برای اينکه بهتر بخوابيد پلو بخوريد!
برای اينکه بهتر بخوابيد پلو بخوريد!

مطالعه محققان ژاپنی نشان می دهد که مصرف پلو می تواند به افرادی که مشکل خواب دارند، کمک کند.

محققان دانشگاه کانازاوای ژاپن با مطالعه بر روی حدود 2 هزار نفر متوجه شدند افرادی که پلو بیشتری مصرف می کردند کیفیت خواب بهتری داشتند.

محققان در این مطالعه همچنین میزان نان و نودل (رشته های ظریف پاستا) را نیز بررسی کردند اما ارتباط مشابهی میان مصرف بیشتر آنها و کیفیت بهتر خواب پیدا نکردند.

به گفته محققان، برنج دارای میزان «گلیسمیک ایندکس» یا شاخص قندی (GI) بالایی است.

گلایسمیک ایندکس در حقیقت درجه بندی مواد غذایی دارای کربوهیدرات بر اساس میزان تاثیرشان بر روی قند خون در فاصله زمانی کوتاهی پس از صرف غذا است.

کربوهیدرات هایی که در طول چرخه هضم سریعتر شکسته و جذب می شوند باعث افزایش گلایسمیک ایندکس غذاها می شوند.

غذاهای مملو از «GI» سطح پروتئینی به نام «تریپتوفان» را که بدن از آن برای تولید ماده شیمیایی «سرتونین» در مغز استفاده می کند، افزایش می دهند و سرتونین نیز به نوبه خود موجب ترغیب خواب می شود.

محققان دانشگاه «کانازاوا» نتیجه گرفتند که نان و نودل شاخص قندی کمتری دارند که این موضوع می تواند علت اصلی عدم کمک این مواد غذایی به کیفیت خواب باشد.

سه شنبه ۱۱ شهريور ۱۳۹۳ (02-09-2014) 08:25   بازدید: 1886 بار
تازه های تندرستی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


در فصل پاییز تصادف بخاطر تابش نور خورشید به چشم راننده در بلژیک افزایش می یابد. برای پرهیز از این تصادفها ساده ترین روش بکار گرفتن آفتابگیر استاندارد جلوی راننده پیش از راه افتادن در روزهای آفتابی است. #تصادت #آفتاب #خورشید
2020-09-22 09:20

با آنکه میانگین دو هفته ای آمار ابتلا به ویروس کرونا در شهر بروکسل به ازای هر صد هزار شهروند به ۲۳۴ تن رسیده ولی دولت منطقه ای بروکسل تصمیم ندارد محدودیت ها را افزایش دهد یا پایتخت بلژیک را قرنطینه کند. از دید کارشناسان اوضاع هنوز در کنترل است. #coronavirus
2020-09-21 20:07

یک کیلو زعفران را شب بگذارید کنار یک استکان نفت، فردا که شد دیگر نمی‌شود از زعفران که بوی نفت گرفته استفاده کرد. همنشین بد هم اینگونه برای انسان زیان دارد. از آدمهای منفی همواره دوری کنید تا زندگی بهتری داشته باشید. #پیروزباش
2020-09-21 07:30

یکشنبه ۲۰ سپتامبر شمار بیماران ویروس کرونا در بلژیک از یکصد هزار نفر گذشت و میانگین مبتلایان تازه به این بیماری با ۶۵ درصد افزایش به روزانه ۱۱۰۷ تن رسید. شمار بیماران در همه کشورهای اروپایی رشد صعودی دارد و احتمالا موج دوم بیماری تازه آغاز شده است. #coronavirus
2020-09-20 12:41

گزارشهای خبری

۰ آیا دربحران ویروس کرونا مسافرت من واقعا ضروری است؟
۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز