پس از غذا میوه بخوریم یا نه؟
پس از غذا میوه بخوریم یا نه؟

مراكشی‌ها نیز مانند ایرانی ها عادت به خوردن میوه و چای بعد از صرف غذا دارند.

مصرف میوه بعد از غذا مدتی است كه به‌وسیله گروهی از متخصصان مورد انتقاد قرار گرفته است.

این افراد معتقدند كه چون میوه دارای قند ساده است و قندهای ساده نیاز به هضم چندانی ندارند و به سهولت جذب می‌شوند پس مصرف آن بلافاصله بعد از غذا باعث می‌شود قند مدتی در معده باقی بماند و تخمیر شود و در نتیجه علایم سوءهاضمه مثل ورم و ناراحتی‌های گوارشی در فرد به وجود بیاید.

از نظر علمی این تفكر چندان تأیید نمی‌شود زیرا ماندگاری قند در حد معمول در معده ضرورتا فرآیند تخمیر را در پی ندارد و در ضمن ما در فرهنگ خود غذاهایی را داریم كه یكی از اجزای آن میوه است یا به آن قند ساده اضافه می‌شود مثل خورش به، آلبالوپلو، شیرین‌پلو، شیربرنج یا شله‌زرد كه مصرف هیچ‌یك از آنها در حالت عادی با مشكل همراه نیست.

اگر میوه را به عنوان دسر در نظر بگیریم، مشروط بر آنكه حجم غذا بنا به استفاده از دسر كمتر شده باشد مصرف میوه بعد از غذا بد نیست اما با مصرف بلافاصله چای بعد از غذا تركیبات پلی‌فنولی موجود در آن جلوی جذب عناصر دوظرفیتی به‌خصوص آهن گیاهی یا دارویی را می‌گیرد در حالی كه جذب آهن موجود در منابع حیوانی نظیر گوشت به‌واسطه مصرف چای مهار نمی‌شود.

البته خوردن همزمان میوه و چای بعد از غذا از آنجا كه میوه ویتامین C دارد و جذب آهن را بیشتر می‌كند، درست نیست. از این‌رو، به خانم‌هایی كه در سن باروری هستند یعنی 13 تا 50 سال سن دارند، توصیه می‌کنم كه فاصله‌ای حدودا 2 ساعته را بین مصرف چای و غذا رعایت كنند.

دوشنبه ۲۶ امرداد ۱۳۹۴ (17-08-2015) 16:36   بازدید: 2854 بار
تازه های تندرستی، دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


رستوران و بارهای بلژیک از کسب و کارهایی هستند که بحران ویروس کرونا بشدت به آنها آسیب زده است، برخی انجمن‌های این کشور به شهروندان پیشنهاد کرده‌اند برای پشتیبانی از این بخش و پاگرفتن دوباره آنها به ازای خرید یک آبجو، سخاوتمندانه پول دو آبجو را بپردازند.
2020-06-04 19:30

دادگاه حقوق بشر اروپا بجرم زیرپا گذاشتن حقوق زندانیان در هنگام اعتصاب زندان‌بانهای بلژیک در سال ۲۰۱۶ دولت این کشور را به پرداخت ۴۵۰۰ یورو جریمه به هر یک از این زندانیان شاکی محکوم کرد. شکایت این زندانیان پیشتر در دادگاه‌های بلژیک رد شده بود.
2020-06-04 16:13

پنجشنبه چهارم ژوئن ۸۲ تن به بیماران و ۲۸ نفر هم به تلفات ویروس کرونا در بلژیک افزوده شدند، تاکنون ۵۸۷۶۷ تن در این کشور بیمار شده و ۹۵۴۸ تن نیز جان باخته اند. با بهبود وضعیت، به تصویب شورای امنیت ملی بلژیک از روز دوشنبه ۸ ژوئن فاز سوم کاهش محدودیتها آغاز میشود. #coronavirus
2020-06-04 11:23

چهارشنبه سوم ژوئن ۷۰ تن به بیماران و ۱۷ نفر هم به تلفات ویروس کرونا در بلژیک افزوده شدند، تاکنون ۵۸۶۸۵ تن در این کشور بیمار شده و ۹۵۲۲ تن نیز جان باخته اند. بخاطر قرنطینه در ماه های گذشته، خوشبختانه آمار تلفات و بیماران تازه به پایینترین اندازه در دو ماه گذشته رسیده است. #coronavirus
2020-06-03 11:50

گزارشهای خبری

۰ آموزش بازی شاه، دزد، وزیر
۰ کاهش خطر سرطان سينه با خوردن انار
۰ نکات بسیار مهم در مورد افسردگی پاییزی
۰ فرصت محدود و استثنایی: فراخوان همکاری برای اجرای تئاتر در بروکسل
۰ ده روش برای فرار از هوای گرم
۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند