در دید و بازدیدهای عید چقدر آجیل بخوریم؟
در دید و بازدیدهای عید چقدر آجیل بخوریم؟

بر اساس مطالعه بزرگی که در دانشگاه هاروارد انجام شد، مشخص گردید در افرادی که بیش از 4 بار در هفته آجیل می خورند، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی 40 تا 60 درصد کمتر است.

مغزها از بهترین منابع پروتئین، فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها به شمار می روند. همچنین حاوی اسیدهای چرب مفید از جمله امگا- 3 می باشند.

در سال 2003 سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) اعلام کرد که مصرف 45 گرم آجیل در روز در قالب یک رژیم کم چرب و کم کلسترول می تواند خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

از میان انواع آجیل، گردو منبع بسیار خوب امگا- 3 بوده که در بهبود عملکرد قلب و عروق و تنظیم چربی های خون موثر است. البته باید این نکته را نیز مدنظر داشت که آجیل حاوی کالری بالایی است و افراط در مصرف آن موجب اضافه وزن و چاقی خواهد شد.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی باید آن را جایگزین سایر منابع چربی در رژیم غذایی خود کنیم. به این معنی که بخشی از روغن مصرفی را حذف کرده و به جای آن از آجیل استفاده کنیم.

يکشنبه ۱۸ اسفند ۱۳۹۲ (09-03-2014) 07:37   بازدید: 1028 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


اگر گمان میکنید پرسه زدن در اینترنت و خواندن مطالب سایتهای گوناگون همانند کتاب خواندن است سخت در اشتباه هستید. حجم زیاد و متفاوت اطلاعات در اینترنت باعث سردرگمی و کاهش راندمان مغز است در حالی که خواندن کتاب تمرکز به یک موضوع با بهره وری بالاست.
2019-04-23 16:20

سازمان راه آهن بلژیک طرح خود برای قطارهای بدون کنترلچی را بدلیل مسائل فنی و مالی برای مدت نامحدودی بایگانی کرد. بر اساس این طرح قطارها تنها به یک راننده نیاز دارند و کنترل بلیت مسافران با کمک دستگاه های کامپیوتری انجام می شود.
2019-04-23 13:20

بمناسبت روز کتابخوانی: اگر بخواهید یک کتاب و تنها یک کتاب را نام ببرید که زندگی شما را دگرگون کرده نام آن چیست؟ و چرا برای شما مهم بوده؟ در فیسبوک ایرانیان بلژیک نام این کتاب را بنویسید: www.fb.com/iranian.be
2019-04-23 10:10

جدا شدن از هر کسی یا گروهی بدان معنا نیست که شما طرد شده اید یا هیچ کس دوستتان ندارد! بلکه گاهی باید کسی یا جمعی را ترک کرد و کسانی تازه با انرژی و دیدگاه های تازه وارد زندگی تان شود تا جایگاه و ارزش تان بالاتر برود. #پیروزباش
2019-04-23 07:10

گزارشهای خبری

۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان
۰ اتاق پروو برای مشتريان يک دفتر پست در شهر گنت
۰ هتل مامان هرروز محبوب تر می شود
۰ مسابقه آتش نشانان در اتوميوم بلژيک
۰ گراميداشت قربانيان حوادث رانندگی در بروکسل
۰ چگونه با گرسنگی دروغین مبارزه کنيم؟