Belgium flag




چگونه انرژيمان را بهنگام کار افزایش دهیم؟
چگونه انرژيمان را بهنگام کار افزایش دهیم؟

اگر به دنبال مسیر میانبری هستید كه پيش از آغاز كارهای روزمره انرژی زیادی را به بدن و مغز شما برساند، می‌توانید راه‌كارهای طبیعی‌تر را تجربه كنید.

خوردنی‌های بسیاری وجود دارند كه ممكن است اين ميزان انرژی را به بدن شما برسانند ولی در این مقاله به 4 نمونه از موثرترین آنها اشاره شده كه اگر با كلاسهای هفتگی یوگا همراه شوند نتیجه قابل توجهی برای نيرو بخشی بدن و ذهن شما در طی یك روز كاری خواهند داشت.

1-‌ موز: این میوه سرشار از كربوهیدرات‌های قابل گوارش است كه به نيرو بخشی و کارکرد مناسب ماهیچه‌ها كمك می‌كند. موز همچنین می‌تواند ميزان انرژی بدن را در بلند مدت بالا نگه دارد. همچنين موز سرشار از پتاسیم است كه این عنصر به برانگيختن تكانه‌های عصبی و در نتیجه افزایش توده ماهيچه ای كمك می‌كند. دست آورد این دگرگونی ها افزایش توانايی بدن است.

2- عدس:
این گروه از حبوبات شامل تمام منابع غذایی سودمندی است كه بدن برای یك روز پرکار به آن نیاز دارد. از این موارد می توان به كربوهیدرات‌ها، پروتئین، فیبر خوراكی، ویتامین‌ها و نمک های معدنی اشاره کرد. بنابراین عدس می‌تواند بدون وارد كردن كالری‌ها و چربی‌های نابايست به بدن ميزان انرژی آن را افزایش دهد.

3- تمشك آبی:
این میوه مانند سایر توت‌ها سرشار از آنتی اكسیدانهای سودمند است. به گفته ی کارشناسان هرچه رنگ توت‌ها تیره‌تر باشد ويژگی های آنتی اكسیدانها افزایش پیدا می‌كند. تمشك آبی همچنين کارايی سودمندی در بهبود بافت‌های ماهيچه ای آسیب دیده دارد و به نیرو بخشی سراسری بدن كمك می‌كند.

4- بادام‌ها:
این مغزهای خوشمزه سرشار از چربی و پروتئین و فیبرخوراكی هستند كه به نيرو بخشی پایدار انرژی بدن كمك كرده و موجب می‌شوند كه زمان بيشتری احساس سیری كنید.

سه شنبه ۲۱ فروردين ۱۳۹۷ (10-04-2018) 17:10   بازدید: 3085 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


شهرداری بروکسل با هدف کاهش آلودگی و کاهش خودروها با اقداماتی سختگیرانه خیابانهای مرکزی شهر را بروی خودروهای گذری بسته در حالی که این اقدامات باعث سردرگمی راننده های غیرمحلی شده و چند تصادف خطرناک هم رخ داده است. به شما پیشنهاد می‌کنیم برای رفتن به مرکز شهر بروکسل حتما از ترابری همگانی استفاده کنید.
2022-08-18 15:09

فرش گل بروکسل، با هزاران گل طبیعی در گراندپلاس آماده بازدید است و بمناسبت پنجاهمین سالگردش، هنرمندان همان فرش گل نخستین را بازسازی کرده‌اند. فرش گل پایان دوشنبه پانزدهم آگوست جمع می‌شود و تماشای آن رایگان است. برای نمای بهتر از بالای ساختمان گراندپلاس می‌توانید بلیت بخرید: www.flowercarpet.brussels
2022-08-14 08:15

ماه ژولای و آگوست در بلژیک فصل بارش و باران است، از آنجا که امسال گرمای هوا زیاد و بارش کمی داشته‌ایم سطح آبهای زیر زمینی در مناطق گوناگون بلژیک از چهل تا هشتاد درصد پایینتر رفته و باعث خشک شدن گیاهان و درختها شده است. خشکی هوا ادامه دارد و تمام روزهای هفته آینده هوای گرم بالای سی درجه در کشور خواهیم داشت.
2022-08-07 11:33

شمار زنبورهای بزرگ و وحشی آسیایی در بلژیک بگونه نگران کننده ای افزایش می‌یابند و در یکسال گذشته چند برابر شده اند. نیش این زنبورها باعث واکنش آلرژیک و انقباض بافتها در زمان کوتاه شده و بسادگی یک آدم بزرگسال را می‌کشد. گذشته از خطر آنها برای انسان، زنبورهای عسل از شکارهای مورد علاقه این زنبورهای وحشی هستند. #hornet
2022-07-30 10:10

گزارشهای خبری

۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز