چگونه انرژيمان را بهنگام کار افزایش دهیم؟
چگونه انرژيمان را بهنگام کار افزایش دهیم؟

اگر به دنبال مسیر میانبری هستید كه پيش از آغاز كارهای روزمره انرژی زیادی را به بدن و مغز شما برساند، می‌توانید راه‌كارهای طبیعی‌تر را تجربه كنید.

خوردنی‌های بسیاری وجود دارند كه ممكن است اين ميزان انرژی را به بدن شما برسانند ولی در این مقاله به 4 نمونه از موثرترین آنها اشاره شده كه اگر با كلاسهای هفتگی یوگا همراه شوند نتیجه قابل توجهی برای نيرو بخشی بدن و ذهن شما در طی یك روز كاری خواهند داشت.

1-‌ موز: این میوه سرشار از كربوهیدرات‌های قابل گوارش است كه به نيرو بخشی و کارکرد مناسب ماهیچه‌ها كمك می‌كند. موز همچنین می‌تواند ميزان انرژی بدن را در بلند مدت بالا نگه دارد. همچنين موز سرشار از پتاسیم است كه این عنصر به برانگيختن تكانه‌های عصبی و در نتیجه افزایش توده ماهيچه ای كمك می‌كند. دست آورد این دگرگونی ها افزایش توانايی بدن است.

2- عدس:
این گروه از حبوبات شامل تمام منابع غذایی سودمندی است كه بدن برای یك روز پرکار به آن نیاز دارد. از این موارد می توان به كربوهیدرات‌ها، پروتئین، فیبر خوراكی، ویتامین‌ها و نمک های معدنی اشاره کرد. بنابراین عدس می‌تواند بدون وارد كردن كالری‌ها و چربی‌های نابايست به بدن ميزان انرژی آن را افزایش دهد.

3- تمشك آبی:
این میوه مانند سایر توت‌ها سرشار از آنتی اكسیدانهای سودمند است. به گفته ی کارشناسان هرچه رنگ توت‌ها تیره‌تر باشد ويژگی های آنتی اكسیدانها افزایش پیدا می‌كند. تمشك آبی همچنين کارايی سودمندی در بهبود بافت‌های ماهيچه ای آسیب دیده دارد و به نیرو بخشی سراسری بدن كمك می‌كند.

4- بادام‌ها:
این مغزهای خوشمزه سرشار از چربی و پروتئین و فیبرخوراكی هستند كه به نيرو بخشی پایدار انرژی بدن كمك كرده و موجب می‌شوند كه زمان بيشتری احساس سیری كنید.

سه شنبه ۲۱ فروردين ۱۳۹۷ (10-04-2018) 17:10   بازدید: 2250 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه
اخبار توییتر بصورت خودکار گردآوری میشود و سایت ایرانیان بلژیک هیچ مسئولیتی درباره آنها ندارد

آگهی بازرگانی


با خراب شدن وضعیت آب و هوای زمین آمار خودکشی کشاورزان در سراسر جهان و همچنین در کشورهای اروپایی ۲۰ تا ۳۰% بیشتر از دیگر مشاغل گزارش میشود. کشاورزان بدون دستمزد مستقیم دست کم ۷۰ ساعت در هفته کار میکنند.
2018-08-18 14:40

مرتضی پورعلی‌گنجی با قراردادی دو ساله به تیم فوتبال یوپن در شرق بلژیک پیوست. این مدافع ۲۶ ساله ایرانی پس از جدایی از باشگاه السد قطر بازیکن آزاد بود. تیم یوپن در رده ۱۶ باشگاه های بلژیک است.
2018-08-18 10:28

نظرسنجی در میان بلژیکی ها نشان میدهد که پس از گران شدن بهای گازوئیل و اعلام خطرناک بودن آن برای محیط زیست و گرمایش کره زمین، در این کشور تنها ۱۰% از آنها در آینده ماشین گازوئیلی خواهند خرید.
2018-08-17 09:00

من از این عکس می ترسم. انگار در مجله های خارجی که سانسورچی سر و پای زنان را با ماژک خط میکشید به دستم رسیده! انگار جایی از وجود کسی را بریده و حذف کرده اند٬ چشمش را٬ گوشش را٬ اندیشه اش را یا موهایش را
2018-08-16 14:10