با سوزش سر دل چه کنيم؟
با سوزش سر دل چه کنيم؟

هر کسی ممکن است دچار رفلاکس معده شود، حتی کودکان و شیرخوران، با این حال، سوزش سر دل و ریفلاکس در افراد ۴۰ سال به بالا شایع‌تر است.

این حالت در زنان باردار نیز دیده می‌شود و علت آن تغییرات هورمونی و افزایش فشار داخل شکم در دوران بارداری است.

پیشگیری از سوزش سردل غذاهایی که سوزش سردل را در اغلب افراد تحریک می‌‌کنند، شامل شکلات، غذاهای چرب وادویه دار و لبنیات است. پرهیز کردن از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که علائم سوزش سردل و ترش کردن را در شما به وجود می‌آورند بسیار مهم است اما شما می‌توانید کارهای دیگری هم انجام دهید تا از شروع سوزش سردل جلوگیری کنید.
برای پیشگیری از سوزش سردل به این توصیه‌ها عمل کنید:

اضافه‌وزن خود را کاهش دهید
چاقی یکی از مهم‌ترین عوامل ابتلا به ریفلاکس است. وزن اضافی، فشار بیشتری را روی معده و دیافراگم اعمال می‌کند. دیافراگم عضله بزرگی است که قفسه سینه و شکم را از هم جدا می‌کند. این فشار زیاد موجب باز شدن اسفنگ‌تر تحتانی مری می‌شود.

از خوردن غذا‌ها و نوشیدنی‌های آزاردهنده بپرهیزید
این مواد شامل نوشیدنی‌های کافئین‌دار، شکلات، پیاز و غذاهای ادویه‌دار است. این غذا‌ها تولید اسید را افزایش داده و اسفنگ‌تر تحتانی مری را شل می‌کنند. همچنین مصرف مرکبات و گوجه‌فرنگی و خوراکی‌های حاوی سس گوجه‌فرنگی را محدود کنید. این مواد اسیدی هستند و قادرند مری ملتهب را تحریک کرده و علایم ریفلاکس را بد‌تر کنند.

سیگار نکشید
دود کردن سیگار تولید اسید را افزایش می‌دهد و بازگشت اسید را تشدید می‌کند.

هنگام خواب سرتان را ۱۵ سانتی‌متر بالا‌تر از پا‌هایتان قرار دهید
هنگامی‌ که می‌خوابید، با قرار دادن بالشی در زیر سرتان، آن را بالا بیاورید، در نتیجه تنه شما به طرف پایین قرار می‌گیرد و این کار به عملکرد صحیح مری کمک می‌کند.

تا دو ساعت پس از غذاخوردن دراز نکشید
بهتر است تا دو ساعت بعد از خوردن غذا، دراز نکشید. برای اینکه معده، زمان کافی برای هضم غذا و تخلیه کامل آن داشته باشد.

بلافاصله پس از صرف غذا ورزش نکنید
پس از خوردن و پیش از پرداختن به فعالیت‌های سنگین دو تا سه ساعت صبر کنید.

با صلاحدید پزشک، داروی آنتی‌اسید مصرف کنید
برای درمان سوزش سردل، مصرف داروهای آنتی اسید مانند «آلومینیوم‌ام جی» مفید می‌باشند. اما اگر سوزش سردل بیشتر از دو هفته طول بکشد و زندگی طبیعی شما را دچار اختلال کند و شب‌ها نتوانید بخوابید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

همچنین ممکن است شما نیز جزو بیماران مبتلا به ریفلاکس (برگشت اسید معده به مری) باشید. این بیماران نباید غذاهای اسیدی مثل مرکبات را مصرف کنند. بهتر است قبل از استفاده از هر نوع دارویی با پزشک مشورت کنید.

پنجشنبه ۴ دي ۱۳۹۳ (25-12-2014) 19:22   بازدید: 1917 بار
تازه های تندرستی، دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


مارک زاکربرگ سرپرست شرکت فیسبوک پس از یک کنفرانس مهم درباره امنیت اطلاعات شهروندان با کمیسیون اروپا میهمان سرزده یکی از رستورانهای بروکسل شد. مارک با داشتن بیش از ۸۰ میلیارد دلار دارایی پنجمین ثروتمند جهان است.
2020-02-19 17:58

بلژیک سال گذشته بصورت جداگانه و از طریق سازمانهای خیریه ۱۷۰ میلیون یورو به کشورهای درگیر جنگ و فقر کمک مالی انسان دوستانه کرده است. بیشتر این کمک ها به ترتیب به جنگزدگان سوریه، مردم کنگو، کشورهای ساحل آفریقا، فلسطین، یمن، عراق و دیگر کشورهای خاورمیانه بوده است.
2020-02-19 10:40

خنده یک پاکسازی درونی است و باعث می شود به این احساس برسید که هیچ چیز جدی نیست و ارزش نگرانی ندارد. همیشه لبخند بزنید تا قلبتان روشن شود، خیلی زود متوجه میشوید که حتی به غم و نومیدی هایتان خواهید خندید و به دردهایتان نیز خواهید خندید. #پیروزباش
2020-02-19 07:10

پس از گذر طوفان‌های کیارا با سرعت ۱۳۰ و دنیس با سرعت ۱۱۰ کیلومتر در هفته های گذشته از بلژیک سازمان هواشناسی پیش بینی میکند که روزهای پایانی همین هفته احتمالا طوفان سومی با نام الن با سرعت ۸۰ تا ۹۰ کیلومتر از این کشور گذر کند. #Ellen
2020-02-18 10:40

گزارشهای خبری

۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان