برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟
برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟

تعطیلات نوروز و خوردن بیش از اندازه تنقلات می‌تواند زمینه افزایش وزن و ناراحتی‌های گوارشی را در افراد ایجاد کند.

در این ایام وعده‌های غذایی افراد بیش از سه وعده بوده و مصرف آجیل، شیرینی و شکلات افزایش می‌یابد. در این شرایط حجم زیادی کالری وارد بدن می‌شود و بدن مجبور است آن را به صورت بافت چربی خصوصا در ناحیه شکم و پهلو ذخیره کند.

افزایش تعداد دفعات مصرف مواد غذایی و خصوصا آجیل و شیرینی باعث می‌شود علاوه بر مشکلات گوارشی، سیستم هضم و جذب بدن نیز با مشکل مواجه شود.

اگرچه آجیل دارای کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین E و ... است، اما هر دانه بادام و یا پسته هفت یا هشت کالری انرژی دارد و مصرف تعداد زیادی از انواع آجیل در روز، حجم قابل توجهی کالری وارد بدن فرد می‌کند.

مصرف زیاد آجیل به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مناسب نیست. در صورت مصرف آجیل، بهتر است از انواع بو نداده و بدون نمک آن استفاده شود.

انواع شکلات نیز حتی اگر از نوع مرغوب باشد حاوی چربی‌ و قند ساده فراوان هستند و برای بیماران قلبی عروقی و دیابتی توصیه نمی‌شوند. برای تهیه شیرینی نیز از انواع شیرینی‌های خشک باید بیشتر استفاده کرد.

در پايان بايد يادآور شد که در ایام تعطیلات نوروز ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنيد تا بتوانيد از بروز چاقی و اضافه وزن در آنها جلوگیری کنيد.

پنجشنبه ۲ فروردين ۱۳۹۷ (22-03-2018) 08:35   بازدید: 1454 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه
اخبار توییتر بصورت خودکار گردآوری میشود و سایت ایرانیان بلژیک هیچ مسئولیتی درباره آنها ندارد

آگهی بازرگانی


خبر خوش برای دوستداران طبیعت: روزهای شنبه و یکشنبه ۲۳ و ۲۴ ژوئن ۲۰۱۸ در بخش فرانسوی زبان بلژیک (والونی) ۶۴ مزرعه کوچک و بزرگ درهای خود را برای بازدید رایگان بروی شهرندان میگشایند: www.jfo.be #JournéesFermesOuvertesEnWallonie
2018-06-23 17:00

تیم ملی فوتبال بلژیک در یک بازی زیبا در جام جهانی فوتبال ۲۰۱۸ تیم ملی فوتبال تونس را با نتیجه ۵ بر ۲ در روسیه شکست داد. این نخستین بار است که تیم ملی بلژیک در یک بازی رسمی ۵ گل میزند.
2018-06-23 16:06

برای شما هم پیش آمده که صورتحسابی را نپرداخته اید و چند هفته بعد بخاطر آن جریمه شده ابد. بزودی در بلژیک اوضاع نابسامان این جریمه ها تمام میشود و یادآوری بدهکاران برای نخستین بار جریمه ای نخواهد داشت.
2018-06-23 08:30

پلیس بلژیک روزهای گذشته ۱۱ تن که عضو یک گروه تبه کار از کشورهای اروپای شرقی هستند و به ده ها فروشگاه بزرگ در بلژیک دستبرد زده اند را دستگیر کرد و گروه این دزدان بین‌المللی را نابود نمود.
2018-06-22 16:12