برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟
برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟

تعطیلات نوروز و خوردن بیش از اندازه تنقلات می‌تواند زمینه افزایش وزن و ناراحتی‌های گوارشی را در افراد ایجاد کند.

در این ایام وعده‌های غذایی افراد بیش از سه وعده بوده و مصرف آجیل، شیرینی و شکلات افزایش می‌یابد. در این شرایط حجم زیادی کالری وارد بدن می‌شود و بدن مجبور است آن را به صورت بافت چربی خصوصا در ناحیه شکم و پهلو ذخیره کند.

افزایش تعداد دفعات مصرف مواد غذایی و خصوصا آجیل و شیرینی باعث می‌شود علاوه بر مشکلات گوارشی، سیستم هضم و جذب بدن نیز با مشکل مواجه شود.

اگرچه آجیل دارای کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین E و ... است، اما هر دانه بادام و یا پسته هفت یا هشت کالری انرژی دارد و مصرف تعداد زیادی از انواع آجیل در روز، حجم قابل توجهی کالری وارد بدن فرد می‌کند.

مصرف زیاد آجیل به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مناسب نیست. در صورت مصرف آجیل، بهتر است از انواع بو نداده و بدون نمک آن استفاده شود.

انواع شکلات نیز حتی اگر از نوع مرغوب باشد حاوی چربی‌ و قند ساده فراوان هستند و برای بیماران قلبی عروقی و دیابتی توصیه نمی‌شوند. برای تهیه شیرینی نیز از انواع شیرینی‌های خشک باید بیشتر استفاده کرد.

در پايان بايد يادآور شد که در ایام تعطیلات نوروز ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنيد تا بتوانيد از بروز چاقی و اضافه وزن در آنها جلوگیری کنيد.

پنجشنبه ۲ فروردين ۱۳۹۷ (22-03-2018) 08:35   بازدید: 2003 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


خبر باز شدن مرزهای بلژیک بروی ۵ کشور همسایه برای بازدیدهای خانوادگی با واکنش این کشورها روبرو شد. فرانسه اعلام کرد مرزهایش تا ۱۵ ژوئن بسته هستند. هم اکنون تنها آلمان، هلند و لوکزامبورگ بصورت محدود اجازه ورود به بلژیکی ها میدهند. #coronavirus
2020-05-31 09:00

فردا یکشنبه عید پنجاهه یا پنطیکاست هفتمین یکشنبه پس از عید پاک و یکی از عیدهای اصلی مسیحیان است که در آن آنچه «فرود روح‌القدس بر حواریون» نامیده می‌شود را جشن می‌گیرند. دوشنبه پس از آن در بلژیک و کشورهای کاتولیک تعطیل همگانی است.
2020-05-30 16:50

چرا باید از کرونا ترسید؟ در مراحل پیشرفته این بیماری لوله اکسیژن درون گلوی بیمار فرستاده میشود و تا ۲۰ روز آنجا می‌ماند بگونه‌ای که نه میتوان چیزی خورد و نه حرفی زد. پس از ۲۰ روز بیمار ۴۰٪ از ماهیچه‌هایش را از دست می‌دهد و در صورت عدم بهبود به عوارض قلبی و ریه ای دیگری مبتلا میشود که مرگش را در پی دارد.
2020-05-30 14:10

شنبه ۳۰ می ۱۲۵ تن به بیماران و ۲۳ نفر هم به تلفات ویروس کرونا در بلژیک افزوده شدند، تاکنون ۵۸۱۸۶ تن در این کشور بیمار شده و ۹۴۵۳ تن نیز جان باخته اند. با وجود کاهش آمار، همه متخصصان تاکید میکنند که خطر ابتلا به این بیماری همچنان در بلژیک وجود دارد. #coronavirus
2020-05-30 11:50

گزارشهای خبری

۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند

× روز جهانی مبارزه با تنباکو
تورو به این روز عزیز، ترکش کن