هشت عامل بهم ریختن هورمون‌های بدن
هشت عامل بهم ریختن هورمون‌های بدن

هورمون ها سيستم بدن را کنترل مي کند و روي اشتها، وزن، توانايي جنسي و ... تأثير مي گذارد.

برخي عوامل باعث افزايش يا کاهش هورمون ها مي شود. اما چه نوع عادت هايي مي تواند باعث اختلال هورمون ها شود و در نتيجه بر سلامت جسمي و ذهني فرد تأثير بگذارد؟

مصرف زياد شيريني
مصرف موادغذايي سرشار از قند به طور مستقيم با افزايش وزن ارتباط دارد. اضافه وزن نيز باعث مي شود بدن به انسولين مقاوم شود. انسولين، هورموني است که قند را به جريان خون منتقل مي کند تا سلول ها بتوانند انرژي لازم خود را به دست بياورند. در نتيجه فرد مستعد ابتلا به سندروم متابوليک يا ديابت نوع دو مي شود.

استرس شبانه
به طور طبيعي، ميزان کورتيزول (هورمون استرس) هنگام شب افت مي کند و اين امر کمک مي کند تا آرام شويد، خستگي تان کاهش يابد و بخوابيد. اما اگر شب هنگام، دچار استرس شويد ميزان کورتيزول افزايش مي يابد به طوري که نمي توانيد بخوابيد. پس سعي کنيد به خود استرس وارد نکنيد.

بي خوابي
نخوابيدن، ميزان کورتيزول و قندخون را بالا مي برد و ناگهان افت مي کند. اين امر باعث ايجاد استرس مي شود و فرد به مصرف هله هوله تمايل پيدا مي کند. سعي کنيد در يک زمان مشخص و در يک اتاق ساکت و تاريک بخوابيد تا ميزان هورمون کورتيزول در بدنتان دچار نوسان نشود.

کمبود خواب
هنگام خواب، ميزان هورمون مربوط به گرسنگي افزايش پيدا مي کند و مغز به بدن پيغام مي دهد که نياز به خوردن نيست. بي قراري در خواب باعث مي شود بدن به ميزان کافي لپتين توليد نکند، بنابراين روز بعد دچار گرسنگي بيش از حد مي شويد.

مصرف کافئين در بعدازظهر
در پي مصرف کافئين، مغز علايم افزايش توليد کورتيزول را به بدن ارسال مي کند و اين علامت علاوه بر اضطراب، بي خوابي نيز ايجاد مي کند. بنابراين ميزان مصرف قهوه را بعد از ساعت ۴بعدازظهر محدود کنيد.

نداشتن فعاليت جسمي منظم
بدون ورزش منظم، بدن آندروفين کافي توليد نمي کند. آندروفين باعث احساس مثبت و هوشياري مي شود و به عملکرد صحيح سيستم ايمني بدن کمک مي کند و بر ميزان هورمون هاي جنسي تأثير مي گذارد. هرچه فعاليت جسمي بيشتر باشد آندروفين هاي بيشتري توليد مي شود.

انجام ندادن ورزش هاي هوازي
ورزش هاي ايروبيک باعث افت ميزان هورموني به نام «گرلين» مي شود.اين هورمون اشتها را کاهش مي دهد. براي کاهش درد و ناراحتي هاي مربوط به قاعدگي، به خوردن شيريني روي مي آوريد، اگر علايم قبل از قاعدگي باعث بدخلقي شما مي شود، مصرف خوراکي شيرين (آن هم شيريني هاي مصنوعي) آن را بدتر خواهد کرد.

سه شنبه ۶ خرداد ۱۳۹۳ (27-05-2014) 13:00   بازدید: 1405 بار
تازه های تندرستی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


شمار بیماران ویروس کرونا در بلژیک تا پنجشنبه ۲۲ اکتبر به بیش از دویست و پنجاه و سه هزار تن و جانباختگان به ده هزار و پانصد و سی و نه تن رسید. این روزها کرونا در بلژیک روزانه بیش از ده هزار بیمار تازه و بیش از پنجاه نفر قربانی دارد. #coronavirus
2020-10-22 18:20

تغییر ساعت درکشورهای اتحادیه اروپا به ساعت زمستانی: یکشنبه ۲۵ اکتبر ساعت ۳ بامداد زمان رسمی تمامی کشورهای اتحادیه به ساعت ۲ بامداد تبدیل میشود. بر اساس نظرسنجی کمیسیون اروپا و تایید پارلمان اروپا ساعتها از سال ۲۰۲۱ دیگر تغییر نمیکنند. #DST
2020-10-20 15:50

برای کاهش فشار از روی پزشکان خانواده و آزمایشگاه های بلژیک دولت این کشور تصمیم گرفت تا ۱۵ نوامبر کسانی که نشانه های بیماری ندارند نیازی نیست آزمایش کرونا بدهند، حتی اگر در تماس نزدیک با فرد بیمار بوده اند و یا از مناطق قرمز ویروس کرونا به کشور بازگشته باشند. درعوض این افراد تنها بایستی ده روز قرنطینه خانگی بشوند. #coronavirus
2020-10-20 09:50

خانم سوفی ویله‌مس نخست وزیر پیشین بلژیک و وزیر خارجه کنونی این کشور که در نشست وزیران خارجه اتحادیه اروپا شرکت کرده بود به ویروس کرونا مبتلا شده است. وزیر خارجه اتریش نیز پس از شرکت در این نشست کرونا گرفت. خانم ویله‌مس سپس در توییترش نوشت که در خانه‌اش به این ویروس مبتلا شده نه در محیط کار. #coronavirus
2020-10-18 10:39

گزارشهای خبری

۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز