دانه کاج و ۶ خاصیت مهم آن برای تندرستی

کاج مخروط چوبی خشک و قهوه ای رنگ و پولک پولک است که دانه ها میان پولک‌های بازش قرار گرفته‌اند. هر۱۶۷ دانه حاوی ۱۹۰ کالری و همانند گردو دارای کالری نسبتا بالایی میباشد.

کاهش وزن:
پژوهش‌ها بیانگر آن است مصرف دانه کاج باعث کاهش اشتها می‌شود. براساس مطالعات انجام شده دو ترکیب مهم موجود در این دانه باعث احساس سیری و مانع از افزایش وزن می‌شود. دانه کاج منبع سرشاری از «اسید پینولئیک» است که با تحریک هورمون ها باعث کاهش اشتها می‌شود.

غنی از آهن:
آزمایشات گوناگون نشان داده است هر ۳۱گرم دانه کاج سه میلی‌گرم آهن دارد. آهن یکی از ترکیبات مهم هموگلوبین خون است که برای انتقال اکسیژن به سلول‌های بدن و تولید انرژی لازم است.

تقویت کننده سیستم قلب و عروق:
گنجاندن روزانه ۱۷ گرم از روغن دانه کاج در برنامه غذایی، میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد. اولئیک اسید فراوان موجود در این دانه نیز چربی اشباع‌شده‌ای است که تجمع چربی‌های مضر را در کبد کاهش می‌دهد و مانع از آسیب به قلب و عروق می‌شود. همچنین سرشار از ویتامین ای، ویتامین کا، مس و آهن است که برای قلب مفید است.در ضمن منیزیم به اتفاق پتاسیم موجود در این دانه، باعث حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون هم می‌شود.

خاصیت ضد پیری:
بررسی‌ها حاکی از آن است خواص آنتی‌اکسیدان قابل توجه دانه کاج از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد دفاع می‌کند و احتمال سرطانی‌شدن سلول‌ها را کاهش می‌دهد.

سلامت چشم:
دانه کاج حاوی آنتی اکسیدان لوتئین است که برای اجتناب از بیماری های چشم ضروری است.همچنین حاوی ویتامین آ در فرم بتاکاروتن است که برای سلامت چشم لازم است.

انرژی زا:
دانه کاج که در میوه مخروطی آن قرار گرفته منبع غنی از پروتئین است و اسیدهای آمینه موجود در آن، این دانه را تبدیل به یک منبع غذایی مفید کرده است. همچنین منیزیم فراوان دانه کاج کمک زیادی به کاهش خستگی، تنش و گرفتگی عضلات می‌ک


دانه کاج و ۶ خاصیت مهم آن برای تندرستی

سه شنبه ۲۶ تير ۱۳۹۷ (17-07-2018) 12:28   بازدید: 551 بار

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه
اخبار توییتر بصورت خودکار گردآوری میشود و سایت ایرانیان بلژیک هیچ مسئولیتی درباره آنها ندارد

آگهی بازرگانی


با خراب شدن وضعیت آب و هوای زمین آمار خودکشی کشاورزان در سراسر جهان و همچنین در کشورهای اروپایی ۲۰ تا ۳۰% بیشتر از دیگر مشاغل گزارش میشود. کشاورزان بدون دستمزد مستقیم دست کم ۷۰ ساعت در هفته کار میکنند.
2018-08-18 14:40

مرتضی پورعلی‌گنجی با قراردادی دو ساله به تیم فوتبال یوپن در شرق بلژیک پیوست. این مدافع ۲۶ ساله ایرانی پس از جدایی از باشگاه السد قطر بازیکن آزاد بود. تیم یوپن در رده ۱۶ باشگاه های بلژیک است.
2018-08-18 10:28

نظرسنجی در میان بلژیکی ها نشان میدهد که پس از گران شدن بهای گازوئیل و اعلام خطرناک بودن آن برای محیط زیست و گرمایش کره زمین، در این کشور تنها ۱۰% از آنها در آینده ماشین گازوئیلی خواهند خرید.
2018-08-17 09:00

من از این عکس می ترسم. انگار در مجله های خارجی که سانسورچی سر و پای زنان را با ماژک خط میکشید به دستم رسیده! انگار جایی از وجود کسی را بریده و حذف کرده اند٬ چشمش را٬ گوشش را٬ اندیشه اش را یا موهایش را
2018-08-16 14:10