Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


چگونه از ابتلا به پوکی استخوان پيشگيری کنيم؟
چگونه از ابتلا به پوکی استخوان پيشگيری کنيم؟

عارضه پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوانی در حال حاضر در آمریکا 55 درصد از جمعیت بالای 50 سال را مبتلا کرده است.

برآوردها حاکی از آن است که حدود 54 میلیون آمریکایی به این عارضه مبتلا هستند و پیش‌بینی می‌شود که تا سال 2020 میلادی تعداد مبتلایان به آن به 61 میلیون نفر برسد.

پوکی استخوان عارضه‌ای است که با عدم تعادل در جایگزینی بافت استخوانی شناخته می‌شود. این بیماری موجب می‌شود که بین فرآیند تشکیل بافت جدید استخوانی و از دست رفتن آن، عدم تعادلی بروز کند که در نهایت این بی‌تعادلی به شکستگی استخوان‌ها منجر می‌شود.

برای زنان، دوران یائسگی به مفهوم کاهش سطح استروژن و پایین آمدن تراکم استخوان‌هاست. استروژن به طور معمول تراکم استخوان‌ها را حفظ می‌کند و به همین دلیل است که پوکی استخوان پس از سن 50 سالگی به شدت در زنان دیده می‌شود. در مردان نیز این بیماری در سنین 60 تا 75 سالگی مشاهده می‌شود. بیشتر افراد تصور می‌کنند که پوکی استخوان بیماری زنانه است در حالی که بیش از 18 میلیون مرد به این بیماری مبتلا هستند. کاهش میزان تستوسترون فاکتور اصلی خطرزا در این زمینه برای مردان است.

پوکی استخوان یک بیماری خاموش و نکته کلیدی در مورد آن، توجه به اهمیت پیشگیری و شناسایی بیماران با میزان خطر بالا پیش از وقوع شکستگی‌های استخوانی است. پزشکان معتقدند در حالی که ارتباط قوی بین افزایش سن و ابتلا به پوکی استخوان وجود دارد اما راهکارهایی هست که می‌توان به کمک آنها از این بیماری پیشگیری و به حفظ تراکم استخوانی در حد متعادل و سالم کمک کرد. با وجود ارتباط آشکار این عارضه با افزایش سن اما نکته‌ کلیدی در امر پیشگیری، توجه به اهمیت تقویت استخوان‌ها از دوران جوانی است. علاوه بر این با بالا رفتن سن، ورزش کردن و کاهش وزن می‌تواند تراکم استخوانی را افزایش دهد.

علاوه بر ورزش، داشتن رژیم غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان‌ها ضروری است. مواد خوراکی همچون لبنیات و سبزیجات با برگ‌های تیره و همچنین مکمل‌های خوراکی منبع غنی از کلسیم به حساب می‌آیند. علاوه بر این ویتامین D به جذب بهتر کلسیم و حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. این ویتامین به طور طبیعی در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بدن تولید می‌شود اما برخی از منابع غذایی غنی از این ویتامین در عین حال شامل جگر، زرده تخم مرغ و ماهی هستند.

از فاکتورهای دیگر خطرزا در بروز پوکی استخوان می‌توان به مصرف دخانیات و مواد الکلی و همچنین الگوی زندگی بی‌تحرک اشاره کرد. به طور مثال بررسی‌ها حاکی از آن است که بین سیگار کشیدن و کاهش تراکم استخوان ارتباط مستقیم و قوی وجود دارد هرچند با گذشت زمان و ترک سیگار می‌توان از تاثیرات مخرب آن بر بافت استخوانی کاست.

پنجشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۳ (19-06-2014) 17:26   بازدید: 1966 بار
تازه های تندرستی، دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


به گزارش یورواستات، بلژیک سومین کشور گران برای کارفرماها در اتحادیه اروپاست. استخدام پرسنل برای کارفرمایان این کشور هر ساعت چهل و هفت یورو هزینه دارد. این هزینه در لوکزامبورگ گرانترین و پنجاه و چهار و در دانمارک (دومین) چهل و هشت یورو است. ارزانترین هزینه استخدام در بلغارستان با نه یورو گزارش شده است.
2024-03-28 16:20

دادگاه قانون اساسی بلژیک رای دادن نوجوانان شانزده و هفده ساله در انتخابات امسال را همانند رای دادن بزرگسالان اجباری برشمرد. در بلژیک رای دادن یک وظیفه اجتماعی است و کسانی که رای ندهند در مراحل نخست جریمه نقدی و سپس از حقوق اجتماعی‌شان محروم می‌شوند. به نظر شما آیا شرکت در انتخابات باید اجباری باشد؟
2024-03-27 16:05

پس از درگیری‌های خیابانی ترک‌ها و کردهای ترکیه‌ای بر سر حزب پ.کا.کا در استان هاسلت بلژیک، دامنه این زد و خوردها به برخی دیگر شهرهای بلژیک هم کشیده شده، از جمله گروهی ده نفره به یک کافه کردها در شهر گنت حمله کردند. نخست وزیر بلژیک در پیامی خواستار آرامش و احترام متقابل شده است.
2024-03-27 14:17

یک واگن قطار صد ساله انگلیسی کمپانی ال‌نرانگلسان زیر خاکهای کشتزاری در نزدیکی شهر آنتورپن بلژیک پیدا شد. این واگن ظاهرا برای جابجایی بار مسافران در آن زمان استفاده می‌شده و کمپانی ال‌نر از این کشف ابراز شگفتی کرده است. باستان‌شناسان بلژیکی با همکاری انگلیسی‌ها کوشش می‌کنند معمای این واگن را پیدا کنند.
2024-03-26 16:55

گزارشهای خبری

۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز