Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


چگونه ساندويچ سالمتری درست کنيم؟
چگونه ساندويچ سالمتری درست کنيم؟

می خواهید یک ساندویچ خوشمزه درست کنید؟ می توانید چند راه را برای سالم تر شدن ساندویچ تان و کم شدن کالری آن امتحان کنید.

در اينجا گروهی از بهترین خوراکی هایی که می توانید به ساندویچ تان اضافه کنید را به شما معرفی می کنيم:

آووکادو
هم چربی های مفید برای قلب دارد که کلسترول بد را کم می کند، هم آنتی اکسیدان هایی که با بیماری ها مبارزه می کنند و ضد بالا رفتن سن هستند. هم چنین شامل تقریبا 20 ویتامین و ماده معدنی متفاوت است.

ریحان
ریحان تازه علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه است، ضدالتهاب است. التهاب می تواند باعث پیری زودرس و بیماری های قلبی- عروقی شود. ریحان هم چنین غنی از ویتامین آ است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

پیاز
ضدالتهاب است، مراقب رگ ها است و به این ترتیب، با عارضه های قلبی می جنگد، کلسترول را هم کم می کند. مواد موجود در آن باعث بالا رفتن تراکم استخوان می شود، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، قند خون را تنظیم می کند و بیماری های مزمن مثل سرطان را هم دور می کند.

حمص (نخود - ارده)
2 قاشق غذاخوری حمص را به جای یک قاشق سس مایونز به ساندویچ اضافه کنید. پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های گیاهی دارد و رنگ و طعم غذا را هم بیش تر می کند.

سرکه
کم کالری است، سرشار از آنتی اکسیدان است؛ و تحقیقات نشان داده، ماده اصلی تشکیل دهنده آن یعنی اسید استیک، به کنترل فشار خون و قند خون کمک می کند. استفاده از آن می تواند یک راه مفید برای کنترل وزن باشد.

دوشنبه ۱۴ مهر ۱۳۹۳ (06-10-2014) 11:18   بازدید: 2520 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


همزمان با آتش‌بس میان جمهوری اسلامی و اسرائیل، گروهی از ایرانیان در لس‌آنجلس روبروی ساختمان فدرال این شهر گرد هم آمده و خواستار سرنگونی جمهوری اسلامی و همراهی جامعه جهانی با مردم ایران شدند. تجمع‌کنندگان معتقدند جمهوری اسلامی در صورت بقا و پس از پایان جنگ، سرکوب و کشتار در ایران را شدت خواهد بخشید. آیا رژیم ملاها از ضربه‌های این جنگ کمر راست خواهد کرد؟
2025-06-24 11:52

جمهوری اسلامی پس از نابودی صنایع هسته‌ای‌اش در بمباران هواپیماهای آمریکایی و اسراییلی، کشته شدن نزدیک به هزار تن از سران سپاه و دست اندرکاران صنایع هسته‌ای و موشکی و نابودی زیرساختهای دفاعی کشور، پادگانهای سپاه و اهداف ریز و درشت دیگر در سراسر کشور، از بامداد امروز تن به آتش بس داد و از پرتاب موشک بسوی اسراییل دست برداشت.
2025-06-24 05:14

بر اساس گزارشها جمهوری اسلامی با موشک به پایگاه‌های آمریکا در قطر و عراق حمله کرده است. در پی تهدیدهای سپاه، آسمان کشورهای عراق، بحرین، امارات و قطر پیشتر برای پروازهای تجاری بسته شده بودند. پایگاه هوایی قطر، بزرگ‌ترین پایگاه نظامی آمریکا در خاورمیانه است. وزارت دفاع قطر گفت که این حمله خسارت‌های جانی و مالی در پی نداشته و موشکها رهگیری شده اند.
2025-06-23 17:21

ارتش اسرائیل در حرکتی نمادین، درب ورودی زندان اوین، یکی از نمادهای سرکوب جمهوری اسلامی را منفجر کرد. بخش‌های اداری، نگهبانی و دادگاه زندان نیز هدف موشکهای اسرائیل قرار گرفت. بر اساس گزارشهای نخستین، به زندانیان آسیبی نرسیده است. ساعت شمارش معکوس نابودی اسرائیل در میدان فلسطین نیز یکی دیگر از اهداف امروز اسرائیل بوده است.
2025-06-23 10:57

گزارشهای خبری

۰ مراسم خاک‌سپاری دکتر خسرو خزاعی (پردیس) در بروکسل
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ راز یک زندگی شاد و سالم: خواب خوب شبانه
۰ چرا بلژیک کارگران جنسی را مشمول قانون کار می‌کند؟
۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره