چگونه ساندويچ سالمتری درست کنيم؟
چگونه ساندويچ سالمتری درست کنيم؟

می خواهید یک ساندویچ خوشمزه درست کنید؟ می توانید چند راه را برای سالم تر شدن ساندویچ تان و کم شدن کالری آن امتحان کنید.

در اينجا گروهی از بهترین خوراکی هایی که می توانید به ساندویچ تان اضافه کنید را به شما معرفی می کنيم:

آووکادو
هم چربی های مفید برای قلب دارد که کلسترول بد را کم می کند، هم آنتی اکسیدان هایی که با بیماری ها مبارزه می کنند و ضد بالا رفتن سن هستند. هم چنین شامل تقریبا 20 ویتامین و ماده معدنی متفاوت است.

ریحان
ریحان تازه علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه است، ضدالتهاب است. التهاب می تواند باعث پیری زودرس و بیماری های قلبی- عروقی شود. ریحان هم چنین غنی از ویتامین آ است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

پیاز
ضدالتهاب است، مراقب رگ ها است و به این ترتیب، با عارضه های قلبی می جنگد، کلسترول را هم کم می کند. مواد موجود در آن باعث بالا رفتن تراکم استخوان می شود، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، قند خون را تنظیم می کند و بیماری های مزمن مثل سرطان را هم دور می کند.

حمص (نخود - ارده)
2 قاشق غذاخوری حمص را به جای یک قاشق سس مایونز به ساندویچ اضافه کنید. پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های گیاهی دارد و رنگ و طعم غذا را هم بیش تر می کند.

سرکه
کم کالری است، سرشار از آنتی اکسیدان است؛ و تحقیقات نشان داده، ماده اصلی تشکیل دهنده آن یعنی اسید استیک، به کنترل فشار خون و قند خون کمک می کند. استفاده از آن می تواند یک راه مفید برای کنترل وزن باشد.

دوشنبه ۱۴ مهر ۱۳۹۳ (06-10-2014) 11:18   بازدید: 1488 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


شهردار پیشین شهر آلست در بلژیک خانم السه اویترسپروت در ۵۳ سالگی کشته شد. شهردار کنونی این شهر خبر کشته شدن او را تایید کرد و ظاهرا کسی که او را کشته خودش را به پلیس معرفی کرده است. شهر آلست در ۴۰ کیلومتری غرب بروکسل، پایتخت کارناوال هلندی‌زبانهای این کشور است. #IlseUyttersprot
2020-08-04 16:40

میانگین هفتگی مبتلایان به ویروس کرونا در بلژیک با افزایش ۶۰ درصدی به ۵۱۷ بیمار در روز و شمار کل بیماران به ۷۰۳۱۴ تن رسیدند. میانگین تلفات روزانه نیز به ۲.۴ کشته افزایش یافته است. تاکنون ۹۸۵۰ تن در بلژیک بر اثر این بیماری جان باخته‌اند. #coronavirus
2020-08-04 14:10

شهروندانی که از مناطق قرمز یا نارنجی به بلژیک باز می‌گردند باید ۱۴ روز در قرنطینه خانگی بمانند. اگر سفر این اشخاص غیرکاری باشد کارفرما می‌تواند حقوقشان را در زمان قرنطینه خانگی قطع کند ولی بیمه بیکاری ۷۰٪ از حقوقشان را پرداخت می‌نماید. #coronavirus
2020-08-04 11:50

روزانه ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ مسافر بلژیکی بدون تست کرونا از مناطق قرمز ویروس کرونا وارد بلژیک میشوند. تا روز گذشته وزارت بهداشت بیشتر از ۲۰۰ هزار اظهارنامه قرنطینه دریافت کرده و هزاران نفر از این شهروندان باید ۱۴ روز در قرنطینه خانگی بمانند. #coronavirus
2020-08-04 09:10

گزارشهای خبری

۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز