Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟
برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟

تعطیلات نوروز و خوردن بیش از اندازه تنقلات می‌تواند زمینه افزایش وزن و ناراحتی‌های گوارشی را در افراد ایجاد کند.

در این ایام وعده‌های غذایی افراد بیش از سه وعده بوده و مصرف آجیل، شیرینی و شکلات افزایش می‌یابد. در این شرایط حجم زیادی کالری وارد بدن می‌شود و بدن مجبور است آن را به صورت بافت چربی خصوصا در ناحیه شکم و پهلو ذخیره کند.

افزایش تعداد دفعات مصرف مواد غذایی و خصوصا آجیل و شیرینی باعث می‌شود علاوه بر مشکلات گوارشی، سیستم هضم و جذب بدن نیز با مشکل مواجه شود.

اگرچه آجیل دارای کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین E و ... است، اما هر دانه بادام و یا پسته هفت یا هشت کالری انرژی دارد و مصرف تعداد زیادی از انواع آجیل در روز، حجم قابل توجهی کالری وارد بدن فرد می‌کند.

مصرف زیاد آجیل به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مناسب نیست. در صورت مصرف آجیل، بهتر است از انواع بو نداده و بدون نمک آن استفاده شود.

انواع شکلات نیز حتی اگر از نوع مرغوب باشد حاوی چربی‌ و قند ساده فراوان هستند و برای بیماران قلبی عروقی و دیابتی توصیه نمی‌شوند. برای تهیه شیرینی نیز از انواع شیرینی‌های خشک باید بیشتر استفاده کرد.

در پايان بايد يادآور شد که در ایام تعطیلات نوروز ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنيد تا بتوانيد از بروز چاقی و اضافه وزن در آنها جلوگیری کنيد.

پنجشنبه ۲ فروردين ۱۳۹۷ (22-03-2018) 08:35   بازدید: 3155 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


راهپیمایی بزرگ پرسنل بخش غیرتجاری بلژیک (پرسنل بهداشت و درمان، آموزگاران، بیمه، سندیکا، سمن، ...) بامداد امروز از بلوار آلبرت تا میدان پولارت در بروکسل برگزار می‌شود. برگزار کنندگان از حزبهای سیاسی که در حال تشکیل دولت هستند، می‌خواهند که به شرایط سخت اقتصادی این بخش دقت کرده و راهکاری برای بهبود برنامه‌ریزی نمایند.
2024-11-07 07:26

دونالد ترامپ از حزب جمهوری‌خواه آمریکا با بدست آوردن بیشتر رای مردم آن کشور رئیس جمهوری آینده آمریکا شد. رقابت او در ماه های گذشته با خانم کاملا هریس، کاندیدای حزب دموکرات شانه به شانه و نفس‌گیر بود، ولی سرانجام مردم آمریکا به دونالد ترامپی که پیشینه یک بار رئیس جمهوری را هم در پرونده خود دارند بیشتر رای دادند. #دونالد_ترامپ
2024-11-06 11:05

دختر دانشجوی علوم تحقیقات تهران که حراست دانشگاه پس از درگیری بر سر حجاب اجباری، لباسش را پاره کرده بود، شجاعانه در اعتراض به حجاب اجباری لباسش را در آورد و با لباس زیر در این دانشگاه قدم زد. این دختر با خشونت دستگیر و بازداشت شده است. علیرغم تبلیغات و خشونتهای حکومت، دختران در ایران مخالفت خود با حجاب اجباری را به شکلهای گوناگون نشان می‌دهند. #دختر_علوم_تحقیقات
2024-11-04 09:30

هر روزی که نمی‌دانی چه هدفی را باید پیگیری کنی، بهتراست هر کاری که تندرستی، شادی و اعتماد به نفست را بالا می‌برد انجام بدهی و نسخه بهتری از خودت بسازی. اگر تو بهترین نسخه خودت باشی، راه ها خودشان برایت نمایان می‌شوند. بدترین جا و بدترین موقعیت در زندگی، موقعیت و جایی است که یکسال همانجا در جا زده ایم! #پیروزباش #انگیزشی
2024-11-04 06:35

گزارشهای خبری

۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی