چگونه انرژيمان را بهنگام کار افزایش دهیم؟
چگونه انرژيمان را بهنگام کار افزایش دهیم؟

اگر به دنبال مسیر میانبری هستید كه پيش از آغاز كارهای روزمره انرژی زیادی را به بدن و مغز شما برساند، می‌توانید راه‌كارهای طبیعی‌تر را تجربه كنید.

خوردنی‌های بسیاری وجود دارند كه ممكن است اين ميزان انرژی را به بدن شما برسانند ولی در این مقاله به 4 نمونه از موثرترین آنها اشاره شده كه اگر با كلاسهای هفتگی یوگا همراه شوند نتیجه قابل توجهی برای نيرو بخشی بدن و ذهن شما در طی یك روز كاری خواهند داشت.

1-‌ موز: این میوه سرشار از كربوهیدرات‌های قابل گوارش است كه به نيرو بخشی و کارکرد مناسب ماهیچه‌ها كمك می‌كند. موز همچنین می‌تواند ميزان انرژی بدن را در بلند مدت بالا نگه دارد. همچنين موز سرشار از پتاسیم است كه این عنصر به برانگيختن تكانه‌های عصبی و در نتیجه افزایش توده ماهيچه ای كمك می‌كند. دست آورد این دگرگونی ها افزایش توانايی بدن است.

2- عدس:
این گروه از حبوبات شامل تمام منابع غذایی سودمندی است كه بدن برای یك روز پرکار به آن نیاز دارد. از این موارد می توان به كربوهیدرات‌ها، پروتئین، فیبر خوراكی، ویتامین‌ها و نمک های معدنی اشاره کرد. بنابراین عدس می‌تواند بدون وارد كردن كالری‌ها و چربی‌های نابايست به بدن ميزان انرژی آن را افزایش دهد.

3- تمشك آبی:
این میوه مانند سایر توت‌ها سرشار از آنتی اكسیدانهای سودمند است. به گفته ی کارشناسان هرچه رنگ توت‌ها تیره‌تر باشد ويژگی های آنتی اكسیدانها افزایش پیدا می‌كند. تمشك آبی همچنين کارايی سودمندی در بهبود بافت‌های ماهيچه ای آسیب دیده دارد و به نیرو بخشی سراسری بدن كمك می‌كند.

4- بادام‌ها:
این مغزهای خوشمزه سرشار از چربی و پروتئین و فیبرخوراكی هستند كه به نيرو بخشی پایدار انرژی بدن كمك كرده و موجب می‌شوند كه زمان بيشتری احساس سیری كنید.

سه شنبه ۲۱ فروردين ۱۳۹۷ (10-04-2018) 17:10   بازدید: 2363 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


پس از ۱۵ سال بحث و رای زنی در مجلس بلژیک از سپتامبر ۲۰۲۰ کودکان بجای ۶ سالگی از ۵ سالگی باید به مدرسه بروند. درس خواندن بچه ها تا ۱۸ سالگی در بلژیک اجباری است و نرفتن بچه به مدرسه واکنش تند مقامات و جریمه پدر و مادر را در پی خواهد داشت.
2019-02-19 19:50

بامداد امروز در یورش پلیس بلژیک به یک گل فروشی (در نزدیکی خیابان هلمت) در محله اسکاربک بروکسل ۱۳ کیلو روانگردان، ۱۲ کیلو حشیش و ۶۰۰ گرم کوکائین بهمراه مبلغ قابل توجهی پول نقد پیدا شد. قاچاقچیان در این مکان با پوشش گل فروشی مواد مخدر هم میفروختند.
2019-02-19 13:30

دادگاهی در هلند یک شرکت هلندی و شاخه آن در بحرین را بدلیل صادرات غیر قانونی قطعات توربین گازی به ایران به پرداخت مجموعا ۸۵۰ هزار یورو جریمه محکوم کرد. مدیر و دو کارمند این شرکت نیز به انجام کار رایگان برای جامعه محکوم شدند.
2019-02-19 10:20

تصمیم به انجام هر پروژه ای در زندگی مانند پرواز کردن است. پیش از اینکه پرواز کنی هر چقدر خواستی بترس، فکر کن، شک کن، دو دل شو، پشیمون شو اما هنگامی که پریدی اگه وسط راه پشیمون شدی، سقوط میکنی و بازی رو باختی. #پیروزباش
2019-02-19 07:20