برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟
برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟

تعطیلات نوروز و خوردن بیش از اندازه تنقلات می‌تواند زمینه افزایش وزن و ناراحتی‌های گوارشی را در افراد ایجاد کند.

در این ایام وعده‌های غذایی افراد بیش از سه وعده بوده و مصرف آجیل، شیرینی و شکلات افزایش می‌یابد. در این شرایط حجم زیادی کالری وارد بدن می‌شود و بدن مجبور است آن را به صورت بافت چربی خصوصا در ناحیه شکم و پهلو ذخیره کند.

افزایش تعداد دفعات مصرف مواد غذایی و خصوصا آجیل و شیرینی باعث می‌شود علاوه بر مشکلات گوارشی، سیستم هضم و جذب بدن نیز با مشکل مواجه شود.

اگرچه آجیل دارای کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین E و ... است، اما هر دانه بادام و یا پسته هفت یا هشت کالری انرژی دارد و مصرف تعداد زیادی از انواع آجیل در روز، حجم قابل توجهی کالری وارد بدن فرد می‌کند.

مصرف زیاد آجیل به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مناسب نیست. در صورت مصرف آجیل، بهتر است از انواع بو نداده و بدون نمک آن استفاده شود.

انواع شکلات نیز حتی اگر از نوع مرغوب باشد حاوی چربی‌ و قند ساده فراوان هستند و برای بیماران قلبی عروقی و دیابتی توصیه نمی‌شوند. برای تهیه شیرینی نیز از انواع شیرینی‌های خشک باید بیشتر استفاده کرد.

در پايان بايد يادآور شد که در ایام تعطیلات نوروز ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنيد تا بتوانيد از بروز چاقی و اضافه وزن در آنها جلوگیری کنيد.

پنجشنبه ۲ فروردين ۱۳۹۷ (22-03-2018) 08:35   بازدید: 1912 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


هرچند قایقی که قرار بود ۱۴ پناهجوی افغان و ایرانی را به انگلستان برساند واژگون شد ولی خوشبختانه کسی آسیب ندید. پلیس ۶ پناهجو را با کمک پهپاد ردیابی و بازداشت کرد ولی ۸ تن دیگر از معرکه گریختند. همانگونه که پیشتر گفتیم ۲ مرد افغان هم بجرم هدایت این قاچاق بازداشت شده اند.
2020-01-23 13:30

روزهای گذشته و پس از سرنگون شدن قایق ۱۴ پناهجوی افغانستانی و ایرانی در ساحل شهر لا‌پن بلژیک، پلیس توانست ۶ تن از آنها را در ساحل پیدا کند. پس از بازپرسی‌های مفصل از آنها پلیس بلژیک یک شبکه قاچاق انسان را کشف کرد و در همین زمینه ۲ مرد افغان بازداشت شده اند.
2020-01-23 10:00

هر چيزی را که عميقا باور داشته باشيد برايتان واقعيت می‌شود. شما آنچه را که می‌بينيد باور نمی‌کنيد، بلکه آن چيزی را می‌بينيد که پیشتر باورتان شدن است. پس بايد باورهای محدود کننده‌ای که مانع پیروزی شما هستند را شناسايی کرده و آن‌ها را از میان ببريد. #پیروزباش
2020-01-23 07:10

سوندار پیچای، مدیرعامل شرکت گوگل از کارگاه آموزشی دیجیتال مولن-گیک در محله مولنبک بروکسل دیدار کرد. این کارگاه با سرمایه گذاری گوگل به جوانان این محله -که تروریستهای داعشی آن شهرت جهانی دارند - کمک میکند در زمینه دیجیتال آموزش ببینند و کار مناسب پیدا کنند. #MolenGeek
2020-01-22 15:10

گزارشهای خبری

۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان