نـخـستين گـام براي داشـتن پوستـي زيبا آگاهي يافتن از نوع پوست ميباشد زيرا ازاين طريق شما قادر خواهيد بود. هر چه بهتر از پوستتان مراقبت و همچنين فـراورده هاي بـهداشتي و آرايشي مناسب نوع پوست خود را گزینش كنيد.
پوست احتياج به مراقبت و نگهداري دارد. رعايت يكسري اصول ساده در زندگي ميتواند از تشكيل چروك و خطوط صورت جلوگيري كند.
۱. پاکیزه نگاه داشتن پوست:
صورت خود را با صابون ملايم (گليسيرينه) بشوييد و اين كار را حداكثر۲ بار در روز تكرار كنيد. ليف زدن يا شستشوي خشن ضرورت نداشته و بهتر است پوست لطيف صورت را با دست شستشو دهيد. پس از شستن كامل صورت با آب گرم يكبار هم با آب سرد پوستتان را آبكشي كنيد تا طراوت و شادابي خود را حفظ نمايد. براي خشك كردن تنها حوله را روي پوست فشار داده و از كشيدن خشن آن روي پوست خودداري نماييد.
۲. استراحت كافي:
استراحت به ميزان دست کم ۸ ساعت در طول شب و اگر امكان داشته باشد، يك چرت كوتاه پس از ناهار بسيار عالي است.
۳. پرهيز از آفتاب:
پرهيز از آفتاب تا حد ممكن و استفاده منظم از ضد آفتاب كه مهمترين عامل در پيشگيري از بروز چروكهاست. ضد آفتاب بايستي در منزل هم دست کم ۲-۱ بار در روز استعمال شود. ضدآفتاب با عيار حفاظتي ۳۰ و بالاتر كافي است. بهتر است نوع ضد آفتاب را کارشناس پوست تعيين كند. استفاده از عينك آفتابي هم بسيار سودمند است، زيرا از جمع شدن چشمها و افتادن چروك دور آنها ممانعت ميكند.
۴. ورزش كردن براي حفظ شادابي و طراوت همه اندامهاي بدن از جمله پوست سودمند است.
۵. رعايت رژيم غذايي مناسب:
ميوه و سبزيجات تازه به مقدار زياد استفاده كنيد. از خوردن چربيهاي با منشاء حيواني تا حد ممكن پرهيز كنيد. حبوبات، غلات، شير بدون چربي، ويتامينهاي E - D - C -B complex - A، آبميوهها، گوشت مرغ و ماهي براي بدن بسيار سودمند هستند. از خوردن تنقلات، چيپس، پفك، سس، ساندويچ، پيتزا و غذاهاي آماده، شكلات، شيرينی و نوشابه پرهيز كنيد.
۶. پرهيز از كم و زياد كردن وزن بخصوص به طور ناگهاني.
۷. پرهيز از استرس و تنشهاي عصبي:
از اخم كردن و انداختن چروك به پيشاني و دور چشمها هنگام دقت كردن به چيزي، مطالعه كردن و يا تلويزيون نگاه كردن اجتناب كنيد. دقت كنيد كه اين كار گاهي به صورت يك عادت درآمده و به صورت غيرارادي انجام ميشود. تا ميتوانيد شاد باشيد و بخنديد.
۸. استفاده از مرطوبكننده يا چربكننده
(برحسب نوع پوستتان) در طول روز بخصوص در فصول سرد سال الزامي است. پوستهاي خشك زودتر دچار چين و چروك ميشوند. از لوازم آرايش كمتر استفاده كرده و در صورت استفاده حتما آنها را در هنگام خوابيدن كاملا از روي پوست پاك كنيد.
