چگونه انرژيمان را بهنگام کار افزایش دهیم؟
چگونه انرژيمان را بهنگام کار افزایش دهیم؟

اگر به دنبال مسیر میانبری هستید كه پيش از آغاز كارهای روزمره انرژی زیادی را به بدن و مغز شما برساند، می‌توانید راه‌كارهای طبیعی‌تر را تجربه كنید.

خوردنی‌های بسیاری وجود دارند كه ممكن است اين ميزان انرژی را به بدن شما برسانند ولی در این مقاله به 4 نمونه از موثرترین آنها اشاره شده كه اگر با كلاسهای هفتگی یوگا همراه شوند نتیجه قابل توجهی برای نيرو بخشی بدن و ذهن شما در طی یك روز كاری خواهند داشت.

1-‌ موز: این میوه سرشار از كربوهیدرات‌های قابل گوارش است كه به نيرو بخشی و کارکرد مناسب ماهیچه‌ها كمك می‌كند. موز همچنین می‌تواند ميزان انرژی بدن را در بلند مدت بالا نگه دارد. همچنين موز سرشار از پتاسیم است كه این عنصر به برانگيختن تكانه‌های عصبی و در نتیجه افزایش توده ماهيچه ای كمك می‌كند. دست آورد این دگرگونی ها افزایش توانايی بدن است.

2- عدس:
این گروه از حبوبات شامل تمام منابع غذایی سودمندی است كه بدن برای یك روز پرکار به آن نیاز دارد. از این موارد می توان به كربوهیدرات‌ها، پروتئین، فیبر خوراكی، ویتامین‌ها و نمک های معدنی اشاره کرد. بنابراین عدس می‌تواند بدون وارد كردن كالری‌ها و چربی‌های نابايست به بدن ميزان انرژی آن را افزایش دهد.

3- تمشك آبی:
این میوه مانند سایر توت‌ها سرشار از آنتی اكسیدانهای سودمند است. به گفته ی کارشناسان هرچه رنگ توت‌ها تیره‌تر باشد ويژگی های آنتی اكسیدانها افزایش پیدا می‌كند. تمشك آبی همچنين کارايی سودمندی در بهبود بافت‌های ماهيچه ای آسیب دیده دارد و به نیرو بخشی سراسری بدن كمك می‌كند.

4- بادام‌ها:
این مغزهای خوشمزه سرشار از چربی و پروتئین و فیبرخوراكی هستند كه به نيرو بخشی پایدار انرژی بدن كمك كرده و موجب می‌شوند كه زمان بيشتری احساس سیری كنید.

سه شنبه ۲۱ فروردين ۱۳۹۷ (10-04-2018) 17:10   بازدید: 2417 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


اگر گمان میکنید پرسه زدن در اینترنت و خواندن مطالب سایتهای گوناگون همانند کتاب خواندن است سخت در اشتباه هستید. حجم زیاد و متفاوت اطلاعات در اینترنت باعث سردرگمی و کاهش راندمان مغز است در حالی که خواندن کتاب تمرکز به یک موضوع با بهره وری بالاست.
2019-04-23 16:20

سازمان راه آهن بلژیک طرح خود برای قطارهای بدون کنترلچی را بدلیل مسائل فنی و مالی برای مدت نامحدودی بایگانی کرد. بر اساس این طرح قطارها تنها به یک راننده نیاز دارند و کنترل بلیت مسافران با کمک دستگاه های کامپیوتری انجام می شود.
2019-04-23 13:20

بمناسبت روز کتابخوانی: اگر بخواهید یک کتاب و تنها یک کتاب را نام ببرید که زندگی شما را دگرگون کرده نام آن چیست؟ و چرا برای شما مهم بوده؟ در فیسبوک ایرانیان بلژیک نام این کتاب را بنویسید: www.fb.com/iranian.be
2019-04-23 10:10

جدا شدن از هر کسی یا گروهی بدان معنا نیست که شما طرد شده اید یا هیچ کس دوستتان ندارد! بلکه گاهی باید کسی یا جمعی را ترک کرد و کسانی تازه با انرژی و دیدگاه های تازه وارد زندگی تان شود تا جایگاه و ارزش تان بالاتر برود. #پیروزباش
2019-04-23 07:10

گزارشهای خبری

۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان
۰ اتاق پروو برای مشتريان يک دفتر پست در شهر گنت
۰ هتل مامان هرروز محبوب تر می شود
۰ مسابقه آتش نشانان در اتوميوم بلژيک
۰ گراميداشت قربانيان حوادث رانندگی در بروکسل
۰ چگونه با گرسنگی دروغین مبارزه کنيم؟