بسیاری از مزایای تمرینات ایروبیک برای تندرستی انسان به آخرین جلساتی که در تمرینات حضور داشتهاید، بستگی دارد و طبیعت این مزایا میتواند به میزان زیادی تحت تاثیرغذا یا هر خوردنی دیگری باشد که پس از تمرینات میخورید.
پژوهشگران در مجله فیزیولوژی کاربردی خاطرنشان کردند: تفاوت در چیزی که پس از تمرینات میخورید تاثیرات متفاوتی روی متابولیسم بدن بر جای میگذارد.
دکتر جفری اف هورووتیز پژوهشگر اصلی این پژوهش در دانشگاه میشیگان مطالعات خود را در ادامه چندین پژوهش قبلی انجام داده که نشان میدهند؛ تاثیرات مفید ورزش روی تندرستی موقتی و زودگذر هستند. تاثیر یک جلسه ورزش کردن معمولا چند ساعت تا چند روز روی بدن باقی میماند.
دکتر هورووتیز خاطرنشان کرد: بنابراین تاثیرات سودمند ورزش روی متابولیسم به آخرین جلسات تمرینات بستگی دارد و کمتر تحت تاثیر افزایش تناسب اندامی است که به مرور حاصل شده است. اما در این میان نباید از مساله مهم تغذیه پس از ورزش غافل شد.
این پژوهشگران دریافتهاند: ورزش حساسیت انسولینی را بالا میبرد و بنابراین برای بدن جذب قند از خون و انتقال آن به بافتهایی مانند ماهیچهها بیشتر میشود. بنابراین مصرف کربوهیدراتها پس از تمرینات، خطر افزایش قند خون را بالا میبرد. بهترین گزینش تغذیهای در این زمینه با مشورت مشاور و کارشناس امکانپذیر است.
