به اندازه کافی بخوابيد
به اندازه کافی بخوابيد

خواب شبانه کمتر از هفت تا هشت ساعت، خطر ابتلا به سرماخوردگي را افزايش مي دهد. به گفته پژوهشگران علوم پزشکي، کساني که شبانه کمتر از هفت ساعت مي خوابند، خطر سرماخوردگي را به جان مي خرند. آنهايي هم که به جاي خوابيدن، ساعت ها در رختخواب غلت مي زنند، از اين بيماري در امان نيستند. به اندازه کافي بخوابيد تا تندرست بمانيد.

هيچ کس هنوز به درستي نمي داند در طول خواب شبانه چه اتفاقاتي براي بدن رخ مي دهد. تنها نکته يي که براي دانشمندان روشن شده اين است که خواب، تاثيرات مثبتي بر سيستم ايمني بدن مي گذارد. اين نکته، نتيجه تازه ترين بررسي گروهي از پژوهشگران دانشگاه کارنگي ملون در امريکا است. هدف اين محققان، يافتن ارتباط ميان خواب و مبتلا شدن به بيماري سرماخوردگي بود.

سرانجام پس از پژوهشي چهارساله مشخص شد کساني که کمتر از هفت ساعت در شب مي خوابند، در مقايسه با کساني که يک خواب کامل هشت ساعته داشته اند، سه برابر بيشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگي قرار دارند. البته اين نکته به اين معنا نيست که سپري کردن هشت ساعت در رختخواب به خودي خود کافي است، بلکه کيفيت خواب هم در اين ميان نقشي اساسي بازي مي کند. کساني که بيشتر از هشت درصد از زماني را که در رختخواب هستند، بيدارند و غلت مي زنند، تا پنج برابر بيشتر از آن دسته يي که تمام مدت خوابيده اند، مريض مي شوند.


نه کم، نه زياد
براي انجام اين پژوهش، دانشمندان 153 نفر را در بازه زماني 5 تا 10 هفته زير نظر داشتند. زیاد بر آن، افراد تحت آزمايش، دو هفته تمام از طريق تلفن، پژوهشگران را در جريان عادت هاي خوابيدن شان قرار مي دادند. مرحله آخر، سپري کردن شش روز در قرنطينه بود؛ جايي که آنها در معرض نوعي از ويروس سرماخوردگي قرار گرفتند. پس از آن، تمام نشانه هاي بيماري توسط پژوهشگران ثبت شد و يک ماه بعد نمونه هاي خوني، براي بررسي واکنش سيستم ايمني بدن آزمايش شدند. هرچه مدت زمان خوابيدن کوتاه تر و کيفيت خواب هم پايين تر بود، به همان ميزان خطر ابتلا به ويروس سرماخوردگي هم شديدتر بوده است. نکته قابل توجه در اين ميان، چند برابر شدن خطر عفونت در زماني بوده که فرد به اصطلاح بدخواب شده است.

پژوهشها پيشين نشان داده بودند کساني که بين هفت تا هشت ساعت مي خوابند، جزء انسان هاي تندرست به شمار مي آيند. البته خواب آلودها نبايد فکر کنند خواب زياد با اين حساب سودمند و ضروري است هرچند که گروه پژوهشي مورد بحث نتوانستند اين نکته را یکسان کنند زيرا به گفته سرپرست گروه، آنها تنها افراد تندرست را براي اين پژوهش گزینش کرده بودند، اما با اين حال، خواب زياد بیشتر نشانه بيماري هاي مزمن است.

هفت تا هشت ساعت خواب از نظر محققان، ميزان معقول و منطقي براي استراحت و خستگي درکردن است. البته حيوانات هم از مزيت هاي خواب کامل بي بهره نمانده اند. به تازگي نتيجه بررسي دانشمندان موسسه ماکس پلانک نشان داده است خواب طولاني بسياري از حيوانات را در مقابل انگل ها محافظت مي کند.


به اندازه کافی بخوابيد

دوشنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۶ (05-03-2018) 08:20   بازدید: 1044 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه
اخبار توییتر بصورت خودکار گردآوری میشود و سایت ایرانیان بلژیک هیچ مسئولیتی درباره آنها ندارد

آگهی بازرگانی


خبر خوش برای دوستداران طبیعت: روزهای شنبه و یکشنبه ۲۳ و ۲۴ ژوئن ۲۰۱۸ در بخش فرانسوی زبان بلژیک (والونی) ۶۴ مزرعه کوچک و بزرگ درهای خود را برای بازدید رایگان بروی شهرندان میگشایند: www.jfo.be #JournéesFermesOuvertesEnWallonie
2018-06-23 17:00

تیم ملی فوتبال بلژیک در یک بازی زیبا در جام جهانی فوتبال ۲۰۱۸ تیم ملی فوتبال تونس را با نتیجه ۵ بر ۲ در روسیه شکست داد. این نخستین بار است که تیم ملی بلژیک در یک بازی رسمی ۵ گل میزند.
2018-06-23 16:06

برای شما هم پیش آمده که صورتحسابی را نپرداخته اید و چند هفته بعد بخاطر آن جریمه شده ابد. بزودی در بلژیک اوضاع نابسامان این جریمه ها تمام میشود و یادآوری بدهکاران برای نخستین بار جریمه ای نخواهد داشت.
2018-06-23 08:30

پلیس بلژیک روزهای گذشته ۱۱ تن که عضو یک گروه تبه کار از کشورهای اروپای شرقی هستند و به ده ها فروشگاه بزرگ در بلژیک دستبرد زده اند را دستگیر کرد و گروه این دزدان بین‌المللی را نابود نمود.
2018-06-22 16:12