سفارشهای غذايی در نوروز
سفارشهای غذايی در نوروز

آجیل های شور با داشتن مقادیر زیاد نمک، زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند. بنابراین سعی کنید از انواع آجیل های بدون نمک و یا کم نمک استفاده کنید.

باتوجه به اینکه انواع مغزها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند بهتر است از مصرف زیاد آجیل خودداری شود.

به منظور پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در دید و بازدیدهای نوروزی به جای مصرف شیرینی و شکلات بهتر است بیشتر از میوه ها استفاده کنيد. میوه ها علاوه بر این که حاوی ویتامین ها و املاح معدنی مورد لزوم بدن هستند، حاوی ترکیباتی به نام آنتی اکسیدان هستند که نقش مهم آنها در پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر از جمله دیابت، بیماریهای قلبی عروقی و سرطان ها شناخته شده است.

به جای استفاده از شیرینی های خامه ای و شکلاتی که حاوی مقادیر زیادی کالری هستند، می توانيد انواع شیرینی های خشک و ساده شیری در اندازه های کوچک برای پذیرایی از میهمانان خود تهیه کنید.

در روزهای نوروز در وعده های ناهار و شام، برای جلوگیری از دریافت زیاد کالری که با مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود، سعی کنید بیشتر از سالاد و سبزی استفاده کنید.

مصرف سالاد و سبزی به دلیل داشتن فیبر، سبب کاهش جذب چربی ها و مواد قندی شده و بدین ترتیب از اضافه وزن جلوگیری می کند.

همچنين برای صرف چای، به جای قند و شکلات می توانید از کشمش، توت خشک و یا خرما در حد کم استفاده کنید.

دوشنبه ۴ فروردين ۱۳۹۳ (24-03-2014) 18:14   بازدید: 1709 بار
تازه های تندرستی، دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


با بالا رفتن آمار مبتلایان به ویروس کرونا در منطقه بروکسل، با هدف کاهش آلودگی، زدن ماسک درهمه خیابانهای شلوغ و تمام محیطهای سربسته (تقریبا همه جا) در نوزده شهرداری این منطقه اجباری شده است. پلیس بلافاصله کسانی که ماسک نداشته باشند را ۲۵۰ یورو جریمه می‌کند. #coronavirus
2020-08-06 16:00

میانگین هفتگی مبتلایان به ویروس کرونا در بلژیک با ۴۹ درصد افزایش به روزانه ۵۳۰ و میانگین تلفات به ۳ تن رسیده اند. مساله مهمتر نرخ ابتلا به این بیماری به ازای هر ۱۰۰هزار نفر است که در هفته های گذشته در بلژیک با ۱۹۸درصد افزایش به ۵۴ تن رسیده.
2020-08-06 13:15

گرمای بی سابقه در بلژیک از امروز به مدت یک هفته ادامه دارد و بیشتر روزها دمای هوا بالای ۳۰ درجه است. لطفا در سایه بمانید و از فعالیتهای ورزشی بپرهیزد. آب فراوان بنوشید و مراقب خودتان، بیماران، سالخوردگان و کودکان باشید.
2020-08-05 14:00

دولت فرانسه با توجه به «شرایط امنیتی به شدت ناپایدار منطقه» شهروندان فرانسوی را از سفر به ایران منع کرده و از فرانسوی ها خواسته از ایران بازگردند یا اگر نمی توانند از ایران خارج شوند بسیار محتاط باشند و موقعیت خود را به سفارت فرانسه در تهران گزارش کنند.
2020-08-05 12:47

گزارشهای خبری

۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز