برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟
برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟

تعطیلات نوروز و خوردن بیش از اندازه تنقلات می‌تواند زمینه افزایش وزن و ناراحتی‌های گوارشی را در افراد ایجاد کند.

در این ایام وعده‌های غذایی افراد بیش از سه وعده بوده و مصرف آجیل، شیرینی و شکلات افزایش می‌یابد. در این شرایط حجم زیادی کالری وارد بدن می‌شود و بدن مجبور است آن را به صورت بافت چربی خصوصا در ناحیه شکم و پهلو ذخیره کند.

افزایش تعداد دفعات مصرف مواد غذایی و خصوصا آجیل و شیرینی باعث می‌شود علاوه بر مشکلات گوارشی، سیستم هضم و جذب بدن نیز با مشکل مواجه شود.

اگرچه آجیل دارای کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین E و ... است، اما هر دانه بادام و یا پسته هفت یا هشت کالری انرژی دارد و مصرف تعداد زیادی از انواع آجیل در روز، حجم قابل توجهی کالری وارد بدن فرد می‌کند.

مصرف زیاد آجیل به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مناسب نیست. در صورت مصرف آجیل، بهتر است از انواع بو نداده و بدون نمک آن استفاده شود.

انواع شکلات نیز حتی اگر از نوع مرغوب باشد حاوی چربی‌ و قند ساده فراوان هستند و برای بیماران قلبی عروقی و دیابتی توصیه نمی‌شوند. برای تهیه شیرینی نیز از انواع شیرینی‌های خشک باید بیشتر استفاده کرد.

در پايان بايد يادآور شد که در ایام تعطیلات نوروز ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنيد تا بتوانيد از بروز چاقی و اضافه وزن در آنها جلوگیری کنيد.

پنجشنبه ۲ فروردين ۱۳۹۷ (22-03-2018) 08:35   بازدید: 1834 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


دادگاهی در بروکسل بلژیک راننده مستی که تصادف کرده بود را به ۳ سال زندان، ۲۴هزار یورو جریمه و ضبط همیشگی گواهی‌نامه محکوم کرد. این حکم سنگین پس از ۷ بار دستگیری و محکومیت بدلیل رانندگی در حال مستی برای این مرد ۴۳ ساله صادر شده است. دیدگاه شما در این باره چیست؟
2019-10-17 14:10

روز گذشته دادگاه زوج بلژیکی که روی یک سایت اینترنتی دست دوم فروشی در این کشور از ۶۷ نفر کلاهبرداری کرده بودند برگزار شد. هنگام خرید از این سایتهای اینترنتی بسیار مراقب باشید و حتما پس از کنترل مشخصات فروشنده و دریافت جنس پولشان را بپردازید. #2emain
2019-10-17 11:00

دیگران و تمام دنیا دقیقا شما را همانگونه می‌بینند که خود می‌بینید. اگر خود را کوچک ببینید، شک نکنید همه هم شما را کوچک خواهند دید. اما اگر خود را نیرومند و پیروز ببینید، جهان هم شما را نیرومند و پیروز می‌بیند. #پیروزباش
2019-10-17 07:00

داشتن لاستیکهای زمستانی خودرو در فصل زمستان در بلژیک هنوز اجباری نیست ولی کارشناسان توصیه میکنند بهتر است برای تابستان و زمستان لاستیکهای ویژه همان فصل را نصب کنیم. عملکرد لاستیک زمستانی و تابستانی در دمای یکسان یا روی برف و باران متفاوت است و هنگام ترمز کردن یا پیچیدن مشخص میشود.
2019-10-16 13:52

گزارشهای خبری

۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان