Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


در دید و بازدیدهای عید چقدر آجیل بخوریم؟
در دید و بازدیدهای عید چقدر آجیل بخوریم؟

بر اساس مطالعه بزرگی که در دانشگاه هاروارد انجام شد، مشخص گردید در افرادی که بیش از 4 بار در هفته آجیل می خورند، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی 40 تا 60 درصد کمتر است.

مغزها از بهترین منابع پروتئین، فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها به شمار می روند. همچنین حاوی اسیدهای چرب مفید از جمله امگا- 3 می باشند.

در سال 2003 سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) اعلام کرد که مصرف 45 گرم آجیل در روز در قالب یک رژیم کم چرب و کم کلسترول می تواند خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

از میان انواع آجیل، گردو منبع بسیار خوب امگا- 3 بوده که در بهبود عملکرد قلب و عروق و تنظیم چربی های خون موثر است. البته باید این نکته را نیز مدنظر داشت که آجیل حاوی کالری بالایی است و افراط در مصرف آن موجب اضافه وزن و چاقی خواهد شد.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی باید آن را جایگزین سایر منابع چربی در رژیم غذایی خود کنیم. به این معنی که بخشی از روغن مصرفی را حذف کرده و به جای آن از آجیل استفاده کنیم.

يکشنبه ۱۸ اسفند ۱۳۹۲ (09-03-2014) 07:37   بازدید: 2249 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


سه قاضی مشهور دیوان عالی کشور با تفنگ در تهران هدف حمله قرار گرفتند که در پی آن، محمد مقیسه و علی رازینی کشته شدند. قوه قضاییه نیز در بیانیه‌ای کشته شدن «دو قاضی خدوم و انقلابی» را تایید کرد. بر پایه گزارش‌ها، یک قاضی دیگر هم زخمی شده و تیرانداز با شلیک گلوله به زندگی خود پایان داده است.
2025-01-18 09:33

در هفته‌های گذشته بیماری آنفولانزا در بلژیک گسترش یافته و هشدار نارنجی در سطح کشور اعلام شده است. از مدرسه‌ها که کانون انتقال بیماری هستند خواسته شده دستورات بهداشتی دوران کووید را بکار بگیرند. از جمله شستن دست با الکل، ماسک زدن و تهویه هوای کلاس. تجربه شما از افزایش بیماری‌ها در آغاز سال در بلژیک چگونه است؟
2025-01-18 10:25

پس از شهرهای لندن، پاریس، دابلین، شهر بروکسل چهارمین پایتخت پر ترافیک اروپاست و رانندگان سالانه ۸۷ ساعت از وقتشان را در ترافیک می‌مانند. ترافیک بالا در سال‌های گذشته بخاطر پدیده دورکاری پایدار مانده و میانگین دیرکرد برای یک سفر ده دقیقه‌ای در سال گذشته یک دقیقه در بامداد و سه دقیقه در شامگاه بوده است. تجربه شما از ترافیک بروکسل چیست؟
2025-01-17 11:30

احمدرضا جلالی، شهروند سوئد و استاد پیشین دانشگاه آزاد بروکسل که در ایران به اعدام محکوم شده و نزدیک به نه سال در زندان است، خواستار تلاش‌های بیشتر سوئد برای آزادی‌اش شد. جلالی که از سال ۲۰۱۶ در زندان اوین به سر می‌برد، پس از بارها اعتصاب غذا امروزه از بیماری رنج می‌برد و نمی‌تواند با خانواده‌اش تماس بگیرد.
2025-01-16 11:25

گزارشهای خبری

۰ مراسم خاک‌سپاری دکتر خسرو خزاعی (پردیس) در بروکسل
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ راز یک زندگی شاد و سالم: خواب خوب شبانه
۰ چرا بلژیک کارگران جنسی را مشمول قانون کار می‌کند؟
۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره