Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


آب چاق می کند یا لاغر؟
آب چاق می کند یا لاغر؟

می‌گویند آنهایی که می‌خواهند وزن کم کنند باید زیاد آب بنوشند. آیا این حرف، از نظر علمی، درست است؟ این، سوالی است که از دکتر مسعود کیمیاگر، فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بهشتی پرسیده‌ایم. اگر این سوال، سوال شما هم هست، با ما همراه شوید.

آقای دکتر! روزی چند لیوان آب بخوریم؟
روزی 6 تا 8 لیوان. البته یک تا دو لیوان این مقدار را می‏توان با نوشیدن چای جبران کرد. علاوه بر این، افراد از طریق مصرف سبزی، میوه، شیر و دوغ هم مقدار زیادی آب دریافت می‏کنند. البته باید به این نکته توجه داشت که در محیط‏های گرم‏تر و زمانی که افراد فعالیت بیشتری دارند نیاز به آب هم بیشتر می‏شود.

آب می‏تواند موجب کاهش وزن شود؟
آب مطلقانه لاغر کننده است و نه چاق کننده. کالری آب، صفر است. البته افرادی که در رژیم لاغری هستند و هر ماه 4 تا 5 کیلو وزن کم می‏کنند لازم است آب بیشتری مصرف کنند؛ چون چربی به کمک آب دفع می‏شود و مصرف آب به دفع چربی کمک می‏کند.

یعنی آب در کاهش وزن موثر نیست؟
به طور مستقیم، نه. نباید تصور شود که با نوشیدن آب می‏توان لاغر شد. البته نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا تا حدی جلوی اشتها را می‏گیرد و کنترل اشتها می‏تواند در کاهش وزن کمک‌کننده باشد.

گفته می‏شود نوشیدن آب سرد موجب کاهش وزن می‏شود، چون در بدن برای رساندن دمای آب به دمای تعادل، مقداری کالری مصرف می‏شود و این کالری در نهایت به کاهش وزن منجر می‏شود. درست است؟
نه، این‌طور نیست. میزان کالری که برای این تبدیل دما خرج می‎شود قابل توجه نیست و تاثیری در کاهش وزن ندارد. ضمن این که آب سرد برای معده خوب نیست.

درباره نوشیدن چای برای تامین آب مورد نیاز بدن گفتید، نوشیدنی‏های دیگر هم می‏توانند جایگزین آب شوند؟
بله، نوشیدنی‏هایی مانند دوغ، ماء‏الشعیر، عرقیات گیاهی و آب‏میوه‏های طبیعی مفید هستند. البته باید میزان کالری آنها محاسبه شود. مصرف این نوشیدنی‏ها علاوه بر اینکه موجب می‏شود بدن مایعات لازم را دریافت کند سبب می‏شود سوخت و ساز درست انجام شده و از ایجاد سنگ کلیه پیشگیری شود.

آب معدنی چه‌طور؟ آیا آب معدنی به دلیل داشتن املاح، ارزش تغذیه‏ای بیشتری دارد؟
خب، آب معدنی از نظر بهداشتی سالم‏تر است. مقدار املاح موجود در آن در مقایسه با سبزی و میوه آنقدر بالا نیست، اما به دلیل بهداشتی بودن، مصرف‏اش توصیه می‏شود.

افرادی که ورزش می‏کنند باید بیشتر از دیگران آب بنوشند؟
یک ورزشکار با یک ساعت ورزش در فضای گرم ممکن است به اندازه 6 لیوان آب به صورت تعریق دفع کند و این میزان آب باید جایگزین شود. این ورزشکار علاوه بر آب سدیم و کلر هم دفع کرده است و لازم است این مواد نیز به آب زیاد شود.

چهارشنبه ۲۷ شهريور ۱۳۹۲ (18-09-2013) 10:35   بازدید: 2762 بار
تازه های دانش و فن

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


وزارت بهداشت بلژیک به مردم سفارش می‌کند که در زمستان پیش رو، در جاهای شلوغ و در کنار افراد بیمار مانند بیمارستان و مطب پزشک، با ماسک دهان و بینی خود را بپوشانند تا از گسترش ویروس‌هایی مانند آنفولانزا و کووید پیشگیری شود. همچنین کارمندانی که در مرخصی پزشکی بوده اند، باید در چند روز نخست بازگشت بکار خود، ماسک بزنند.
2024-12-10 12:40

دویست و پنجاه مدیر دبیرستانهای کاتولیک دیروز در ورودی فدراسیون والونی-بروکسل گرد هم آمدند تا به کاهش بودجه در آموزش حرفه‌ای اعتراض کنند. آنها با شعار «جوانان سال آینده کجا خواهند رفت؟» نگرانی خود را از آینده تحصیلی دانش‌آموزان ابراز نمودند. به نظر شما وضعیت تحصیل در دبیرستانهای فرانسه زبان بلژیک چگونه است؟
2024-12-10 09:55

پلیس هلند از امروز کنترل‌های مرزی را در مرزهای خود با بلژیک و آلمان آغاز می‌کند. این کنترل‌ها به مدت شش ماه برنامه‌ریزی شده است. نیروی پلیس نظامی هلند اعلام کرد که این کنترل‌ها می‌تواند در تمامی مرزها، چه جاده‌ای و چه ریلی، انجام شود. دولت هلند این کنترل‌ها را برای مقابله با مهاجرت و قاچاق انسان معرفی کرده است.
2024-12-09 10:37

از قدیم گفته‌اند جاده‌ای که به بهشت می‌رسد مانند جهنم سخت است و راه جهنم مانند بهشت به نظر می‌رسد. در واقع خوشگذرانی، تنبلی و آسوده‌طلبی، فرجامی جز بدبختی و سختی جهنمی ندارد و برای رسیدن به پیروزی و خوشبختی باید خستگی ناپذیر بود و سخت کار و تلاش کرد تا زندگی مانند بهشت شود. #پیروزباش #انگیزشی
2024-12-09 07:10

گزارشهای خبری

۰ چرا بلژیک کارگران جنسی را مشمول قانون کار می‌کند؟
۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی

× روز جهانی حقوق بشر
قابل توجه بعضی ها