کارشناسان سلامت تاکید کرده اند که افراد مبتلا به بیماری قلبی باید اقدامات ایمنی خاصی را در هنگام انجام تمرینات ورزشی در نظر داشته باشند.
پزشکان و کارشناسان سلامت تاکید کردهاند: افرادی که به بیماری قلبی مبتلا هستند و تمایل به فعالیت فیزیکی و ورزش کردن دارند، باید ابتدا از پزشک معالج خود برای انجام این کار تایید بگیرند و سپس نکات و اقدامات ایمنی خاصی را در این باره در نظر داشته و به دقت به آنها عمل کنند.
این نکات ایمنی عبارتند از:
- روزانه ۳۰ دقیقه به فعالیت بدنی مثل پیادهروی، دوچرخهسواری، تنیس روی میز، باغبانی و دویدن آرام بپردازید و این کار را در ۳ تا ۱۰ دقیقه با فاصله انجام دهید.
- به صورت روزانه برنامه راه رفتن داشته باشید.
- در حین فعالیت جسمی، سرعت نبض خود را کنترل کنید.
- از ورزش سنگین بپرهیزید.
- از هر گونه فعالیتی که نیاز به صرف انرژی ناگهانی دارد، خودداری کنید.
بلافاصله پس از غذا ورزش نکنید.
- اگر شاغل هستید ۹-۸ هفته پس از وقوع سکته قلبی میتوانید به کار خود برگردید. در ضمن طول مدت کارتان را زیاد نکنید.
۸-۵ هفته پس از سکته قلبی، امکان فعالیت جنسی فراهم است؛ طبق دستور پزشک بهتر است قبل از فعالیت جنسی جهت کنترل و پیشگیری از درد قلبی، قرص نیتروگلیسیرین (قرصهای قلبی زیر زبانی) استفاده کنید.
هشدار: در صورت بروز فشار یا درد قفسه سینه، یک عدد از قرصهای زیر زبانی نیترو گلیسیرین را میل نمایید. اگر پس از پنج دقیقه از حل شدن قرص در زیر زبانتان بهبودی حاصل نشد، قرص دوم را بگذارید. اگر این بار هم پس از پنج دقیقه تسکین نیافتید، سومی را هم نوشجان کنید و اگر باز هم پس از پنج دقیقه بهتر نشدید (یعنی اگر در مجموع پس از ۱۵ دقیقه بهبودی حاصل نشد) حتما با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید یا در صورت امکان به پزشک مراجعه کنید.
توجه نمایید برای تست تازگی قرصهای زیر زبانی، اگر آنها را زیر زبان بگذارید، باید احساس سوزشی زیر زبانتان کنید.
اگر علائمی مثل تنگی نفس، غش، ضربان قلب تند یا کند و تورم قوزک پا دارید، با پزشکتان تماس بگیرید.
- ممکن است پزشک شما از داروهای ضد لخته برای ادامه درمان شما استفاده کند، در این صورت باید بدانید که این داروها از ایجاد لخته خون جلوگیری میکنند و بدن شما بیشتر از همیشه مستعد خونریزی است. به همین دلیل حتیالامکان تزریقات داخل عضلانی انجام ندهید. در صورت مراجعه به دندانپزشک لازم است او را از مصرف داروی خود مطلع کنید. در صورت نیاز به جراحی (حتی جراحیهای کوچک) باید به جراح خود اطلاع دهید.
- پزشک شما با توجه به نیازتان داروهای دیگری را نیز تجویز میکند که مخصوص شماست و شما نباید آنها را برای دیگران (چون برای شما مفید بودهاند)، توصیه کنید.
- به یاد داشته باشید که داروهای تجویز شده توسط پزشک همگی برای شما ضروری است، پس خودسرانه یا به سفارش اطرافیانتان داروها را کم، زیاد یا قطع نکنید.
- محل سکونت خود را در طبقات همکف و محلات ساکت و بدون سروصدا انتخاب کنید.
- فعالیتهای تفریحی (پیادهروی، گردهماییهای خانگی و دوستانه شاد، شرکت در مجالس مذهبی دلخواه و انجام امور دینی آرامشبخش، شرکت در جشنها، انجام کارهای هنری مورد علاقه و باغبانی) در پایین آوردن فشار عصبی شما بسیار کمککننده است. به دنبال آرامش عصبی، شما خواب راحتی نیز خواهید داشت.
از قرار گرفتن در موقعیتهای استرسزا خودداری کنید، اما به یاد داشته باشید در تمام موارد فوق از هیجان زیاد بپرهیزید.
