سردرد یکی از بیماری های گسترده می باشد که ممکن است نشانه یک بیماری مهم باشد و نیاز به پیگیری دقیق تر داشته باشد. اما گاهی افراد تندرستی که هیچ بیماری ویژه ای ندارند نیز سردرد بروز می کند.
علل ایجاد کننده سردرد:
۱ - استرس های ناشی از کار و مشکلات زندگی
۲ - هوای گرم
۳ - بوهای تند مانند بوی عطر و ادکلن
۴ - بستن محکم موها با کش در خانم ها و یا پوشیدن کلاه های تنگ
۵ - خستگی برای ورزش یا فعالیت جنسی سنگین
۶ - نشستن و لم دادن نادرست بر روی مبل و صندلی
۷ - خوردن پنیر در بعضی افراد
۸ - نوشیدن مشروبات الکلی (خماری)
۹ - خوردن کالباس و همبرگر و سوسیس
۱۰ - گرسنگی
۱۱ - سیگار و دخانیات
۱۲ - نوشیدن زیاد قهوه و چای
درمان غیردارویی سردرد:
همیشه برای درمان سردردتان نیاز به معاینه پزشکی و دریافت دارو نیست، بلکه گاهی بکاربردن یکی از چند روش زیر می تواند سردرد شما را برطرف کند.
۱ - قطعات یخ خرد شده را در یک کیسه فریزر گذاشته و در محل دردناک سر، قسمت پیشانی، گیجکاهی و پشت گردن خود بگذارید.
۲ - یک حمام آب ولرم بگیرید، یا یک چرت بزنید یا یک پیاده روی کوتاه و آرام انجام دهید.
۳ - از کسی بخواهید که پشت و گردن شما را ماساژ دهد.
۴ - با استفاده از انگشت شست و اشاره خود، حرکات فشاری و دایره وار بر روی قسمت دردناک سر خود انجام دهید. فشار را به مدت ۱۵ ثانیه نگه دارید و سپس حرکت را دوباره تکرار کنید.
۵ - در یک اتاق آرام دراز بکشید و سعی کنید عضلات پشت، گردن و شانه های خود را شل کرده و آن ها را در راحت ترین وضعیت ممکن قرار دهید و استراحت کنید.
۶ - یک میان وعده غذایی سبک همراه با مایعات مصرف کنید.
و در پایان، چنانچه سردرد شما غیر عادی و شدید است و به مدت دست کم دو روز ادامه داشته است، حتما برای پی بردن به علت آن و درمان به پزشک مراجعه کنید.
