Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


در دید و بازدیدهای عید چقدر آجیل بخوریم؟
در دید و بازدیدهای عید چقدر آجیل بخوریم؟

بر اساس مطالعه بزرگی که در دانشگاه هاروارد انجام شد، مشخص گردید در افرادی که بیش از 4 بار در هفته آجیل می خورند، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی 40 تا 60 درصد کمتر است.

مغزها از بهترین منابع پروتئین، فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها به شمار می روند. همچنین حاوی اسیدهای چرب مفید از جمله امگا- 3 می باشند.

در سال 2003 سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) اعلام کرد که مصرف 45 گرم آجیل در روز در قالب یک رژیم کم چرب و کم کلسترول می تواند خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

از میان انواع آجیل، گردو منبع بسیار خوب امگا- 3 بوده که در بهبود عملکرد قلب و عروق و تنظیم چربی های خون موثر است. البته باید این نکته را نیز مدنظر داشت که آجیل حاوی کالری بالایی است و افراط در مصرف آن موجب اضافه وزن و چاقی خواهد شد.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی باید آن را جایگزین سایر منابع چربی در رژیم غذایی خود کنیم. به این معنی که بخشی از روغن مصرفی را حذف کرده و به جای آن از آجیل استفاده کنیم.

يکشنبه ۱۸ اسفند ۱۳۹۲ (09-03-2014) 07:37   بازدید: 1950 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


ویلسون فاش، خبرنگار جوان بلژیکی بخاطر گزارش‌هایش از افغانستان، اسرائیل و اوکراین برنده جایزه «آلبر لوندر» شد. گزارش‌های او از افغانستان در دو روزنامه «لیبراسیون» فرانسه و « اکو» بلژیک چاپ شده است. این جایزه برای گزارشگران فرنسه زبان میباشد و نخستین بار است که یک گزارشگر بلژیکی برنده آن می‌شود.
2023-11-28 08:46

آن زنجیرهایی که ما را در دام کرده و از آزاد و شاد بودن ما جلوگیری می‌کنند چیزی جز بدبینی، اندیشه های سیاه و افکار منفی خودمان نیستند. اگر می‌خواهید پیروز باشید، این منش و روش‌های ناپسند را دور بریزید و نگاه تان به جهان و پیرامون خودتان را مثبت و سازنده کنید. #پیروزباش #انگیزشی
2023-11-27 07:40

میلاد زهره‌وند، هشتمین جوان دلیری‌ست که پس از خیزش زن زندگی آزادی ایرانیان، بدون محاکمه و خبری به خانواده‌اش، بزدلانه بدست ملایان سیه‌اندیش در زندان اعدام شده است. پیکر او شنبه چهارم آذر در آرامستانی در نزدیکی همدان به خاک سپرده شد و همزمان پدر میلاد، پس از مراسم بازداشت و زندانی شد. #میلاد_زهره_وند #زن_زندگی_آزادی
2023-11-26 09:40

سازمان پشتیبانی از مصرف کنندگان تست‌اشا - تست‌آنکوپ بلژیک به شهروندان هشدار می‌دهد که بیش از سه چهارم تخفیف‌های جمعه سیاه دروغین هستند و در بسیاری موارد بهای ارزان بخاطر کیفیت پایین محصولات می‌باشد. بیشترین تخفیف های خوب برای محصولات الکترونیکی مانند تلوزیون، جاروبرقی و تلفن موبایل گزارش شده است. #Black_Friday
2023-11-24 10:08

گزارشهای خبری

۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز