دانه کاج و ۶ خاصیت مهم آن برای تندرستی

کاج مخروط چوبی خشک و قهوه ای رنگ و پولک پولک است که دانه ها میان پولک‌های بازش قرار گرفته‌اند. هر۱۶۷ دانه حاوی ۱۹۰ کالری و همانند گردو دارای کالری نسبتا بالایی میباشد.

کاهش وزن:
پژوهش‌ها بیانگر آن است مصرف دانه کاج باعث کاهش اشتها می‌شود. براساس مطالعات انجام شده دو ترکیب مهم موجود در این دانه باعث احساس سیری و مانع از افزایش وزن می‌شود. دانه کاج منبع سرشاری از «اسید پینولئیک» است که با تحریک هورمون ها باعث کاهش اشتها می‌شود.

غنی از آهن:
آزمایشات گوناگون نشان داده است هر ۳۱گرم دانه کاج سه میلی‌گرم آهن دارد. آهن یکی از ترکیبات مهم هموگلوبین خون است که برای انتقال اکسیژن به سلول‌های بدن و تولید انرژی لازم است.

تقویت کننده سیستم قلب و عروق:
گنجاندن روزانه ۱۷ گرم از روغن دانه کاج در برنامه غذایی، میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد. اولئیک اسید فراوان موجود در این دانه نیز چربی اشباع‌شده‌ای است که تجمع چربی‌های مضر را در کبد کاهش می‌دهد و مانع از آسیب به قلب و عروق می‌شود. همچنین سرشار از ویتامین ای، ویتامین کا، مس و آهن است که برای قلب مفید است.در ضمن منیزیم به اتفاق پتاسیم موجود در این دانه، باعث حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون هم می‌شود.

خاصیت ضد پیری:
بررسی‌ها حاکی از آن است خواص آنتی‌اکسیدان قابل توجه دانه کاج از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد دفاع می‌کند و احتمال سرطانی‌شدن سلول‌ها را کاهش می‌دهد.

سلامت چشم:
دانه کاج حاوی آنتی اکسیدان لوتئین است که برای اجتناب از بیماری های چشم ضروری است.همچنین حاوی ویتامین آ در فرم بتاکاروتن است که برای سلامت چشم لازم است.

انرژی زا:
دانه کاج که در میوه مخروطی آن قرار گرفته منبع غنی از پروتئین است و اسیدهای آمینه موجود در آن، این دانه را تبدیل به یک منبع غذایی مفید کرده است. همچنین منیزیم فراوان دانه کاج کمک زیادی به کاهش خستگی، تنش و گرفتگی عضلات می‌ک


دانه کاج و ۶ خاصیت مهم آن برای تندرستی

سه شنبه ۲۶ تير ۱۳۹۷ (17-07-2018) 12:28   بازدید: 1369 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


اگر گمان میکنید پرسه زدن در اینترنت و خواندن مطالب سایتهای گوناگون همانند کتاب خواندن است سخت در اشتباه هستید. حجم زیاد و متفاوت اطلاعات در اینترنت باعث سردرگمی و کاهش راندمان مغز است در حالی که خواندن کتاب تمرکز به یک موضوع با بهره وری بالاست.
2019-04-23 16:20

سازمان راه آهن بلژیک طرح خود برای قطارهای بدون کنترلچی را بدلیل مسائل فنی و مالی برای مدت نامحدودی بایگانی کرد. بر اساس این طرح قطارها تنها به یک راننده نیاز دارند و کنترل بلیت مسافران با کمک دستگاه های کامپیوتری انجام می شود.
2019-04-23 13:20

بمناسبت روز کتابخوانی: اگر بخواهید یک کتاب و تنها یک کتاب را نام ببرید که زندگی شما را دگرگون کرده نام آن چیست؟ و چرا برای شما مهم بوده؟ در فیسبوک ایرانیان بلژیک نام این کتاب را بنویسید: www.fb.com/iranian.be
2019-04-23 10:10

جدا شدن از هر کسی یا گروهی بدان معنا نیست که شما طرد شده اید یا هیچ کس دوستتان ندارد! بلکه گاهی باید کسی یا جمعی را ترک کرد و کسانی تازه با انرژی و دیدگاه های تازه وارد زندگی تان شود تا جایگاه و ارزش تان بالاتر برود. #پیروزباش
2019-04-23 07:10

گزارشهای خبری

۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان
۰ اتاق پروو برای مشتريان يک دفتر پست در شهر گنت
۰ هتل مامان هرروز محبوب تر می شود
۰ مسابقه آتش نشانان در اتوميوم بلژيک
۰ گراميداشت قربانيان حوادث رانندگی در بروکسل
۰ چگونه با گرسنگی دروغین مبارزه کنيم؟