Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


هشت عامل بهم ریختن هورمون‌های بدن
هشت عامل بهم ریختن هورمون‌های بدن

هورمون ها سيستم بدن را کنترل مي کند و روي اشتها، وزن، توانايي جنسي و ... تأثير مي گذارد.

برخي عوامل باعث افزايش يا کاهش هورمون ها مي شود. اما چه نوع عادت هايي مي تواند باعث اختلال هورمون ها شود و در نتيجه بر سلامت جسمي و ذهني فرد تأثير بگذارد؟

مصرف زياد شيريني
مصرف موادغذايي سرشار از قند به طور مستقيم با افزايش وزن ارتباط دارد. اضافه وزن نيز باعث مي شود بدن به انسولين مقاوم شود. انسولين، هورموني است که قند را به جريان خون منتقل مي کند تا سلول ها بتوانند انرژي لازم خود را به دست بياورند. در نتيجه فرد مستعد ابتلا به سندروم متابوليک يا ديابت نوع دو مي شود.

استرس شبانه
به طور طبيعي، ميزان کورتيزول (هورمون استرس) هنگام شب افت مي کند و اين امر کمک مي کند تا آرام شويد، خستگي تان کاهش يابد و بخوابيد. اما اگر شب هنگام، دچار استرس شويد ميزان کورتيزول افزايش مي يابد به طوري که نمي توانيد بخوابيد. پس سعي کنيد به خود استرس وارد نکنيد.

بي خوابي
نخوابيدن، ميزان کورتيزول و قندخون را بالا مي برد و ناگهان افت مي کند. اين امر باعث ايجاد استرس مي شود و فرد به مصرف هله هوله تمايل پيدا مي کند. سعي کنيد در يک زمان مشخص و در يک اتاق ساکت و تاريک بخوابيد تا ميزان هورمون کورتيزول در بدنتان دچار نوسان نشود.

کمبود خواب
هنگام خواب، ميزان هورمون مربوط به گرسنگي افزايش پيدا مي کند و مغز به بدن پيغام مي دهد که نياز به خوردن نيست. بي قراري در خواب باعث مي شود بدن به ميزان کافي لپتين توليد نکند، بنابراين روز بعد دچار گرسنگي بيش از حد مي شويد.

مصرف کافئين در بعدازظهر
در پي مصرف کافئين، مغز علايم افزايش توليد کورتيزول را به بدن ارسال مي کند و اين علامت علاوه بر اضطراب، بي خوابي نيز ايجاد مي کند. بنابراين ميزان مصرف قهوه را بعد از ساعت ۴بعدازظهر محدود کنيد.

نداشتن فعاليت جسمي منظم
بدون ورزش منظم، بدن آندروفين کافي توليد نمي کند. آندروفين باعث احساس مثبت و هوشياري مي شود و به عملکرد صحيح سيستم ايمني بدن کمک مي کند و بر ميزان هورمون هاي جنسي تأثير مي گذارد. هرچه فعاليت جسمي بيشتر باشد آندروفين هاي بيشتري توليد مي شود.

انجام ندادن ورزش هاي هوازي
ورزش هاي ايروبيک باعث افت ميزان هورموني به نام «گرلين» مي شود.اين هورمون اشتها را کاهش مي دهد. براي کاهش درد و ناراحتي هاي مربوط به قاعدگي، به خوردن شيريني روي مي آوريد، اگر علايم قبل از قاعدگي باعث بدخلقي شما مي شود، مصرف خوراکي شيرين (آن هم شيريني هاي مصنوعي) آن را بدتر خواهد کرد.

سه شنبه ۶ خرداد ۱۳۹۳ (27-05-2014) 13:00   بازدید: 1774 بار
تازه های تندرستی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


دوشنبه بیست و ششم فوریه کشاورزان معترض با تراکتورهایشان خیابانهای بروکسل و برخی شاهراهای بلژیک را بند می‌آورند. از رفت و آمد غیرضروری در شهر خودداری بفرمایید. کشاورزان در بلژیک و اروپا از قوانین سختگیرانه زیستگاهی، کاهش سوبسیدها و گرانی انرژی در اتحادیه اروپا خشمگین هستند.
2024-02-24 11:40

بتازگی شماره های ناشناس از آفریقا، مکزیک، هند و ایران به کاربران واتس‌اپ در بلژیک تک زنگ می‌زنند و سپس منتظر تماس کاربر می‌مانند تا با کلاهبرداری از طریق هک کردن حساب کاربری، استخراج اطلاعات شخصی و محرمانه از حساب آنها پول برداشت کنند. شماره های ناشناس را مسدود کنید، به آنها پاسخ ندهید و زنگ هم نزنید. تا کنون کسی به شما زنگ زده است؟
2024-02-23 13:50

به گزارش سازمان هواشناسی بلژیک طوفان نیرومند «لوئیز» بعد از ظهر امروز پنجشنبه تا بامداد آدینه بلژیک را در می‌نوردد. سرعت این طوفان در برخی مناطق کشور به صد و بیست کیلومتر خواهد رسید و گاهی با بارش شدید باران و رعد و برق همراه است.
2024-02-22 09:41

ترانه «پیش از پایان جشن» از موس‌تی نماینده بلژیک در یوروویژن ۲۰۲۴ خواهد بود. خواننده این ترانه توماس موستین است و مراسم یوروویژن امسال از نهم تا یازدهم ماه می در شهر مالمو سوئد برگزار خواهد شد. تماشای کلیپ روی یوتیوب: www.youtube.com/watch?v=WCe9zrWEFNc #Mustii
2024-02-21 10:48

گزارشهای خبری

۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز