برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟
برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟

تعطیلات نوروز و خوردن بیش از اندازه تنقلات می‌تواند زمینه افزایش وزن و ناراحتی‌های گوارشی را در افراد ایجاد کند.

در این ایام وعده‌های غذایی افراد بیش از سه وعده بوده و مصرف آجیل، شیرینی و شکلات افزایش می‌یابد. در این شرایط حجم زیادی کالری وارد بدن می‌شود و بدن مجبور است آن را به صورت بافت چربی خصوصا در ناحیه شکم و پهلو ذخیره کند.

افزایش تعداد دفعات مصرف مواد غذایی و خصوصا آجیل و شیرینی باعث می‌شود علاوه بر مشکلات گوارشی، سیستم هضم و جذب بدن نیز با مشکل مواجه شود.

اگرچه آجیل دارای کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین E و ... است، اما هر دانه بادام و یا پسته هفت یا هشت کالری انرژی دارد و مصرف تعداد زیادی از انواع آجیل در روز، حجم قابل توجهی کالری وارد بدن فرد می‌کند.

مصرف زیاد آجیل به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مناسب نیست. در صورت مصرف آجیل، بهتر است از انواع بو نداده و بدون نمک آن استفاده شود.

انواع شکلات نیز حتی اگر از نوع مرغوب باشد حاوی چربی‌ و قند ساده فراوان هستند و برای بیماران قلبی عروقی و دیابتی توصیه نمی‌شوند. برای تهیه شیرینی نیز از انواع شیرینی‌های خشک باید بیشتر استفاده کرد.

در پايان بايد يادآور شد که در ایام تعطیلات نوروز ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنيد تا بتوانيد از بروز چاقی و اضافه وزن در آنها جلوگیری کنيد.

پنجشنبه ۲ فروردين ۱۳۹۷ (22-03-2018) 08:35   بازدید: 1602 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه
اخبار توییتر بصورت خودکار گردآوری میشود و سایت ایرانیان بلژیک هیچ مسئولیتی درباره آنها ندارد

آگهی بازرگانی


سازمان هواشناسی بلژیک از شامگاه شنبه ۱۵ دسامبر تا روز یکشنبه ۱۶ دسامبر ۲۰۱۸ ساعت ۱۷ برای جاده های سراسر کشور وضعیت زرد اعلام کرد. یخ بندان در سراسر کشور و بارش برف تا ۱۰ سانتی متر در برخی مناطق پیش بینی شده است.
2018-12-15 20:10

در بلژیک یک شرکت تاسیساتی بخاطر نصب نادرست آبگرمکن شوفاژ منزل مسکونی و مرگ یک زن و شوهر بر اثر مسموم شدن با گاز مونواکسید کربن بعنوان مقصر به دادگاه معرفی شد. مونواکسید کربن گازی بی رنگ و بی بو است که بی سروصدا باعث مسمومیت و مرگ می شود.
2018-12-15 19:10

برای تماشای گراند پالاس بصورت زنده در بروکسل روی لینک زیر کلیک کنید. هر شب چندین بار در این مکان که در مرکز شهر است بمناسبت فرارسیدن سال نو نمایش و جشن نور و صدا برگزار میشود: http://www.brussels.be/webcam-grand-place
2018-12-15 17:50

سال ۲۰۱۸ ماده مخدر بسیار نیرومند فنتانیل در آمریکا با کشتن ۱۸۰۰۰ مصرف کننده در جایگاه خطرناکترین ماده مخدر نشست. فنتانیل کاربرد پزشکی دارد و ۱۰۰ برابر از هروئین قوی‌تر است. با نوجوانان و جوانان درباره خطر مواد مخدر گفتگو کنید. #fentanyl
2018-12-15 11:20