به اندازه کافی بخوابيد
به اندازه کافی بخوابيد

خواب شبانه کمتر از هفت تا هشت ساعت، خطر ابتلا به سرماخوردگي را افزايش مي دهد. به گفته پژوهشگران علوم پزشکي، کساني که شبانه کمتر از هفت ساعت مي خوابند، خطر سرماخوردگي را به جان مي خرند. آنهايي هم که به جاي خوابيدن، ساعت ها در رختخواب غلت مي زنند، از اين بيماري در امان نيستند. به اندازه کافي بخوابيد تا تندرست بمانيد.

هيچ کس هنوز به درستي نمي داند در طول خواب شبانه چه اتفاقاتي براي بدن رخ مي دهد. تنها نکته يي که براي دانشمندان روشن شده اين است که خواب، تاثيرات مثبتي بر سيستم ايمني بدن مي گذارد. اين نکته، نتيجه تازه ترين بررسي گروهي از پژوهشگران دانشگاه کارنگي ملون در امريکا است. هدف اين محققان، يافتن ارتباط ميان خواب و مبتلا شدن به بيماري سرماخوردگي بود.

سرانجام پس از پژوهشي چهارساله مشخص شد کساني که کمتر از هفت ساعت در شب مي خوابند، در مقايسه با کساني که يک خواب کامل هشت ساعته داشته اند، سه برابر بيشتر در معرض ابتلا به سرماخوردگي قرار دارند. البته اين نکته به اين معنا نيست که سپري کردن هشت ساعت در رختخواب به خودي خود کافي است، بلکه کيفيت خواب هم در اين ميان نقشي اساسي بازي مي کند. کساني که بيشتر از هشت درصد از زماني را که در رختخواب هستند، بيدارند و غلت مي زنند، تا پنج برابر بيشتر از آن دسته يي که تمام مدت خوابيده اند، مريض مي شوند.


نه کم، نه زياد
براي انجام اين پژوهش، دانشمندان 153 نفر را در بازه زماني 5 تا 10 هفته زير نظر داشتند. زیاد بر آن، افراد تحت آزمايش، دو هفته تمام از طريق تلفن، پژوهشگران را در جريان عادت هاي خوابيدن شان قرار مي دادند. مرحله آخر، سپري کردن شش روز در قرنطينه بود؛ جايي که آنها در معرض نوعي از ويروس سرماخوردگي قرار گرفتند. پس از آن، تمام نشانه هاي بيماري توسط پژوهشگران ثبت شد و يک ماه بعد نمونه هاي خوني، براي بررسي واکنش سيستم ايمني بدن آزمايش شدند. هرچه مدت زمان خوابيدن کوتاه تر و کيفيت خواب هم پايين تر بود، به همان ميزان خطر ابتلا به ويروس سرماخوردگي هم شديدتر بوده است. نکته قابل توجه در اين ميان، چند برابر شدن خطر عفونت در زماني بوده که فرد به اصطلاح بدخواب شده است.

پژوهشها پيشين نشان داده بودند کساني که بين هفت تا هشت ساعت مي خوابند، جزء انسان هاي تندرست به شمار مي آيند. البته خواب آلودها نبايد فکر کنند خواب زياد با اين حساب سودمند و ضروري است هرچند که گروه پژوهشي مورد بحث نتوانستند اين نکته را یکسان کنند زيرا به گفته سرپرست گروه، آنها تنها افراد تندرست را براي اين پژوهش گزینش کرده بودند، اما با اين حال، خواب زياد بیشتر نشانه بيماري هاي مزمن است.

هفت تا هشت ساعت خواب از نظر محققان، ميزان معقول و منطقي براي استراحت و خستگي درکردن است. البته حيوانات هم از مزيت هاي خواب کامل بي بهره نمانده اند. به تازگي نتيجه بررسي دانشمندان موسسه ماکس پلانک نشان داده است خواب طولاني بسياري از حيوانات را در مقابل انگل ها محافظت مي کند.


به اندازه کافی بخوابيد

دوشنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۶ (05-03-2018) 08:20   بازدید: 1637 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


شهردار پیشین شهر آلست در بلژیک خانم السه اویترسپروت در ۵۳ سالگی کشته شد. شهردار کنونی این شهر خبر کشته شدن او را تایید کرد و ظاهرا کسی که او را کشته خودش را به پلیس معرفی کرده است. شهر آلست در ۴۰ کیلومتری غرب بروکسل، پایتخت کارناوال هلندی‌زبانهای این کشور است. #IlseUyttersprot
2020-08-04 16:40

میانگین هفتگی مبتلایان به ویروس کرونا در بلژیک با افزایش ۶۰ درصدی به ۵۱۷ بیمار در روز و شمار کل بیماران به ۷۰۳۱۴ تن رسیدند. میانگین تلفات روزانه نیز به ۲.۴ کشته افزایش یافته است. تاکنون ۹۸۵۰ تن در بلژیک بر اثر این بیماری جان باخته‌اند. #coronavirus
2020-08-04 14:10

شهروندانی که از مناطق قرمز یا نارنجی به بلژیک باز می‌گردند باید ۱۴ روز در قرنطینه خانگی بمانند. اگر سفر این اشخاص غیرکاری باشد کارفرما می‌تواند حقوقشان را در زمان قرنطینه خانگی قطع کند ولی بیمه بیکاری ۷۰٪ از حقوقشان را پرداخت می‌نماید. #coronavirus
2020-08-04 11:50

روزانه ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ مسافر بلژیکی بدون تست کرونا از مناطق قرمز ویروس کرونا وارد بلژیک میشوند. تا روز گذشته وزارت بهداشت بیشتر از ۲۰۰ هزار اظهارنامه قرنطینه دریافت کرده و هزاران نفر از این شهروندان باید ۱۴ روز در قرنطینه خانگی بمانند. #coronavirus
2020-08-04 09:10

گزارشهای خبری

۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز