زانوها ممکن است به دلایل مختلفی دردناک شوند، از جمله وارد آمدن آسیب یا آرتریت (التهاب مفاصل). با اینکه درد زانویی که شما را از راه رفتن باز میدارد، باید بوسیله دکتر مورد ارزیابی قرار گیرد، درد اندک زانو نباید شما را از پا بیندازد.
این توصیهها به کاهش درد جزئی زانو کمک کند:
- روی زانوی دردناکتان فشار نیاورید و از انداختن وزن روی آن پرهیز کنید.
- با کیسه یخ زانو را به طور مکرر کمپرس سرد کنید. در روز نخست هر ساعت برای 15 دقیقه روی زانو کیسه یخ بگذارید. پس از روز اول، دست کم چهار با در روز روی زانو یخ بگذارید.
- زانویتان را بالا نگهدارید؛ میتوانید زانوهایتان را با گذاشتن بالش در زیر آنها بالا نگهدارید، یا بالشی را بین دو زانویتان قرار دهید.
- از بریس یا بانداژ زانو استفاده کنید.
- از داروهای مسکن معمول مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کمک به تسکین درد و تورم استفاده کنید.
