چگونه ساندويچ سالمتری درست کنيم؟
چگونه ساندويچ سالمتری درست کنيم؟

می خواهید یک ساندویچ خوشمزه درست کنید؟ می توانید چند راه را برای سالم تر شدن ساندویچ تان و کم شدن کالری آن امتحان کنید.

در اينجا گروهی از بهترین خوراکی هایی که می توانید به ساندویچ تان اضافه کنید را به شما معرفی می کنيم:

آووکادو
هم چربی های مفید برای قلب دارد که کلسترول بد را کم می کند، هم آنتی اکسیدان هایی که با بیماری ها مبارزه می کنند و ضد بالا رفتن سن هستند. هم چنین شامل تقریبا 20 ویتامین و ماده معدنی متفاوت است.

ریحان
ریحان تازه علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه است، ضدالتهاب است. التهاب می تواند باعث پیری زودرس و بیماری های قلبی- عروقی شود. ریحان هم چنین غنی از ویتامین آ است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

پیاز
ضدالتهاب است، مراقب رگ ها است و به این ترتیب، با عارضه های قلبی می جنگد، کلسترول را هم کم می کند. مواد موجود در آن باعث بالا رفتن تراکم استخوان می شود، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، قند خون را تنظیم می کند و بیماری های مزمن مثل سرطان را هم دور می کند.

حمص (نخود - ارده)
2 قاشق غذاخوری حمص را به جای یک قاشق سس مایونز به ساندویچ اضافه کنید. پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های گیاهی دارد و رنگ و طعم غذا را هم بیش تر می کند.

سرکه
کم کالری است، سرشار از آنتی اکسیدان است؛ و تحقیقات نشان داده، ماده اصلی تشکیل دهنده آن یعنی اسید استیک، به کنترل فشار خون و قند خون کمک می کند. استفاده از آن می تواند یک راه مفید برای کنترل وزن باشد.

دوشنبه ۱۴ مهر ۱۳۹۳ (06-10-2014) 11:18   بازدید: 1347 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


خانم بلژیکی ۳۹ ساله به نام حنان که همراه ۳ فرزندش با خودروی خود از مراکش به بلژیک برمیگشت بجرم قاچاق و جاسازی ۱۱۵ کیلوگرم مواد مخدر در ماشینش دستگیر شد. هرچند او ادعا میکند از این ماجرا خبری ندارد ولی در هر صورت دادگاه این زن را بعنوان قاچاقچی محاکمه خواهد کرد.
2019-11-11 16:10

در ۱۰ سال گذشته شمار افراد مجرد در بلژیک نزدیک به ۱ میلیون افزایش به ۵.۵ میلیون نفر رسیده است. این آمار رسمی گویای واقعیت نیست و بسیاری از بلژیکی ها عملا زندگی مشترک دارند ولی بخاطر مسائل مالی، مالیاتی و ... ترجیح میدهند آنرا به دولت اعلام ننمایند.
2019-11-11 14:00

سازمان هواشناسی بلژیک برای مناطق شرقی کشور هشدار زرد رنگ بارش برف و یخبندان جاده‌ها صادر کرد. به گزارش هواشناسی از میانه روز سه شنبه ۱۲ تا پایان روز چهارشنبه ۱۳ نوامبر احتمال بارش برف و سر بودن جاده ها در لوکزامبورگ، نامور و لیژ می‌رود.
2019-11-11 13:23

دیابت نوع ۱ بیماری مرموزی است که با کمبود شدید یا نبود انسولین در بدن قابلیت جذب قند توسط سلولها از میان می رود و سلولها کارکرد طبیعی خود را از دست میدهند. خوشبختانه امروزه دیابت با کمک تزریق مقدار مناسب انسولین قابل کنترل است. #سودمند
2019-11-11 10:36

گزارشهای خبری

۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان