Belgium flag
برای دریافت همه خبرها و برنامه های ایرانیان بلژیک به رسانه های اجتماعی ما بپیوندید
Telegram - Instagram - Twitter - FaceBook - YouTube


نياز فراوان بدن به آب در زمستان
نياز فراوان بدن به آب در زمستان

خیلی‌ها تصور می‌کنند در فصل زمستان که هوا سرد است نیازی به نوشیدن آب ندارند و بدن هم دچار کم آبی نمی‌شود. اما این تصور نادرست است.

با ما باشید تا با چند ترفند ساده برای تامین آب مورد نیاز بدن در فصل سرما آشنا شوید.

دهیدراته شدن بدن در فصل زمستان را جدی بگیرید
وقتی زمستان است و هوا سرد، کمتر احساس تشنگی می‌کنید و مانند تابستان هم عرق نمی‌ریزید. اما باید بدانید که بدن ما با همین تنفس هم آب از دست می‌دهد. برای همین هم بدن مجبور است در فصل سرما سخت کار کند تا هوای تنفسی‌اش را گرم و مرطوب کند.برای همین هم امکان دهیدراته شدن (از بین رفتن آب بدن) دور از ذهن نیست.

باید بدانید که از بین رفتن آب بدن نیز می‌تواند باعث سرمازدگی یا خستگی شود. در این فصل نه تنها ورزشکاران در معرض کم آبی قرار می‌گیرند بلکه امکان دارد بدن همه‌ی افرادی که در خانه یا محل کارشان در فضای بسته قرار دارند نیز دهیدراته شود.

برای همین لازم است به اندازه‌ی کافی آب بنوشید. مصرف میوه و سبزیجات سرشار از آب را فراموش نکنید. مصرف سوپ‌ها و خورش‌های کم کالری نیز جزو راه‌های تامین آب بدن هستند. اگر آب خالی دوست ندارید در آن مقداری آب لیموترش، پرتقال یا خیار بچکانید.

به جای قهوه‌ی معمولی از قهوه‌ی بدون کافئین استفاده کنید
کافئین ادرارآور است و برای همین می‌تواند باعث از بین رفتن آب بدن شود. اگر نمی‌توانید از نوشیدن قهوه دل بکنید می‌توانید از قهوه‌های دکافئینه (بدون کافئین) استفاده کنید. در این صورت در هر فنجان فقط 5 میلی‌گرم کافئین دریافت می‌کنید.

مصرف نمک را کاهش دهید
مواد غذایی شور بدن را در معرض بی‌آبی قرار می‌دهند و باعث ایجاد حالت نفخ و گاز معده هم می‌شوند. کاهش مصرف نمک باعث ایجاد تعادل در بدن می‌شود.

قبل از ورزش آب بخورید
قبل از شروع ورزش باید به اندازه‌ی کافی آب نوشیده باشید. اما منظورمان این نیست که زیاده‌روی کنید و مثلاً یک بطری بزرگ آب یا کلی نوشیدنی انرژی‌زا بنوشید. در این صورت امکان دارد دچار نفخ یا گرفتگی عضلات شوید. بهتر است یک ساعت قبل از ورزش یک تا دو فنجان آب بنوشید.

پنجشنبه ۳ اسفند ۱۳۹۶ (22-02-2018) 14:12   بازدید: 2634 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


با پیمان تازه‌ بلژیک و انگلستان، دومین کابل زیردریایی و فشار قوی برق میان این دو کشور بزودی جاسازی و آماده بهره‌برداری می‌شود. این کابل الکتریسیته یک و چهار دهم گیگاواتی، توربین‌های بادی در ساحل انگلیس را به جزیره توربین‌های بادی در بلژیک پیوند می‌دهد و ظرفیت جابجایی برق را به بیش از دو برابر می‌رساند.
2024-11-13 10:30

رکورد جمعیت منطقه بروکسل در سال دو هزار و بیست و چهار شکسته شد و به بالای یک میلیون و دویست و پنجاه هزار شهروند رسید. در سال گذشته بیش از هشت هزار خانوار به جمعیت این شهر افزوده شده است. شصت هزار مهاجر خارجی و سی هزار بلژیکی به بروکسل آمده‌اند و نزدیک به هفتاد هزار نفر هم شهر بروکسل را ترک کردند. شما افزایش جمعیت بروکسل را چگونه ارزیابی می‌کنید؟
2024-11-12 12:00

هیچ کاری در این جهان ساده نیست از جمله برای داشتن یک زندگی شاد و پیروز، باید سپاسگزار، مهربان، سودمند، نیرومند، دوست‌داشتنی و محترم باشیم و با دیگران هم با احترام رفتار کنیم، هرگز نترسیم، هرگز تسلیم نشویم و تندرست، وفادار، با اطمینان به نفس، فروتن و شاد بمانیم تا روی خوش زندگی را همیشه ببینیم. #پیروزباش #انگیزشی
2024-11-11 07:05

بولتن ماهانه کوپرنیکس، برنامه فضایی اتحادیه اروپا، سال ۲۰۲۴ را گرم‌ترین سال ثبت شده در تاریخ نام نهاد. امسال دمای زمین برای نخستین بار بیش از یک و نیم درجه گرمتر از دمای زمین پیش از انقلاب صنعتی شد. دانشمندان هشدار می‌دهند ادامه روند افزایش دما، اکوسیستم و انسان‌های بیشتری را به چالش برای زندگی می‌کشاند. به نظر شما چاره چیست؟
2024-11-08 09:35

گزارشهای خبری

۰ مهم‌ترین نکات انتخابات نهم ژوئن
۰ دگرباش کیست؟ دگرباشی چیست؟ حقوق دگرباشان در بلژیک چگونه است؟
۰ راهکارهایی برای صرفه جویی در مصرف و هزینه انرژی در بلژیک
۰ گام‌های مهم کاهش قرنطینه شهروندان و کسب و کارها در بلژیک
۰ برنامه پیشنهادی دولت بلژیک برای کاهش محدودیتهای کرونا
۰ بازگشت قرنطینه به بلژیک تا پایان ماه نوامبر
۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی