چگونه انرژيمان را بهنگام کار افزایش دهیم؟
چگونه انرژيمان را بهنگام کار افزایش دهیم؟

اگر به دنبال مسیر میانبری هستید كه پيش از آغاز كارهای روزمره انرژی زیادی را به بدن و مغز شما برساند، می‌توانید راه‌كارهای طبیعی‌تر را تجربه كنید.

خوردنی‌های بسیاری وجود دارند كه ممكن است اين ميزان انرژی را به بدن شما برسانند ولی در این مقاله به 4 نمونه از موثرترین آنها اشاره شده كه اگر با كلاسهای هفتگی یوگا همراه شوند نتیجه قابل توجهی برای نيرو بخشی بدن و ذهن شما در طی یك روز كاری خواهند داشت.

1-‌ موز: این میوه سرشار از كربوهیدرات‌های قابل گوارش است كه به نيرو بخشی و کارکرد مناسب ماهیچه‌ها كمك می‌كند. موز همچنین می‌تواند ميزان انرژی بدن را در بلند مدت بالا نگه دارد. همچنين موز سرشار از پتاسیم است كه این عنصر به برانگيختن تكانه‌های عصبی و در نتیجه افزایش توده ماهيچه ای كمك می‌كند. دست آورد این دگرگونی ها افزایش توانايی بدن است.

2- عدس:
این گروه از حبوبات شامل تمام منابع غذایی سودمندی است كه بدن برای یك روز پرکار به آن نیاز دارد. از این موارد می توان به كربوهیدرات‌ها، پروتئین، فیبر خوراكی، ویتامین‌ها و نمک های معدنی اشاره کرد. بنابراین عدس می‌تواند بدون وارد كردن كالری‌ها و چربی‌های نابايست به بدن ميزان انرژی آن را افزایش دهد.

3- تمشك آبی:
این میوه مانند سایر توت‌ها سرشار از آنتی اكسیدانهای سودمند است. به گفته ی کارشناسان هرچه رنگ توت‌ها تیره‌تر باشد ويژگی های آنتی اكسیدانها افزایش پیدا می‌كند. تمشك آبی همچنين کارايی سودمندی در بهبود بافت‌های ماهيچه ای آسیب دیده دارد و به نیرو بخشی سراسری بدن كمك می‌كند.

4- بادام‌ها:
این مغزهای خوشمزه سرشار از چربی و پروتئین و فیبرخوراكی هستند كه به نيرو بخشی پایدار انرژی بدن كمك كرده و موجب می‌شوند كه زمان بيشتری احساس سیری كنید.

سه شنبه ۲۱ فروردين ۱۳۹۷ (10-04-2018) 17:10   بازدید: 2479 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


اتوبان آ-۵۴ خطرناکترین شاهراه بلژیک است. درواقع بخش کوچکی از این شاهراه میان شارلروا - گوسلی که بیشتر از ۳ کیلومتر نیست بخاطر ورودی و خروجی های فراوان بسیار خطرناک می باشد. هنگام رانندگی در این شاهراه دقت بیشتری داشته باشید.
2019-08-19 18:10

روز شنبه ۱۷ آگوست ۲۰۱۹ تیمی با ترکیب ۲۹ خانم چترباز بلژیکی با پرش از هواپیما در ارتفاع ۵ هزار متری و درست کردن حلقه ای در آسمان رکورد این کشور را در این زمینه شکستند. بیشتر این چتربازان تازه کار بودند. #DZMoorsele
2019-08-19 10:30

پس از دو هفته هوای خنک در بلژیک، درهفته پیش رو هوای تابستانی اندک اندک به این کشور باز میگردد و احتمالا دست کم ۲ هفته دیگر میهمان این کشور خواهد بود. دمای هوا رفته رفته از امروز افزایش می یابد و روز شنبه به ۲۸ درجه می رسد. خوش باشید.
2019-08-19 09:10

آنچه موجب رنجش آدم‌ها از یکدیگر می‌شود این است که بیشتر ما توقع داریم طرف مقابلمان، به تمام وقایع دنیا از زاویه‌ی دید ما نگاه کند. در صورتی که درون هر آدمی، دنیای متفاوتی وجود دارد که با پذیرش این تفاوت‌ها، روابط شکل مناسب‌تری خواهند داشت! #پیروزباش
2019-08-19 07:00

گزارشهای خبری

۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان
۰ اتاق پروو برای مشتريان يک دفتر پست در شهر گنت
۰ هتل مامان هرروز محبوب تر می شود
۰ مسابقه آتش نشانان در اتوميوم بلژيک