برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟
برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟

تعطیلات نوروز و خوردن بیش از اندازه تنقلات می‌تواند زمینه افزایش وزن و ناراحتی‌های گوارشی را در افراد ایجاد کند.

در این ایام وعده‌های غذایی افراد بیش از سه وعده بوده و مصرف آجیل، شیرینی و شکلات افزایش می‌یابد. در این شرایط حجم زیادی کالری وارد بدن می‌شود و بدن مجبور است آن را به صورت بافت چربی خصوصا در ناحیه شکم و پهلو ذخیره کند.

افزایش تعداد دفعات مصرف مواد غذایی و خصوصا آجیل و شیرینی باعث می‌شود علاوه بر مشکلات گوارشی، سیستم هضم و جذب بدن نیز با مشکل مواجه شود.

اگرچه آجیل دارای کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین E و ... است، اما هر دانه بادام و یا پسته هفت یا هشت کالری انرژی دارد و مصرف تعداد زیادی از انواع آجیل در روز، حجم قابل توجهی کالری وارد بدن فرد می‌کند.

مصرف زیاد آجیل به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مناسب نیست. در صورت مصرف آجیل، بهتر است از انواع بو نداده و بدون نمک آن استفاده شود.

انواع شکلات نیز حتی اگر از نوع مرغوب باشد حاوی چربی‌ و قند ساده فراوان هستند و برای بیماران قلبی عروقی و دیابتی توصیه نمی‌شوند. برای تهیه شیرینی نیز از انواع شیرینی‌های خشک باید بیشتر استفاده کرد.

در پايان بايد يادآور شد که در ایام تعطیلات نوروز ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنيد تا بتوانيد از بروز چاقی و اضافه وزن در آنها جلوگیری کنيد.

پنجشنبه ۲ فروردين ۱۳۹۷ (22-03-2018) 08:35   بازدید: 1501 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه
اخبار توییتر بصورت خودکار گردآوری میشود و سایت ایرانیان بلژیک هیچ مسئولیتی درباره آنها ندارد

آگهی بازرگانی


با خراب شدن وضعیت آب و هوای زمین آمار خودکشی کشاورزان در سراسر جهان و همچنین در کشورهای اروپایی ۲۰ تا ۳۰% بیشتر از دیگر مشاغل گزارش میشود. کشاورزان بدون دستمزد مستقیم دست کم ۷۰ ساعت در هفته کار میکنند.
2018-08-18 14:40

مرتضی پورعلی‌گنجی با قراردادی دو ساله به تیم فوتبال یوپن در شرق بلژیک پیوست. این مدافع ۲۶ ساله ایرانی پس از جدایی از باشگاه السد قطر بازیکن آزاد بود. تیم یوپن در رده ۱۶ باشگاه های بلژیک است.
2018-08-18 10:28

نظرسنجی در میان بلژیکی ها نشان میدهد که پس از گران شدن بهای گازوئیل و اعلام خطرناک بودن آن برای محیط زیست و گرمایش کره زمین، در این کشور تنها ۱۰% از آنها در آینده ماشین گازوئیلی خواهند خرید.
2018-08-17 09:00

من از این عکس می ترسم. انگار در مجله های خارجی که سانسورچی سر و پای زنان را با ماژک خط میکشید به دستم رسیده! انگار جایی از وجود کسی را بریده و حذف کرده اند٬ چشمش را٬ گوشش را٬ اندیشه اش را یا موهایش را
2018-08-16 14:10