به اندازه کافی بخوابيد
به اندازه کافی بخوابيد

خواب شبانه کمتر از هفت تا هشت ساعت، خطر ابتلا به سرماخوردگي را افزايش مي دهد. به گفته پژوهشگران علوم پزشکي، کساني که شبانه کمتر از هفت ساعت مي خوابند، خطر سرماخوردگي را به جان مي خرند. آنهايي هم که به جاي خوابيدن، ساعت ها در رختخواب غلت مي زنند، از اين بيماري در امان نيستند. به اندازه کافي بخوابيد تا تندرست بمانيد.

هيچ کس هنوز به درستي نمي داند در طول خواب شبانه چه اتفاقاتي براي بدن رخ مي دهد. تنها نکته يي که براي دانشمندان روشن شده اين است که خواب، تاثيرات مثبتي بر سيستم ايمني بدن مي گذارد. اين نکته، نتيجه تازه ترين بررسي گروهي از پژوهشگران دانشگاه کارنگي ملون در امريکا است. هدف اين محققان، يافتن ارتباط ميان خواب و مبتلا شدن به بيماري سرماخوردگي بود.

سرانجام پس از پژوهشي چهارساله مشخص شد کساني که کمتر از هفت ساعت در شب مي خوابند، در مقايسه با کساني که يک خواب کامل هشت ساعته داشته اند، سه برابر بيشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگي قرار دارند. البته اين نکته به اين معنا نيست که سپري کردن هشت ساعت در رختخواب به خودي خود کافي است، بلکه کيفيت خواب هم در اين ميان نقشي اساسي بازي مي کند. کساني که بيشتر از هشت درصد از زماني را که در رختخواب هستند، بيدارند و غلت مي زنند، تا پنج برابر بيشتر از آن دسته يي که تمام مدت خوابيده اند، مريض مي شوند.


نه کم، نه زياد
براي انجام اين پژوهش، دانشمندان 153 نفر را در بازه زماني 5 تا 10 هفته زير نظر داشتند. زیاد بر آن، افراد تحت آزمايش، دو هفته تمام از طريق تلفن، پژوهشگران را در جريان عادت هاي خوابيدن شان قرار مي دادند. مرحله آخر، سپري کردن شش روز در قرنطينه بود؛ جايي که آنها در معرض نوعي از ويروس سرماخوردگي قرار گرفتند. پس از آن، تمام نشانه هاي بيماري توسط پژوهشگران ثبت شد و يک ماه بعد نمونه هاي خوني، براي بررسي واکنش سيستم ايمني بدن آزمايش شدند. هرچه مدت زمان خوابيدن کوتاه تر و کيفيت خواب هم پايين تر بود، به همان ميزان خطر ابتلا به ويروس سرماخوردگي هم شديدتر بوده است. نکته قابل توجه در اين ميان، چند برابر شدن خطر عفونت در زماني بوده که فرد به اصطلاح بدخواب شده است.

پژوهشها پيشين نشان داده بودند کساني که بين هفت تا هشت ساعت مي خوابند، جزء انسان هاي تندرست به شمار مي آيند. البته خواب آلودها نبايد فکر کنند خواب زياد با اين حساب سودمند و ضروري است هرچند که گروه پژوهشي مورد بحث نتوانستند اين نکته را یکسان کنند زيرا به گفته سرپرست گروه، آنها تنها افراد تندرست را براي اين پژوهش گزینش کرده بودند، اما با اين حال، خواب زياد بیشتر نشانه بيماري هاي مزمن است.

هفت تا هشت ساعت خواب از نظر محققان، ميزان معقول و منطقي براي استراحت و خستگي درکردن است. البته حيوانات هم از مزيت هاي خواب کامل بي بهره نمانده اند. به تازگي نتيجه بررسي دانشمندان موسسه ماکس پلانک نشان داده است خواب طولاني بسياري از حيوانات را در مقابل انگل ها محافظت مي کند.


به اندازه کافی بخوابيد

دوشنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۶ (05-03-2018) 08:20   بازدید: 1272 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


بمناسبت روز کتابخوانی: اگر بخواهید یک کتاب و تنها یک کتاب را نام ببرید که زندگی شما را دگرگون کرده نام آن چیست؟ و چرا برای شما مهم بوده؟ در فیسبوک ایرانیان بلژیک نام این کتاب را بنویسید: www.fb.com/iranian.be
2019-04-23 10:10

جدا شدن از هر کسی یا گروهی بدان معنا نیست که شما طرد شده اید یا هیچ کس دوستتان ندارد! بلکه گاهی باید کسی یا جمعی را ترک کرد و کسانی تازه با انرژی و دیدگاه های تازه وارد زندگی تان شود تا جایگاه و ارزش تان بالاتر برود. #پیروزباش
2019-04-23 07:10

روز ۲۳ آوریل روز جهانی کتاب و کتابخوانی نامگذاری شده است. به همه بلژیکی ها توصیه شده در این روز و روزهای دیگر دست کم ۱۵ دقیقه بخوانند. خواندن کتاب باعث نرمش مغز و اعصاب و همچنین آرامش فکری و یادگیری نکته های تازه میشود.
2019-04-22 20:10

یادآوری: کنسرت شاهین نجفی شامگاه سه شنبه ۲۳ آوریل در بروکسل برگزار می شود. موضوع موسیقی و اشعار او انسان است. تابوشکنی و دیدگاه های صریح سیاسی و اجتماعی شاهین او را از هم‌عصرانش متمایز می‌کند. برای آگاهی بیشتر: www.alend.be
2019-04-22 18:10

گزارشهای خبری

۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان
۰ اتاق پروو برای مشتريان يک دفتر پست در شهر گنت
۰ هتل مامان هرروز محبوب تر می شود
۰ مسابقه آتش نشانان در اتوميوم بلژيک
۰ گراميداشت قربانيان حوادث رانندگی در بروکسل
۰ چگونه با گرسنگی دروغین مبارزه کنيم؟