نياز فراوان بدن به آب در زمستان
نياز فراوان بدن به آب در زمستان

خیلی‌ها تصور می‌کنند در فصل زمستان که هوا سرد است نیازی به نوشیدن آب ندارند و بدن هم دچار کم آبی نمی‌شود. اما این تصور نادرست است.

با ما باشید تا با چند ترفند ساده برای تامین آب مورد نیاز بدن در فصل سرما آشنا شوید.

دهیدراته شدن بدن در فصل زمستان را جدی بگیرید
وقتی زمستان است و هوا سرد، کمتر احساس تشنگی می‌کنید و مانند تابستان هم عرق نمی‌ریزید. اما باید بدانید که بدن ما با همین تنفس هم آب از دست می‌دهد. برای همین هم بدن مجبور است در فصل سرما سخت کار کند تا هوای تنفسی‌اش را گرم و مرطوب کند.برای همین هم امکان دهیدراته شدن (از بین رفتن آب بدن) دور از ذهن نیست.

باید بدانید که از بین رفتن آب بدن نیز می‌تواند باعث سرمازدگی یا خستگی شود. در این فصل نه تنها ورزشکاران در معرض کم آبی قرار می‌گیرند بلکه امکان دارد بدن همه‌ی افرادی که در خانه یا محل کارشان در فضای بسته قرار دارند نیز دهیدراته شود.

برای همین لازم است به اندازه‌ی کافی آب بنوشید. مصرف میوه و سبزیجات سرشار از آب را فراموش نکنید. مصرف سوپ‌ها و خورش‌های کم کالری نیز جزو راه‌های تامین آب بدن هستند. اگر آب خالی دوست ندارید در آن مقداری آب لیموترش، پرتقال یا خیار بچکانید.

به جای قهوه‌ی معمولی از قهوه‌ی بدون کافئین استفاده کنید
کافئین ادرارآور است و برای همین می‌تواند باعث از بین رفتن آب بدن شود. اگر نمی‌توانید از نوشیدن قهوه دل بکنید می‌توانید از قهوه‌های دکافئینه (بدون کافئین) استفاده کنید. در این صورت در هر فنجان فقط 5 میلی‌گرم کافئین دریافت می‌کنید.

مصرف نمک را کاهش دهید
مواد غذایی شور بدن را در معرض بی‌آبی قرار می‌دهند و باعث ایجاد حالت نفخ و گاز معده هم می‌شوند. کاهش مصرف نمک باعث ایجاد تعادل در بدن می‌شود.

قبل از ورزش آب بخورید
قبل از شروع ورزش باید به اندازه‌ی کافی آب نوشیده باشید. اما منظورمان این نیست که زیاده‌روی کنید و مثلاً یک بطری بزرگ آب یا کلی نوشیدنی انرژی‌زا بنوشید. در این صورت امکان دارد دچار نفخ یا گرفتگی عضلات شوید. بهتر است یک ساعت قبل از ورزش یک تا دو فنجان آب بنوشید.

پنجشنبه ۳ اسفند ۱۳۹۶ (22-02-2018) 14:12   بازدید: 1531 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


کارشناسان راه و ترابری پس از پژوهش به این نتیجه رسیده اند که کاهش سرعت در شاهراه های بلژیک از ۱۲۰ به ۱۰۰ کیلومتر در ساعت باعث کاهش دست کم ۱۰۰ تصادف خطرناک در سال میشود. هلند هم برای کاهش آلودگی گاز ازت، کاهش سرعت شاهراه ها به ۱۰۰ را در نظر دارد.
2019-11-12 10:06

اگر میخواهی در زندگی پیروز باشی،‌ دلیر باش و مسئولیت اشتباهت را به گردن بگیر. بدون بهانه آوردن به دلایل واقعی شکستت اعتراف کن و راه های برون رفت از اشتباه را پیدا کن تا هر چه زودتر تهدیدها را به فرصت‌ها تبدیل کنی. #پیروزباش
2019-11-12 06:50

خانم بلژیکی ۳۹ ساله به نام حنان که همراه ۳ فرزندش با خودروی خود از مراکش به بلژیک برمیگشت بجرم قاچاق و جاسازی ۱۱۵ کیلوگرم مواد مخدر در ماشینش دستگیر شد. هرچند او ادعا میکند از این ماجرا خبری ندارد ولی در هر صورت دادگاه این زن را بعنوان قاچاقچی محاکمه خواهد کرد.
2019-11-11 16:10

در ۱۰ سال گذشته شمار افراد مجرد در بلژیک نزدیک به ۱ میلیون افزایش به ۵.۵ میلیون نفر رسیده است. این آمار رسمی گویای واقعیت نیست و بسیاری از بلژیکی ها عملا زندگی مشترک دارند ولی بخاطر مسائل مالی، مالیاتی و ... ترجیح میدهند آنرا به دولت اعلام ننمایند.
2019-11-11 14:00

گزارشهای خبری

۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان