Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


به اندازه کافی بخوابيد
به اندازه کافی بخوابيد

خواب شبانه کمتر از هفت تا هشت ساعت، خطر ابتلا به سرماخوردگي را افزايش مي دهد. به گفته پژوهشگران علوم پزشکي، کساني که شبانه کمتر از هفت ساعت مي خوابند، خطر سرماخوردگي را به جان مي خرند. آنهايي هم که به جاي خوابيدن، ساعت ها در رختخواب غلت مي زنند، از اين بيماري در امان نيستند. به اندازه کافي بخوابيد تا تندرست بمانيد.

هيچ کس هنوز به درستي نمي داند در طول خواب شبانه چه اتفاقاتي براي بدن رخ مي دهد. تنها نکته يي که براي دانشمندان روشن شده اين است که خواب، تاثيرات مثبتي بر سيستم ايمني بدن مي گذارد. اين نکته، نتيجه تازه ترين بررسي گروهي از پژوهشگران دانشگاه کارنگي ملون در امريکا است. هدف اين محققان، يافتن ارتباط ميان خواب و مبتلا شدن به بيماري سرماخوردگي بود.

سرانجام پس از پژوهشي چهارساله مشخص شد کساني که کمتر از هفت ساعت در شب مي خوابند، در مقايسه با کساني که يک خواب کامل هشت ساعته داشته اند، سه برابر بيشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگي قرار دارند. البته اين نکته به اين معنا نيست که سپري کردن هشت ساعت در رختخواب به خودي خود کافي است، بلکه کيفيت خواب هم در اين ميان نقشي اساسي بازي مي کند. کساني که بيشتر از هشت درصد از زماني را که در رختخواب هستند، بيدارند و غلت مي زنند، تا پنج برابر بيشتر از آن دسته يي که تمام مدت خوابيده اند، مريض مي شوند.


نه کم، نه زياد
براي انجام اين پژوهش، دانشمندان 153 نفر را در بازه زماني 5 تا 10 هفته زير نظر داشتند. زیاد بر آن، افراد تحت آزمايش، دو هفته تمام از طريق تلفن، پژوهشگران را در جريان عادت هاي خوابيدن شان قرار مي دادند. مرحله آخر، سپري کردن شش روز در قرنطينه بود؛ جايي که آنها در معرض نوعي از ويروس سرماخوردگي قرار گرفتند. پس از آن، تمام نشانه هاي بيماري توسط پژوهشگران ثبت شد و يک ماه بعد نمونه هاي خوني، براي بررسي واکنش سيستم ايمني بدن آزمايش شدند. هرچه مدت زمان خوابيدن کوتاه تر و کيفيت خواب هم پايين تر بود، به همان ميزان خطر ابتلا به ويروس سرماخوردگي هم شديدتر بوده است. نکته قابل توجه در اين ميان، چند برابر شدن خطر عفونت در زماني بوده که فرد به اصطلاح بدخواب شده است.

پژوهشها پيشين نشان داده بودند کساني که بين هفت تا هشت ساعت مي خوابند، جزء انسان هاي تندرست به شمار مي آيند. البته خواب آلودها نبايد فکر کنند خواب زياد با اين حساب سودمند و ضروري است هرچند که گروه پژوهشي مورد بحث نتوانستند اين نکته را یکسان کنند زيرا به گفته سرپرست گروه، آنها تنها افراد تندرست را براي اين پژوهش گزینش کرده بودند، اما با اين حال، خواب زياد بیشتر نشانه بيماري هاي مزمن است.

هفت تا هشت ساعت خواب از نظر محققان، ميزان معقول و منطقي براي استراحت و خستگي درکردن است. البته حيوانات هم از مزيت هاي خواب کامل بي بهره نمانده اند. به تازگي نتيجه بررسي دانشمندان موسسه ماکس پلانک نشان داده است خواب طولاني بسياري از حيوانات را در مقابل انگل ها محافظت مي کند.


به اندازه کافی بخوابيد

دوشنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۶ (05-03-2018) 08:20   بازدید: 2341 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


به پیش‌بینی سازمان هواشناسی بلژیک، دمای هوای کشور در روزهای آینده و تا شامگاه یکشنبه سرد و بویژه شبها زیر صفر خواهد بود. برای جنوب و غرب بلژیک بارش برف پیش‌بینی شده است که بدلیل سرمای هوا جاده‌ها یخ می‌زنند. به رانندگان سفارش می‌شود بیشتر مراقب باشند.
2023-11-30 08:30

کارهای سختی که برای انجام آنها بیشترین دودلی، ترس و دلهره را داریم، در واقع کارهایی هستند که برای پیروزی و پیشرفت، به انجام آنها بیشتر نیاز داریم. برای فرار از این دام، به جای دوری از ترس، بهتر است به ترس‌مان نزدیک شویم و کارهای سخت را به انجام برسانیم. کارهای ساده و راحت احتمالا دستاورد کوچکی هم دارند. #پیروزباش #انگیزشی
2023-11-30 07:05

در پی شکایت خانم بلژیکی از کارفرمایی که او را بخاطر حجاب اسلامی اخراج کرده بود، دیوان دادگستری اتحادیه اروپا با تایید این اخراج، به ادارات دولتی پروانه داد که سرکردن روسری و دیگر نمادهای دینی را برای کارمندان خود ممنوع کنند. از دید دادگاه این کار در راستای داشتن محیط اداری کاملا خنثی می‌باشد و تبعیض‌آمیز نیست.
2023-11-29 09:30

ویلسون فاش، خبرنگار جوان بلژیکی بخاطر گزارش‌هایش از افغانستان، اسرائیل و اوکراین برنده جایزه «آلبر لوندر» شد. گزارش‌های او از افغانستان در دو روزنامه «لیبراسیون» فرانسه و « اکو» بلژیک چاپ شده است. این جایزه برای گزارشگران فرنسه زبان میباشد و نخستین بار است که یک گزارشگر بلژیکی برنده آن می‌شود.
2023-11-28 08:46

گزارشهای خبری

۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز