چگونه در مواقع خاص پرخوری نکنیم؟
چگونه در مواقع خاص پرخوری نکنیم؟

بعضی وقت‌ها عادات غذایی من اسرار آمیز است! مثلا هر وقت ناراحتم، هر وقت خسته ام، یا هر وقت روز بدی داشته‌ام احساس می‌کنم ناخوداگاه به سمت یخچال کشانده می‌شوم تا با حرص و ولع، هر چیزی که سر راهم آمد را بخورم!

بعضی وقت‌ها هم احساس می کنم که باید تمام شیرینی‌های دنیا را بخورم! این، اتفاقی است که در مورد من و احتمالا خیلی‌های دیگر هم می‌افتد.

روی دیگر سکه، اشخاصی هستند که وقتی ناراحتند، اصلا یادشان می‌رود که باید غذا بخورند! من اغرار می‌کنم که اصلا آنها را درکشان نمی‌کنم، اما بهرحال برای هر دوی این اتفاقات توضیحات روانشناسانه‌ای وجود دارد.

مقالاتی که در سیمنارهای Commonwealth منتشر شده است، برای من روشن کرد که چطور این اتفاقات رخ می‌دهند. ظاهرا، اشخاص بسیاری برای اینکه با مشکلات دست و پنجه نرم نکنند، ترجیح می‌دهند تا از طریق غذا خوردن، احساساتشان را فرو بنشانند.

همچنین، خیلی اوقات اینکار آنها را تحت کنترل در می‌آورد. پس حالا دیگر اینطور فکر نکنید که مردم وقتی غذا می‌خورند نمی‌توانند خودشان را کنترل کنند! در حقیقت بنظر می‌رسد این تنها چیزی است که اتفاقا تحت کنترلشان است!

اگر شما نتوانید هیچ چیزی را در اطرافتان کنترل کنید، حداقل می‌توانید هرچقدر که دوست دارید بخورید، چه مقدار خیلی زیادی باشد، چه هیچی نباشد!

این مسئله، می‌تواند ناشی از موضوع خستگی هم باشد. یعنی بعضی اوقات تصمیم می‌گیریم چیزی بخوریم، فقط بخاطر اینکه کاری برای انجام دادن نداریم! منظورم این است که، مثلا وقتی تلویزیون می‌بینید و هیچ کار از پیش برنامه ریزی شده‌ای ندارید، شروع به خوردن هله هوله‌ای کوچک می‌کنید، بعد هم یکی دیگر!

بدین صورت، ناگهان پی می‌برید که یک بسته‌ی کامل چیپس، پاپ کورن، یک قوطی بزرگ نوشابه و چیزهایی دیگر را خورده‌اید. پرخوری در شرایطی مثل مواردی که گفته شد، بدین معنی است که شما با غذا خوردن، احساس آسایش کسب می کنید.

خوشبختانه راه حل هایی توسط روانشناسان طراحی شده است که اگر کمی اعتماد بنفس ضمیمه‌اش کنید، معجزه می‌کنند:

با مشکلات مقابله کنید!
به احساساتتان اجازه ندهید که در زندگی شما حکمرانی کنند. مشکلاتی که پیش می‌آید، موقتی‌اند و شما می‌توانید، و باید آنها را مدیریت کنید.

فعالیت‌هایی بیابید که شما را مشغول کنند!
از انجام هیچ فعالیتی شانه خالی نکنید، حتی خستگی هم ممکن است باعث شود پرخوری کنید.

غذا خوردن احساسی را با ورزش جایگزین کنید!
شاید بنظرتان عجیب بیاید، اما در حقیقت این کار شما، یک استراتژی فوق العاده است!

ورقه‌هایی با جملات تشویق کننده روی یخچال بچسبانید!
در اینصورت، هر زمانی که بخواهید درب یخچال را باز کنید، دوباره به فکر خواهید رفت که آیا واقعا گشنه‌اید؟
. راه حل خاص خودتان را بیابید!

خودتان را بهتر و بیشتر بشناسید، این کار، فقط از عهده‌ی شخص شما بر خواهد آمد.

آدينه ۶ تير ۱۳۹۳ (27-06-2014) 13:00   بازدید: 1173 بار
تازه های دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


کشور بلژیک در قلب اروپا میزبان فرماندهی ستاد مرکزی ناتو و همچنین بخش مهمی از نهادها و سازمانهای اتحادیه اروپاست که شامل هیئت اروپایی، شورای اتحادیه اروپا و نشستهای فوق‌العاده پارلمان اروپا بعلاوه بخشی از موسساتش می‌باشد.
2019-07-21 14:38

روز ملی بلژیک فرخنده باد. بلژیک از سده‌های میانه تا سدهٔ هفدهم کانون بازرگانی و فرهنگی پر رونقی بوده است. از سدهٔ شانزدهم تا انقلاب بلژیک در سال ۱۸۳۰ و جدایی این کشور از هلند، بلژیک محل جنگ‌های بسیاری میان قدرت‌های اروپایی بود.
2019-07-21 08:10

آدم‌های زیبا و دوست ‌داشتنی، تصادفی به وجود نمی‌‌آیند. زیباترین و دوست‌داشتنی‌ترین کسانی که می‌شناسیم، آنهایی هستند که با شکست آشنا شده‌اند، رنج و از دست دادن را تجربه کرده‌اندو پس از این رویدادهای دشوار دوباره مسیر خود را به سمت زندگی پیدا کرده‌اند. #پیروزباش
2019-07-21 07:10

به آگاهی شما همراهان میرسانیم که فرود اضطراری هواپیمای قشم ایر در بروکسل بدلیل بارش شدید تگرک و خسارت به هواپیما انجام شده و خوشبختانه به کسی آسیبی نرسیده است. عکس از دوست خوبمان آقای فرخ نقدی‌پور که مسافر این هواپیما بودند.
2019-07-20 19:48

گزارشهای خبری

۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان
۰ اتاق پروو برای مشتريان يک دفتر پست در شهر گنت
۰ هتل مامان هرروز محبوب تر می شود
۰ مسابقه آتش نشانان در اتوميوم بلژيک

× روز ملی بلژیک فرخنده باد