با انتشار فیلم مادری با کالسکه که بدون توجه به چراغ قرمز از روی ریل گذر می‌کند، به شهروندان هشدار داد که چنین کار خطرناکی را انجام ندهند. با توجه به وزن و زمان ترمز بالای قطار، بی توجهی و گذر از چراغ قرمز در صورت تصادف فاجعه‌بار خواهد بود. لطفا با دیدن چراغ قرمز پشت خط بیاستید.
2024-03-17 09:50

با توجه به افزایش خطرات و حمله‌های سایبری، وزیران، دیپلماتها و کارمندان بلندپایه دولت بلژیک از هفته آینده تلفن و کامپیوترهای امن دریافت می‌کنند. دستگاه‌های مزبور توسط کارشناسان بلژیکی در آژانسی وابسته به وزارت دادگستری به پیشرفته‌ترین تکنولوژی و روشهای امنیتی مجهز و صد درصد در همین کشور ساخته می‌شوند.
2024-03-16 09:43

سوپرمارکت کلرویت بلژیک کالسکه خرید هوشمند خود را در شهر هال بکار گرفت. مشتری‌ها با کمک این کالسکه نیازی به ایستادن در صف و اسکن شدن تک تک اجناس ندارند. این ترولی قیمت، تعداد، وزن و مقدار جنسی که در آن گذاشته میشود را میفهمد و بهای آنرا روی مانیتور برای خریدار نشان می‌دهد تا با کارت بانک پرداخت شود.
2024-03-14 09:25

گزارشهای خبری

۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز

× 1 روز تا بهار و نوروز
سپاس از همراهی تان