برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟
برای جلوگيری از چاقی در نوروز چه کنيم؟

تعطیلات نوروز و خوردن بیش از اندازه تنقلات می‌تواند زمینه افزایش وزن و ناراحتی‌های گوارشی را در افراد ایجاد کند.

در این ایام وعده‌های غذایی افراد بیش از سه وعده بوده و مصرف آجیل، شیرینی و شکلات افزایش می‌یابد. در این شرایط حجم زیادی کالری وارد بدن می‌شود و بدن مجبور است آن را به صورت بافت چربی خصوصا در ناحیه شکم و پهلو ذخیره کند.

افزایش تعداد دفعات مصرف مواد غذایی و خصوصا آجیل و شیرینی باعث می‌شود علاوه بر مشکلات گوارشی، سیستم هضم و جذب بدن نیز با مشکل مواجه شود.

اگرچه آجیل دارای کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین E و ... است، اما هر دانه بادام و یا پسته هفت یا هشت کالری انرژی دارد و مصرف تعداد زیادی از انواع آجیل در روز، حجم قابل توجهی کالری وارد بدن فرد می‌کند.

مصرف زیاد آجیل به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت، فشار خون و بیماری‌های قلبی و عروقی هستند، مناسب نیست. در صورت مصرف آجیل، بهتر است از انواع بو نداده و بدون نمک آن استفاده شود.

انواع شکلات نیز حتی اگر از نوع مرغوب باشد حاوی چربی‌ و قند ساده فراوان هستند و برای بیماران قلبی عروقی و دیابتی توصیه نمی‌شوند. برای تهیه شیرینی نیز از انواع شیرینی‌های خشک باید بیشتر استفاده کرد.

در پايان بايد يادآور شد که در ایام تعطیلات نوروز ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنيد تا بتوانيد از بروز چاقی و اضافه وزن در آنها جلوگیری کنيد.

پنجشنبه ۲ فروردين ۱۳۹۷ (22-03-2018) 08:35   بازدید: 1549 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه
اخبار توییتر بصورت خودکار گردآوری میشود و سایت ایرانیان بلژیک هیچ مسئولیتی درباره آنها ندارد

آگهی بازرگانی


دانشگاه لوون بلژیک هفتمین دانشگاه نوآور جهان خارج از آمریکا است. این بدان معناست که این دانشگاه با کاربرد پیشرفته ترین دانشها، اختراعات تازه ای میکند و نیروی تازه ای به بازار و صنایع جهان می‌بخشد.
2018-10-15 09:00

اگر روزانه بجای تماشای تلویزیون پانزده دقیقه مطالعه کنید و کتاب خوب بخوانید، سالانه نزدیک به پانزده کتاب را خوانده اید. این گونه تبدیل به یکی از باسوادترین افراد در نسل خودتان خواهید بود. برایان تریسی
2018-10-15 07:50

رکورد گرمای هوای پاییزی در بلژیک با ۲۴.۴ درجه امروز ۱۴ اکتبر ۲۰۱۸ شکسته شد. چنین دمایی از سال ۱۹۰۱ تاکنون در بلژیک بی‌مانند است و رکورد پیشین به سال ۱۹۹۳ مربوط میشود.
2018-10-14 19:06

امروز یکشنبه ۱۴ اکتبر ۲۰۱۸ روز انتخابات محلی در سراسر بلژیک است و تمامی بلژیکی ها قانونا مجبور به رای دادن می‌باشند، در غیر اینصورت بار نخست که رای ندهند ۵۰ یورو جریمه خواهند شد.
2018-10-14 09:00