برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟
برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟

تعطیلات نوروز و خوردن بیش از اندازه تنقلات می‌تواند زمینه افزایش وزن و ناراحتی‌های گوارشی را در افراد ایجاد کند.

در این ایام وعده‌های غذایی افراد بیش از سه وعده بوده و مصرف آجیل، شیرینی و شکلات افزایش می‌یابد. در این شرایط حجم زیادی کالری وارد بدن می‌شود و بدن مجبور است آن را به صورت بافت چربی خصوصا در ناحیه شکم و پهلو ذخیره کند.

افزایش تعداد دفعات مصرف مواد غذایی و خصوصا آجیل و شیرینی باعث می‌شود علاوه بر مشکلات گوارشی، سیستم هضم و جذب بدن نیز با مشکل مواجه شود.

اگرچه آجیل دارای کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین E و ... است، اما هر دانه بادام و یا پسته هفت یا هشت کالری انرژی دارد و مصرف تعداد زیادی از انواع آجیل در روز، حجم قابل توجهی کالری وارد بدن فرد می‌کند.

مصرف زیاد آجیل به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مناسب نیست. در صورت مصرف آجیل، بهتر است از انواع بو نداده و بدون نمک آن استفاده شود.

انواع شکلات نیز حتی اگر از نوع مرغوب باشد حاوی چربی‌ و قند ساده فراوان هستند و برای بیماران قلبی عروقی و دیابتی توصیه نمی‌شوند. برای تهیه شیرینی نیز از انواع شیرینی‌های خشک باید بیشتر استفاده کرد.

در پايان بايد يادآور شد که در ایام تعطیلات نوروز ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنيد تا بتوانيد از بروز چاقی و اضافه وزن در آنها جلوگیری کنيد.

پنجشنبه ۲ فروردين ۱۳۹۷ (22-03-2018) 08:35   بازدید: 1740 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


کاسبکاران یک خیابان در اسکاربک در بروکسل که چندین تصادف را در ماه های گذشته در خیابان شان داشتند برای جلب توجه رانندگان و کاهش سرعت خودرو های آنها یک ویترین روسپیان را روی دیوار خیابان نقاشی کردند.
2019-06-16 09:40

خشمگین بودن، مانند این است که جام زهری را بنوشیم و امیدوار باشیم که فرد دیگری بمیرد. غافل از اینکه، تنها کسی که می‌میرد خود ما هستیم. تمام کینه‌ها، رنجیدگی‌ها، عصبانیت‌ها، سرزنش‌ها، تلخی‌ها، ناامیدی‌ها یا انتقام‌هایی که بدوش میکشیم میان ما و قلب‌ عاشقمان دیوار می‌کشند. #پیروزباش
2019-06-16 08:00

فدراسیون جهانی فوتبال، فیفا، تازه ترین رده‌بندی تیم‌های ملی جهان را منتشر کرده است. در این رده‌بندی، تیم ملی فوتبال بلژیک در ردۀ نخست جهان جای گرفته و در آسیا، ایران جایگاه نخست را از آن خود کرده است.
2019-06-15 19:07

در سال ۲۰۱۸ پلیس بلژیک ۳.۷۴ میلیون بار رانندها را بخاطر سرعت غیر مجاز جریمه کرد‌. نزدیک به ۴۳۰ هزار راننده از دیگر کشورها بودند. سال ۲۰۱۷ نزدیک به ۲۶۵ هزار راننده خارجی جریمه شدند که نشانگر افزایش خودروهای خارجی در بلژیک است.
2019-06-15 12:59

گزارشهای خبری

۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان
۰ اتاق پروو برای مشتريان يک دفتر پست در شهر گنت
۰ هتل مامان هرروز محبوب تر می شود
۰ مسابقه آتش نشانان در اتوميوم بلژيک
۰ گراميداشت قربانيان حوادث رانندگی در بروکسل