چند فنجان قهوه و نسکافه می نوشید؟
چند فنجان قهوه و نسکافه می نوشید؟

دو بحث کلی و مهم در مورد مصرف روزانه خوراکی‌های دارای کافئین مانند نسکافه و قهوه مطرح است؛ بحث اول مربوط به پوکی استخوان ناشی از مصرف این نوشیدنی‌ها می‌شود و بحث دوم هم به اضافه‌وزن ناشی از مصرف آنها مربوط است.

مصرف نوشیدنی‌هایی مانند نسکافه می‌تواند شانس ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد پس اگر عادت دارید روزی چند فنجان نسکافه برای رفع خستگی‌ بنوشید، باید تا جایی که می‌توانید بیشتر شیر بخورید و حتی به نسکافه‌تان شیر اضافه کنید. به‌طور کلی مصرف حداقل 3 واحد شیر و لبنیات به افرادی که عادت به مصرف روزانه و زیاد نسکافه دارند، توصیه می‌شود.

نکته نگران‌کننده دیگر در مورد مصرف بی‌رویه نسکافه، این است که گروهی از مردم عادت دارند نسکافه را کاملا شیرین بنوشند یا علاقه به مصرف نسکافه‌های آماده یا همان پودرهای کافی‌میکس موجود در بازار که سرشار از شکر هستند، دارند. در هر دو صورت، افزایش شکر در رژیم غذایی علاوه بر اینکه باعث ایجاد مشکلات متابولیکی می‌شود، می‌تواند ابتلا به اضافه‌ وزن و چاقی را هم در دنیای ماشینی امروز که تحرک آدم‌ها بسیار کم شده است، در پی داشته‌باشد. به‌همین دلیل توصیه می‌شود که تاحد امکان، سهم شکر موجود در یک فنجان نسکافه را به حداقل ممکن برسانید. البته استفاده متعادل از شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌تواند جلوی افزایش کالری دریافتی را بگیرد.

اگر ذائقه‌تان طعم‌های نسبتا تلخ را می‌پسندد، به‌جای خرید پودرهای نسکافه معمولی و سرشار از شکر، انواع کم‌کالری آنها که فاقد شکر هستند و عبارت «Sugar free» روی بسته‌بندی آنها درج شده است، تهیه کنید. اگر می‌توانید به‌جای خرید پودرهای آماده نسکافه، خودتان در خانه یا محل کار با استفاده از کمی پودر نسکافه، شیر و آب‌جوش، یک فنجان نسکافه تهیه کنید و در نهایت اینکه اصل تعادل را در رژیم غذایی‌تان فراموش نکنید. در یک رژیم غذایی سالم، تمام خوراکی‌ها جای دارند و در مصرف یک ماده غذایی، افراط نمی‌شود. شما می‌توانید برای رفع خستگی، به‌جای نوشیدن چند فنجان نسکافه در طول روز، شیر، آبمیوه‌های طبیعی، آب و دمنوش‌های گیاهی بنوشید.

دوشنبه ۲۵ فروردين ۱۳۹۳ (14-04-2014) 08:28   بازدید: 1369 بار
تازه های تندرستی، دانستنی

سایر خبرها و آگاهی هایی از گذشته در همین زمینه

آگهی بازرگانی


مدلهای هواشناسی بلژیک نشان میدهند که گرمای هوا در روزهای ۲۵ و ۲۶ ژوئن بگونه ای بی سابقه به ۴۰ درجه سانتی‌گراد می‌رسد. به گفته سازمان هواشناسی بلژیک در گرم شدن هوا شکی نیست ولی در مورد دمای ۴۰ درجه روزهای آینده دقیقتر می‌توان نظر داد.
2019-06-19 22:03

برای شادی و پیروز بودن در زندگی اهداف بزرگ داشته باشید ولی فراموش نکنید که براى رسیدن به هدف هاى بزرگ باید شمار فراوانی گام هاى کوچک را جایگزین شمار کمى قدم هاى بزرگ کنیم. پیروزی بزرگ چیزی جز مجموعه ای از پیروی های کوچک نیست. #پیروزباش
2019-06-19 07:40

میشل پلاتینی رئیس پیشین یوفا به اتهام اهدای میزبانی جام جهانی ٢٠٢٢ به کشور قطر بازداشت شد. پلاتينی با ۳۵۶ گل به همراه زین الدین زیدان، دیگو مارادونا، پله، یوهان کرایف و آلفردو دی استفانو بزرگ‌ترین بازیکنان قرن بیستم هستند.
2019-06-18 16:10

پلیس مرزی بلژیک نزدیک به ۳ هزار کیلوگرم کوکایین که در بسته های برنج جاساز شده بود را در بندر آنتورپن کشف کرد. این مواد مخدر به مقصد هلند راهی بودند. پیشتر هم ۶۱۷ کیلوگرم کوکایین از اکوادور در بسته های ماهی تن در این بندر کشف شده بود.
2019-06-18 13:40

گزارشهای خبری

۰ لیست کاندیدهای پارسی زبان در انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ تاریخچه و سهم پارسی زبانها در سیاست بلژیک
۰ همه چیز درباره انتخابات ۲۶ می ۲۰۱۹ بلژیک
۰ قوانین تازه برای رفت و آمد پسران ایرانی-خارجی به کشور
۰ پنج راه رهایی از آلرژی بهاره
۰ از تفاله قهوه چه استفاده هايی می توان کرد؟
۰ با تغييراتی ساده بهار را به خانه بياوريد
۰ يادی از فريدون مشيری، ترانه سرای ایرانی
۰ پوزش رسمی دولت بلژیک بخاطر بچه دزدی
۰ دزدی از بانکی در بلژیک از راه فاضلاب
۰ خواص ضدپیری و ضدسرطانی چای سبز
۰ با نشانه های سرطان آشنا شويد
۰ مشاور ایرانیان بلژیک
۰ شب یلدا / شب چله بر شما فرخنده باد
۰ بمناسبت روز جهانی ايدز
۰ دولت بلژيک حوادث مربوط به پروتزها را منتشر نمی کند
۰ بلژيک: تظاهرات بمناسبت روز جهانی مقابله با خشونت عليه زنان
۰ اتاق پروو برای مشتريان يک دفتر پست در شهر گنت
۰ هتل مامان هرروز محبوب تر می شود
۰ مسابقه آتش نشانان در اتوميوم بلژيک
۰ گراميداشت قربانيان حوادث رانندگی در بروکسل

× روز جهانی پناهندگان
به سوی جهانی بهتر برای همگان